kark

[...] parteru z jakims "mlodzieniaszkiem" za miast lupnac lokciem w zeby, poprawic kolanem w jaja i podciac na dowidzenia (zwiewajac nadepnac "przypadkiem" na kark czy tam twarz...). ------------- "Drobniutka kobitka" normalnie, tak jak dziesiatki dziewczat ktore wygrywaly z facetami w zawodach Bjj. Tu sie liczy [...]

[...] parteru z jakims "mlodzieniaszkiem" za miast lupnac lokciem w zeby, poprawic kolanem w jaja i podciac na dowidzenia (zwiewajac nadepnac "przypadkiem" na kark czy tam twarz...). Pojedyncze chwyty, dzwignie takim ludzia sie nie przydadza... tak sadze bo kiedys byl taki pomysl szkolenia starszych osob i kobiet w poprzednim [...]

Przed nożem uciekaj bo zginiesz, a po co skręcać kark? Prościej udusić jak już (niczego nie zalecam).

wielki kark Zawodny tu zaglada czasami

moje wymiary -spojzcie do profilu czy morzliwe zebym do wrzesnia czy sierpnia zrobił biceps 36-38 o 2cmm pow przedramie kratke na brzuchu(jestem przy 23dniu 6weidera) no i poszeżyć bary i klate i kark. oczywiscie dobry trening i dieta.

Qazar w lutym pyknie mi 20 na kark no to jush jako tako dorosłem.Coś prawdy w tym jest co piszesz no ale przyznaj, że "atrakcje" które wymieniłem to dają duuuuuużo dla "pięknego świata" ...Pośladki, Mulatki i Falujące Cyce - Sen o Ameryce

Mam kolezanke ktora chciala by wyzezbic troszke cialo mamy na osiedlu silownie lawka prosta,skosna hantle lawka skosna do brzuszkow czy ktos moze mi podac jakis trening nie chce zeby przybrala na masie i zeby zatracila kark ;) tylko zeby sie wyzezbila z gory dzieki za trening i rady

[...] 4s 12-8powt. Prostowanie przedramion na wyciagu trzyemajac konce liny 3s 12-8 SRODA Plecy + biceps Podciaganie na drazku do klatki 3s max Sciaganie linki wyciagu za kark 3s 10-8powt. Podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 3s 10powt. Przyciaganie uchwytu siedzac do brzycha chwyt neutralny 3s 12-10powt. - TU DJ TE WZNOSY 'Szrugsy' 3s [...]

[...] lezac 4s 12-8powt. Prostowanie przedramion na wyciagu trzyemajac konce liny 3s 12-8 SRODA Plecy + biceps Podciaganie na drazku do klatki 3s max Sciaganie linki wyciagu za kark 3s 10-8powt. Podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 3s 10powt. Przyciaganie uchwytu siedzac do brzycha chwyt neutralny 3s 12-10powt. 'Szrugsy' 3s 15powt. Uginanie [...]

Witam, szukam pomocy. Od 3 miesięcy chodze na siłownie, można powiedzieć że wiem co i jak no i jade jeden trening który napisał mi pewien "dobry" kulturysta, mówie dobry bo widze u niego efekty. Podkreślam że na dzień dzisiejszy mam 14 lat a mój trening prezentuje się tak: Ponidziałek: Klatka 4x10 na ławce sztanga Klatka 4x10 na skośnej ławce [...]

SPROSTOWANIE: Trening jest ok... ale nie splątujcie rąk na karku... warto jest je zaczepić na wysokosci uszy ale tak by sie nie dotykaly na wzajem.. a to ztego wzgledu ze w pierwszych dniach bedzie wszytko ok... ale pozniej brzuch bedzie na tyle zmeczony ze chcac niechcac mozecie sobie zrobic krzywde ciagnac rekami kark a nie brzuchem ciezar [...]

Jezu ja dzisiaj dopiero 3 dzien juz myslalam ze wymiekne!!Kark mnie strasznie boli przy tych cwiczeniach ....a wczoraj jeszcze pierwszy raz poszlam na silownie i chyba przesadzilam bo ruszyc sie prawie niemoge Kacam mam jak diabli... ale pocwiczylam!!!!!No jestem z siebie prawie dumna;)

Na kark robi się głównie "szrugsy". Poza tym pracyuje on również przy podciąganiu, wyciskaniu zza karku. Co rozumiesz przez wielkie serie?

smiesznie troche musi wyglądac,jak ktos ma cieniutki kark i wielkie kaptury

Chcesz mi powiedziec ze robiac szrugsy, rosna ci tylko kaptury a kark jest ciagle ten sam heh, to dziwne ze mi rosnie kark moze jestem inny genetycznie

niezły kark kto to?

[...] na drugiej ławce stojącej równolegle, ciało opuszczane w dół i wyprost ramion w górę) Dzień II (wtorek) Plecy (obowiązkowo pas zaciśnięty nad biodrami) Ściąganie obręczy do karku- na wyciągu, kręgosłup wyprostowany, w szerokim uchwycie 4 serie po 10 powtórzeń, w miarę możliwości dokładany ciężar. Ściąganie obręczy do klatki- na wyciągu, [...]

[...] poscie). ogarniala ich taka niemoc z powodu tego ze sie ich nie boje ze nawet nic nie mowili. Az pewnego dnia ide sobie i jak zwykle stalo ich tam 2 w tym jeden "kark", no to ja siup pomiedzy nich rozsuwajac ich na boki ide 3 metry dalej a tam zza zywoplotu reszta (5 osob). kilka porozumiewawczych spojrzen i w dluga (rekort na [...]

[...] i równoczesne bombardowanie przeciwnika uderzeniami głowy, kolan i łokci bardzo utrudni a w niektórych przypadkach uniemożliwi sprowadzenie nas do parteru zaś chwyt za kark uniemożliwi ucieczkę z tego dystansu. Przeciwnik jest zatem zmuszony do kontynuowania walki w "naszym" dystansie - w zwarciu. Żadnych sztucze jak np wciskanie paluchów [...]

"admin wez usun ten temat zaluje ze go zalozylem " I słusznie zawód/studia - kark ....???......