kasza gryczana 280g Jestes w stanie zjeść 280g kaszy? W moim mniemaniu raz, że to mało realne, a dwa, najwidoczniej cos z Twoimi obliczeniami nie tak, bo taka ilośc to na dzień dobry z 180-190g węglowodanów.
Cześć! DZIEŃ 27 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) – zamiana sztangi na hantle. 32 kg - 8 pow. 28 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. Nie dawałem dużych obciążeń I w każdej serii miałem zapas. Po kilku godzinach (tylko zmiana sztangi na hantle) zupełnie inne odczucia i czucie mięśni. Wyciskanie(sztanga [...]
Znacie jakieś produkty podobne do kaszy gryczanej? Tak żeby można było zjeść 100g bo np. mąka ma podobne właściwości ale produkty z niej upieczone już chyba mniej? Hmm. Kasza ma w 100g 12g białka i 68g węgli, do tego dwa jajka, kubek kefiru i mamy bardzo pożywny wysokopreteinowy posiłek. Czy podobną właściwość będzie miał zestaw jw. zastępując [...]
Znacie jakieś produkty podobne do kaszy gryczanej? Tak żeby można było zjeść 100g bo np. mąka ma podobne właściwości ale produkty z niej upieczone już chyba mniej? Hmm. Kasza ma w 100g 12g białka i 68g węgli, do tego dwa jajka, kubek kefiru i mamy bardzo pożywny wysokopreteinowy posiłek. Czy podobną właściwość będzie miał zestaw jw. zastępując [...]
Dzięki za wsparcie (cieszę się na zdjęcia). Dawka środka na wypróżnienie była odpowiednia (całe opakowanie czyli 10 tabletek ) - drugie i zarazem ostatnie przepłukało układ. Rano na spacerze było dosyć zimno i wydawałoby się, że czas będzie lepszy gdyż szło mi się lekko - jednak byłem gorszy niż wczoraj! Potem 1,5h koszenie trawnika. Ładowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]
Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]
[...] tej samej surówki kazdego dnia do tych samych posiłków - utal zródła białek do posiłków ale zmieniaj zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt - kup sobie dobre enzymy trawienne oraz dobry B complex - masz miec apetyt a na 3 tys k kcl to trudno bedzie 100kg miesa zrobic [...]
[...] i pomidorem lub muesli z mandarynką. II śniadanie - do wyboru z listy do 120 kcal. Obiad - potrawka z kurczaka, surówka ze szpinaku sałatkowego, pomidorów z bazylią, kasza jaglana. Podwieczorek - do wyboru z listy do 120 kcal. Kolacja - warzywa na patelnię. Wtorek: śniadanie - szklanka herbaty z pokrzywy, jajecznica z chudym mlekiem/wodą [...]
[...] posiłków tutaj także stosuję się do tegp zalecenia utal zródła białek do posiłków ale zmieniaj zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt jw, przeważa u mnie teraz makaron z pełnego ziarna, ale np w dnt jem ryż, ogólnie staram się zmieniać. kup sobie dobre enzymy [...]
[...] (bez liczenia): odejme weglowodanow na koszt tluszczy, a weglowodany beda z owocow, warzyw korzennych i czasem straczkowych; - jeden dzien - moze niedziela? - zrobie sobie posilek z owsianymi/makaronem/chlebem na zakwasie/kasza/ryz (Ale to tylko jesli 'psychicznie' bede ich potrzebowac); Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-22 07:12:31
Artur zacne jednak masz ciężary w CF więc nic dziwnego ze wydaje ci się za dużo w połączeniu z FBW ale Koniu chyba wie co robi fajny masz talerz na 1 zdjęciu muszę taki nabyć bo u mnie wygląda jak na drugiej fotce tylko czasem ryż/kasza jest jeszcze na trzecim talerzu :-)
Misiek_masownik woła gotuję/duszę w zblendowanych pomidorach, dodaję z pół słoiczka koncentratu (wzmacnia smak i kolor), ziele angielskie, liść laurowy, paprykę i imbir lub pieprz cayenne. Obowiązkowo dodaję wyciśnięty czosnek obowiązkowo na 10-15 min przed końcem gotowania. Robię czasem też wersję "chińską" - dodaję mieszanki chińskiej [...]
[...] Wywalilam produkty powodujace wzdecia i jest ok. Niestety problemy mam po zjedzeniu duzych ilosci warzyw, warzyw krzyzowych, chleba, ryzu brazowego. Zostal mi tylko owies, kasza, proso i ziemniaki (Marta pozwolila jesc ziemniaki :-D). Duzo lepiej sie czulam, jak mialam wiecej kcal w DT, moglam zjesc porzadny posilek potreningowy (u mnie to [...]