kark

jak sa naturalne tzn. bez tego bronzeru i jak nie przyjmuja tej pozy jak kark na bramce w klubie to wygladaja całkiem apetycznie ale jak sie wysmaruja tym gównem i robia napinke to rzadko która mi sie wtedy podoba... zdr.

czy mozna trening skrocic do 3 dni i czy ewentualnie mozna zamienic MC na sciaganie wyciagu gornego za kark i modlitewnik na uginanie ze sztanga??

[...] polepszać, dlatego postaram się jak najszybciej zrobić badanie głowa mi przeszła, ale mam inne objawy (nie chce sobie też za dużo "wkręcać" ), bardziej odczuwam kark, tak jakby lewa strona karku, gdzie chrupnęło była luźniejsza, oprócz tego czasem czuje lekkie ściąganie lewej kości policzkowej lub lekki ból ucha (ew. trochę mnie [...]

[...] to jest po prostu gilotyna. Wersja z tyłu chyba nie ma innej nazwy. Gilotyna jest chwytem bardzo niebezpieczym - dobrze złapana dusi momentalnie, a może też byc dzwigna na kark. Druga wersja dość mało skuteczna, przy minimalnej wiedzy łatwo ja skontrować, dusi słabo, a jak atakujacy zbytnio sie do tego chwytu przywiąże, dośc prosto sie go [...]

[...] nie zaszkodzi" - wyciskanie jak ma byc na stojaco - TO MA BYC NA STOJACO! po prostu - robisz podciaganie sztangi, potem taki jakby "zarzut" i wrzucasz za kark i wyciskasz stojac. Stojac - bo jak nie dasz rady wycisnac to zawsze mzoesz sobie lekko pomoc nogami. "jak jak szeroko roztawic rece? " --> szerzej niz [...]

[...] to taki że przy tych wiekszych cięzarach sztangla mi sie wyslizguje z lewej dłoni ale jeszcze jakos daje rady 7.to nadal tych ud nie czuje;/ a dzis mnie jak jeszcze nigdy kark bolał od trzymania na nim sztangi dziś trening zrobiłem późno bo dopiero o 19 ale pójde spac po 23 wiec mysle że bedzie ok, zreszta tydzień temu też robiłem trening tak [...]

[...] Jak widać człowiek też może zadać cios po którym przeciwnik dostanie trwałego uszczerbku na zdrowiu. Spójrzcie na głwowe sędziego. Jakiego dostała przyspiszesznia i jak sprężyna wróciła na swoje miejsce napotykając na opor karku. Mysle ze bokser wagi ciezkiej jednym mocny siepem skręcił by kark kobiecie o której była mowa w tym temacie.

gaspari dobrze sie trzyma, ja pamietam jeszcze jego stare foty, jak moj ojeciec we flexie czy innej gaziecie z usa ogladal dobre 15 lat temu, rich jak sie napinal to kark szerszy niz glowa

[...] 12,14,10,10,max 18 {64} 8- 13,15,11,11, max 17 {67} 11 14,16,13,13, max 20 {76} W tym miejscu zaczął mnie strasznie boleć kark z niewiadomych do końca przyczyn i trening przerwałem ( od czasu do czasu jakieś 20 pompek co najwyżej) Postanawiam wrócić do ćwiczeń a tu straszne rozczarowanie 18 [...]

[...] mniej powtorzen wazne ze starasz sie, a staranie sie polega na pchaniu ciezru w gore nie pielegnowaniu 6 powtorzen. Bo tak sobie mozna zawsze robic MC i wypady wciaz stac cie na wiecej, ale dojdzisz, w wypadach mozesz sztange na kark brac, tylko hmmm.. znow ten stojak, ale kurcze z tej laweczki kombinowanej tez sie da zdjac jak siadziesz

[...] serca. Znając charakterystykę Trójboju Siłowego nie zróbmy z siebie "hiper-anaerobowych" kalek. Sztywność w stawach i nie możność podciągnięcia do drążka za kark też nie budzi respektu. Tak więc 1-2 razy w tyg robimy jakiś krótki trening GPP i do tego regularnie się rozciągamy(nigdy przed treningiem). 4)Każdy program powinien [...]

Jak juz to ucinałbym węgle po treningowe - przed nie bedziesz miał mocy. A po trenie - nie są takie konieczne. Ewentualnie opcja bialko + szybkie wegle po trenie, a potem juz bez nich Schab ma podobne "parametry" co pierś więc nie ma się nad czym zastanawiać A tłuste mięcho wcale nie jest takie złe . Spalacz daj gdzies z 20-30min przed [...]

[...] szpinakowy, ryba z pieczonymi ziemiankami. TRENING( pewnie z 50g BCAA ) - Siłownia – trening Bulla: Mimo zmęczenia i braku regeneracji, dziś znów ramiona, wymiękłem przy tricepsie – spłycałem pompki i ciężar, którym robiliśmy pierwsze serie, ale trening udany. Dodatkowo brzuch i kark, całość treningu pewnie z 25minut. pzdr/

Lepszy spaślak z ogromną wiedzą, niż napuchnięty metą łysy kark, który ćwiczy tylko zestaw dyskotekowy, a plecy na maszynach Chociaż na sezonów będzie działać ten drugi, nic nowego. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 15:46:43

[...] 20ml oliwy z oliwek + 10ml mct TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie do brody 14 12 + 10kg x 8 + 15kg x 6 2. Ściąganie na wyciągu szerokim uchwytem za kark 7sz x 12 8sz x 8 8sz x 8 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie 32kg x 12 35kg x 12 35kg x 12 4. Przyciąganie do klatki na takiej maszynie coś jak odwrotny butterfly [...]

[...] to moze być dobre . Weźmy pod uwagę ludzi ktorzy setki lat temu , jak nie tysiace walczyli calymi dniami . NIe mieli czasu aby opjerdalać kanapeczki co 3h . Zarli wieczorami całe warchloki , a jakiś kark musial targac te wszelakie zbroje i miecze kiedyś wyprubuje takowa diete , coraz głosniej sie o niej robi . A wydaje się być całkiem wygodna

mcmel - ale tam jest dokladnie to samo, myslisz ze jak taki kark wyskoczy na ulice to tylko w polsce od sterydziarzy wyzywaja? to jest powszechne na calym swiecie, glownie przez zazdrosc i niewiedze... maja fanow i ludzi ktorzy sobie z nimi fotke chca strzelic. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-06-08 10:25:25

[...] planu FBW: A: -Prostowanie nóg na maszynie siedzac 3x20 -Uginanie nóg siedzac 3x15 -Wspiecia na palcach 2x20 -Podciąganie się na drążku 3x max lub ściąganie drążka za kark -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x12 -Wyciskanie sztangielek do góry siedząc 3x20 -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej do czoła leżac 2x12 -Uginanie rąk na [...]

[...] od zlamania i rok od wyjecia srub dysproporcja zostala i pradopodobnie juz nie da sie jej wyrownac, na szczescie przysiady na duzych ciezarach moge robic i to bez bolu), kark 45cm, kvtas w zwisie 20cm, obwod kvtasa w zwisie 15cm. Jak mi stanie to wtedy podam wymiary na pompie. Co do sily to pisze na biezaco jak idzie, ale rosnie z treningu na [...]

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]