[...] kretke brałem wcześniej. Z tym spadaniem ciężko powiedzieć bo wcześniej sie nie ważyłem, dopiero teraz będe zapisywał wyniki systematycznie. Kalorie obetne do 2700 narazie bo i tak mi ciężko ryż i kasza wchodzi. Doker777 zerknąłem na Twój profil i widze że mamy podobny cel ;) Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-28 17:46:15
ej ej, warzywa itd witaminki nie wpisalem w diete. Ale wszystko jest. Rybki zamiast miesa, zamiast ryzu makaron/kasza A czy zmniejszajac kaloriie i robiac mase(moze i 250 spale chociaz troszke tego fetu? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-02-28 18:58:10
Trening: rano rozciąganie. Kurde masakra, nie dam rady z samego rana zrobić ostatniego ćwiczenia, w szoku jestem. No nie ma cholery nie dotknę palcami podłogi. Natomiast po południu jestem w stanie cuda zrobić ;) Załamka z rańca. Reszta ćwiczeń wg mnie ok. PUMP - ręce i plecy mam zmasakrowane, ledwie podnoszę ręce do góry :-} Brzuch - bo [...]
28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]
[...] dzisiaj http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-01 -jajecznica na masle, chleb, pomidor trening -koktajl:skyr,awokado,acerola - rostbef pieczony z grzybami,kasza gryczana, kapusta kiszona no a potem chit na balu:-D Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-01 13:07:31 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-01 13:05:58
[...] że miski układam poprawnie, dlatego nie będzie to wielka strata, jeśli pominę DT. Miska z dziś: 1. kanapki z serem białym i łososiem wędzonym, ogórki kiszone 2. karkówka, kasza jęczmienna, ogórki kiszone 3. na resztę dnia do rozdysponowania: w.wym łosoś, pierś z indyka, ziemniaki, chleb razowy, k. jęczmienna, pomidory, brokuły, truskawki i [...]
[...] z leśnymi, jabłko, jajka, II - galareta wieprzowa z razowcem u rodziców /-)_ III - jabłko, kawałek sera trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami IV - kasza gryczana z twarogiem Galareta wpadła niespodziewanie i ciut "popsuła" mi miskę - musiałam kombinować i reszta dnia ciut sucha wyszła ale było warto by była zayebista - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym w szybkim czasie przybrać na masie i czy jest możliwość zrobienia tego w 2,5 miesiąca oczywiście z suplementami? jak i dietą domową np. kurczak, indyk, ryż, kasza itp Pozdrawiam, Aha dodam jeszcze, że zakupiłem WHEY MASS BUILDER 1500g Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-01 22:27:05 Zmieniony przez - rallus41 w dniu [...]
Tak na szybko to ciasto i to taki mały kawałek można sobie już było darować ;-) panga to chyba najgorszy możliwy wybór jeśli o rybę chodzi. Bułka, szynka, masło roślinne - tu też możesz znaleźć lepsze odpowiedniki np. chleb żytni, który w składzie poza wodą i mąką nie ma nic, żadnych spulchniaczy itp. masło extra/osełkowe a mięso to lepiej swoje [...]
2.03.2014 - Sobota Trening: Niedziela bez siłowego , same aeroby 30min na rowerku stacjonarnym Dieta: Dzisiaj tak samo jak wczoraj , zmieniam tylko rodzaj warzyw i czasami mięso inne wpada a z węgli : ziemniaki , chleb żytni, kasza gryczana,jaglana , ryż biały