kark

tej zawodny ale z ciebie kark!!!!!!!!!!! Jedz więcej kreatyny:) i popijaj izostarem to napewno będziesz wielki jak szafa!!!!!!!!!!!

martwy ciąg,hantlem jenoracz na ławce,wiosłowianie,Przyciąganie drążka wyciągu, górnego zza kark i na wyciągu.

[...] z sztangielkami w uchwycie neutralnym Grzbiet: podciąganie na drążku nachwytem 4x10 Podciąganie sztangi do brody wąski uchwyt 4x10 podciąganie na drążku nachwytem za kark 4x10 2 dzień Triceps: Pompki w podporze tyłem 3x20 Prostowanie ramion ze sztangą leżac 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Klatka wyciskanie sztangielek leżac 4x10 [...]

Rozumiem cie tez znam takich "ziomowych" packerow Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy [...]

Już to ktoś kiedyś zamieścił ale co mi tam : Biodra - przyjmujemy za 1 Klataka - 1,11 bioder Kark - 0,38 klatki Przedramie - 0,3 klatki Ramie - 0,36 Klatki Pas - 0,75 Klatki Udo - 0,6 bioder Łydka - obwód ramienia - Bóg też zaczynał od zera. -

miec kark jak opona w bmce...dres z nikea i czerwonego malucha

Poprawiam : Amatorski... 3 x w tygodniu pn Klatka , biceps , Sr, Barki , Kark , Kaptury , Triceps, Pia - plecy przedramie nogi brzuch, A diete to jak licze tak na oko przez dzien to gdzies około 90 - 100 białka , Wegli 190-200 ale to tylko moje obliczenia :P

[...] nie nic nie bralem (chodzi o koksy), tylko dwa cykle na krecie i troche bialka zjadlem, amonokwasow itd, moze by bylo lepiej gdym troche ograniczyl bakanie, i nie zalezy mi na duzej masie aby wygladac jak typowy kark tylko tak na plaze:) dzieki za opinie i narazie. pozdro. te nie martw sie oddam ci hantelki i bedziesz wygladal jak szef :)

[...] tylko odruchy podstawowe i najprostsze, widzialem walke uliczna swojego trenera ale wyszedl z niego nie technik a fizol, kilka sierpocepow w pysk, wzial gosciaza szmaty kark i pasek od spodni i lotem sokola wypieprzyll z sali, sam tez zauwazylem zawezenie do kilku podstawowych najbardziej obcykanych technik, to chyba tez kwestia zaskoczenia, [...]

[...] -przykląk ze sztangielką, -wspinanie na place z obciążeniem, -steper, -unoszenie się na palcach i opadanie ze sztangą, CZWARTEK: barki! -wyciskanie sztangi klate i na kark siedząc, -wyciskanie sztangielek siedząc, PRZEDNI AKTON: -unoszenie sztangielek na przemian, -unoszenie sztangi stojąc, -wyciskanie sztangielek ze skrętem stojąc lub [...]

Czytałem książkę o kulturystyce na okładce podobny jak hulk tylko biały kolo i tam było opisane miesien miedzyzebrowe bieżesz sztange za kark i robisz skręty tłowia

[...] Oprócz oczywiście brudnych sztuczek, treningu sytuacyjnego/psychomentalnego? Bo elementy samoobrony znajdziesz też w dobrze prowadzonej sekcji starojapońskiego jiu-jitsu, tam też zdaje się są dźwignie na kark, na małe palce, oswabadzanie się z obchwytów, chwyty kończące. A przed nożem/maczetą i tak żaden styl nie nauczy się skutecznie bronić

Wolny ciezar to taki ktory nie jest wyciagiem . np sztanga , hantel itd Niewiesz co to mlot? to podstawa bynajmniej dla mnie Tak raz rob wyciskanie za kark a na nastepnym przed glowa(tu mozesz hantlami- nawet lepiej)

[...] Uginanie ramion z hantlami z rotacją (12-10-8-6) 2) plecy: - Unoszenie tłowia na ławce rzymskiej (4 serie do bólu) - Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem szerokim za kark (12-10-10-8) - Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem szerokim do klatki (12-10-10-8) - Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząć (15-12-12-10) - Podciąganie [...]

[...] w uchwycie młotkowym, i 4x8 hantle na modlitewniku) środa- plecy+tric(hmmm podciąganie czy tam wiosłowanie na maszynie(12.10.10.8), ściąganie drążka na wyciągu górnym za kark(10.8.8.8, i zamniennie- drążek(4x8) albo ściąganie wyciągu do kaltki na siedząco(10.8.8.8) też zamnienie wiosłowanie sztangietką(4x8) tric: francuskie sztanga [...]

[...] sie stosuje i po przeszczepach. Generalnie ma silne dzialanie przeciwzapalne. Zmniejsza odpornosc organizmu. Jak sie dlugo stosuje, to tluszcz i woda odkladaja sie na karku (tzw. "bawoli kark"), gornej czesci klaty i na twarzy. Dzieje sie tak poniewaz, w tych miejscach dochodzi do duzego nagromadzenia recpetorow insulinowych, [...]

Ta pierwsza fota za***ista. Jak by kumpel pomalowal sobie kark na czerwono a ty bys trzymal w reku jakis zakrwawiony noz albo tasak to mozna by pomyslec ze wlasnie odcioles mu glowe. Troche to tak wyglada jak by on trzymal glowe w reku.

A mógłbym wiedzieć ile masz lat ? Bo ja mam podobną sytuacje, tyle że u mnie strzelają łokcie, nadgarstki, kolana, kostki, barki, kręgosłup i kark Ale samym strzelaniem się nie martw, gorzej gdyby stawy Cię bolały, wyskakiwały itp., to wtedy radze udać się do lekarza

[...] 4x7 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 PIĄTEK Dzień 3 (plecy+ nogi) Plecy 1) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x10-12 3) Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt wąski) 4x10-12 4) Przyciąganie [...]

prawa reka chwytasz go za prawa reke a lewa reka za kark po lewej stronie(tak na ukos rece) i skrecasz sie do balachy aby to zrobic trzeba miec dobrze rozciagniete nogi Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu