[...] w brzuchu, aż odpowiedział, nic tu złego nie ma. A co do Juniora, to tak patrząc dostał swoją ksywę za cygańakie owłosienie skalpu, a parę lat później, w młodym wieku ma łysinę miejscami od czoła aż po prawie kark.... Sam ten fakt nie mówi oczywiście że tak, ale też nie mówi nie. %-) Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-04-11 23:30:32
[...] na ręce starając się pokonać ich opór. Następnie rozluźniasz mięśnie i splecionymi rękami za głową przyciągasz brode do mostka. W tym ćwiczniu czujesz jak rozciągają się mm. karku. To samo ćw możesz wykonywać w leżeniu. Ważne żeby pamiętać że pracuje tylko kark nie angażujemy do tego innych mm. no grzbietu. Ćw.4 Stajesz bokiem do ściany z ręką [...]
[...] trochę. Są dwa mięśnie na stronę które praktycznie całkiem zakrywają dojście do tętnic szyjnych, ale nie są one jakieś potężne, wielkie. Więc nawet jak ktoś ma mocno kark przytyrany to powinno zadziałać, tylko trzeba mocniej uderzyć. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-05-16 12:26:39 Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-05-16 [...]
Nowe zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77080e52b42745eaae62987ae44166ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af09aee0d3634dd3ac3f0f72b94c6e21.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/217037ecc138420782a293808d3e7347.JPG Zmieniony przez - Rasper w dniu 2012-07-07 10:33:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed3bcb7ad9945baa0e58e2ada513c59.JPG Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
[...] to będzie cud jak on będzie chodził, po chyba 3 miesiacach znow zapjerdalal autem jak idiota a po okolo pol roku juz jezdzil motorem z nie do konca zrehabilitowana reka, oczywiscie, ze nie jezdzil jak przedtem, na poczatku pierwszy raz po wypadku jak jechal to jechalismy przed nim autem i powiedzielismy, ze jak nas wyprzedzi to mu kark skrece %-)
[...] z treningiem biegowym w lesie. Dzieki:) Miałem w życiu mnòstwo takich treningów. Norma to godzina na silowni z przysiadami, zarzutem, rwaniem i WL plus jakies bzdety jak kark czy bicek a do tego zaraz po trening biegowy np 10 okrazen na czas po 1257m (google earth) a odpoczynek tylko zeby zmiezyc tetno. Sam nie wiem co mialy dac takie [...]
[...] ramion do dolu) i izolacja/skladanka na barki ******************************* Pt rano 5x10p przysiad, lydki (jedna seria z ciezarem z przysiadu plus 20kg i MAX powt), kark Pt wieczorem 3x15p MC , brzuch , superseria na przedramiona" Klucz w tym, że nie zamierzam tworzyć deficytu kalorycznego. Na low-carb/paleo nie trzeba mocno się starać, [...]
mięśnie lepiej będzie widać po treningu na rzeźbę zmierzyłem dziś wymiary, to będzie mój punkt odniesienia za jakiś czas kark: 41 przedramię: 31 biceps: 35,5 biceps na wyprostowanej łapie góra ręki: 36 udo: 63 pas: 96 brzuch: 94 łydka: 36 klatka: 114 luz, 118 napięta, 121 pompa waga: nie mam obecnie możliwości zważenia się
[...] umiejętności klinczerskich Foremana w porównaniu do Alego - ile razy są w klinczu, Ali od razu zyskuje przewagę i ustawia Foremana jak chce, niemal zawsze dogina Go w dół za kark. Nieduża jest również różnica siły fizycznej - nie na tyle duża, żeby w klinczach Foreman był w stanie przeciwstawić się Alemu czystą siłą fizyczną. 2.16 - zamyka Alego [...]
Na silowniach sa ochraniacze czesto na sztange z gabki. Mozna podlozyc sobie recznik pod sztange na kark. Osobiscie nie podkladam nic. Z czasem sie wszystko uodparnia - na poczatku pamietam jak sztanga mi sie wbijala w cialo hehe teraz juz nie czuje tego. To samo jak pierwszy raz wzialem sztange z przodu na barki. Siniaki mialem przez tydzien [...]
PONiedzialek: wyciskanie sztangi 10-8-8-6- wyciskanie hantelek w lawce uniesionej do gory 10-10-10 rozpietki 10-10-10 Tric: wyciag 10-8-8 sprzed i za karku wycistanie gryfu francuskiego 10-10-10 wyciskanie na lawce sztanki wazki chwyt lokcie przy zebrach 10-8-8-6 Sroda Barki unoszenie sztangielek 10-10-10 wyciskanie sztangi w siadzie z przed i [...]