karol

po tym co karol osiagnal musi mierzyc wysoko a tym bardziej w siebie wierzyc (jak np kolega z teamu ) hahahah

Karol mam wlasnie takie co mi powiedziles tlyko metalowe/aluminowe takie luzem to mysle ze dam do nie folii i skropie oliwa i tam naloze ciasto na placuszki ;)

[...] nic złego. Po to ktoś modry to wymyślił, żeby teraz nam było łatwiej. Jeżeli rodzice mają z tym problem to niech napiszą do mnie i odpowiem na każde pytanie żeby Tobie pomóc karol[email protected] Dopiero wszystkiego się uczysz i poznajesz co i jak. Każde Twoje przyjście na siłownie to duży bodziec dla Twoich mięśni. Podstawowy suplemnet, [...]

Cześć Karol! Takie pytanie. Swój pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat)skończyłem 5-6 tygodni temu. Chciałbym podejść do następnego i tu mam wątpliwości. Czy polecasz zastosowanie fazy nasycenia czy nie. Pierwszy cykl robiłem bez fazy nasycenia. Wiem, że zdania są podzielone dlatego zadaję to pytanie! Z góry dzięki za odpowiedź!

19-osobowy skład reprezentacji Polski na Memoriał Wagnera: rozgrywający: Łukasz Żygadło Fabian Drzyzga Paweł Woicki atakujący: Piotr Gruszka Jakub Jarosz Zbigniew Bartman przyjmujący: Bartosz Kurek Sebastian Świderski Michał Ruciak Michał Bąkiewicz Mateusz Mika Michał Kubiak środkowi: Piotr Nowakowski Grzegorz Kosok Karol Kłos Marcin Możdżonek [...]

1. Mariusz Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin 2. Piotr Bagiński od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 3. Robert Siedziako od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 4. Mariusz Koziej od Roberto Atalli (Rio Grappling Club) Wrocław 5. Maciej Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin 6. Sebastian Słowek od [...]

Bez Pawła Woickiego, Patryka Czarnowskiego i Michała Bąkiewicza - kapitana reprezentacji w czasie fazy interkontynentalnej Ligi Światowej - będą się dalej przygotowywać polscy siatkarze do mistrzostw Europy. W czwartek trener Andrea Anastasi ograniczył kadrę z dziewiętnastu do szesnastu zawodników. To oznacza ze Fabian Drzyzga wchodzi do składu [...]

[...] MArek Olejniczak, Radek Slodkiewicz, Pawel Siedlecki i Mateusz Kolkowski) i kazdy zrobil ciezki trening. Ja z Karolem i Markiem zrobilismy trening plecow a po ja z karolem zrobilismy jeszcze biceps trenig naprawde ciezki ale ciezko bedzie go opisac bo wiele cwiczen na maszynach typu hammer wyciag gorny do klatki wioslowanie na [...]

Balboa, to była luźna uwaga, sama też o tym pisałam KAROL, to my wpadamy do Ciebie z prowiantem

Siemka Karol. Mam pytanko. Trenuję już jakieś 3 lata od tamtej pory powiększyłem się o jakiś 24kg, wiadomo nie jest to czysty mięsień ale jestem bardzo zadowolony. Aktualnie od miesiąca wszedłem na 3,2g białka, 5g węgli, 1g tłuszczu efekt konkretny rosnę znów :) Mam pytanie odnośnie seri łączonych np. na klate i inne partie chciałbym spróbowac [...]

mysle ze Karol nie opisywal treningu bo zrobi to przy okazji zdjec a cwiczylismy na maszynach typu hammer i ciezko opisac lepiej zalaczyc zdjecia.. tez do dzisiaj czuje caly grzbiet hahah widac czesciej musimy tak trenowac

Nasz Team, Marcin Gułaś, Piotr Hallmann i Grzegorz Jakubowski w najbliższą środę 24 sierpnia wyjeżdżają na zgrupowanie, a za razem na obóz „Mighty Bulls Team” oraz „Berserkers”. Tak jak co roku spotykają się tam najlepsi zawodnicy z tych klubów wraz z innymi adeptami z klubów zaprzyjaźnionych. Na dzień [...]

nie mylisz sie a tez i karol pisal troche wczesniej kto byl na silowni i u niego w domu

cześć Karol, jakie jest Twoje zdanie na temat wafli ryżowych w posiłku przed treningiem i po treningu? pytam, bo są różne opinie na temat ryżu i wafli ryżowych a chcę utrzymać obecny poziom tłuszczu w ciele (7% przy masie 59kg). Myślę tu o 2-3 sztukach (14g/21g węgli) + szejk białkowy w posiłku przedtreningowym i o 3-4 sztukach (21g/28g węgli) z [...]

Radek Słodkiewicz na seminarium mówił, że na masie właśnie druga opcja byłaby lepsza, z tym, ze on wspominał o carbo, a nie o bananach, no ale to to samo. Karol Małecki też poleca opcję numer 2. Kurde nie wiem co będzie lepsze. W sumie mi na spalaniu tłuszczu nie zależy, bo i tak z nadwyżką kcal go nie spale, a tylko na podkręceniu metabolizmu. [...]

Wcale nie musisz rezygnować z siłowni. KAROL - jak masz pisać bzdury, nie pisz w ogóle... LEKTURA NA DZISIAJ: Jak się przygotowywałem i jak się dostałem. Udało się tego dnia tylko dwóm z 300 chętnych... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=42 (kilkadziesiąt treningów można prześledzić wzrost osiągów) JAK UŁOŻYĆ TRENING: [...]

Każdą opinie i rade biore do siebie i staram się znaleźć złoty środek. Karol Małecki uznał że plan jest w porządku.

Bajek trochę znam... O sierotce Marysi na przykład :) Zobaczymy czy zadziała czy nie, w sumie żałuje że tu napisałem. Ale może lepiej słuchać kogoś kto z kulturystyką ma g**** wspólnego i nawet połowy tego by nie osiągnał co Karol czy Radek. Najłatwiej powiedzieć, że to sterydowcy, prawda? Pomijając fakt, że mają oni dziesiątki, jak nie setki [...]

http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H207/karol-malecki.html

Zamiast mleka w 1 posiłku jedz omlet-3-4 jajka i płatki. Tak będzie dużo lepiej. Reszta jest ok http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H207/karol-malecki.html