kark

Andrzej Ja robie te w oparciu na samych stopach i bez rak przodem i tylem i to w zupelnosci by starczylo. Na samej glowie przy scianie to juz wyzsza szkola jazdy. Używam tez takiej upszezy jak jak na fotce. Nie rozumiem tylko na co sa te Cwiczenia z ta guma bo nie zabardzo na kark chyba ze przez stabilizacje , nie wiem.

Rywon ja zartowalem. Wrzucaj bo 52 to konkret kark. Ja najwiecej mialem 53 . Teraz pod 50 i tak jest problem z koszula nie maly

poko kark trzeba atakowac z kazdej strony najgorzej jest przud bo az przełyk boli zreszta to y macie znawców i ekspertow

mysle ze kark mam dosc dobry sztama z zapasnikami robi swoje koorwa mam podobne pociecia na glowie jak ten stong jak mu tam

Rywon dobre karczycho. Skora na glowie Ci sie marszczy jak mi na torbie Ale tak powinien wygladac kark z tylu

I to juz? No kark dobry skora na glowie taka sobie ale myslalem ze wiecej cos bedzie. To ja tu tyle czekalem ide do kolegi na herbate.

karlos uwierz mi z sylwetke mam zblizona do ciebie co do tych kanionow od urodzenia mam a kark cwicze pare lat z przerwami pod okiem zapasnika fotki nadniach wrzuce ztymi typami i z masa niemam nic wspulneg

Nie jestem doświadczony,ale postaram się pomóc. Łamana może być trochę niewygodna jak ją sobie położysz na karku, ale skoro ćwiczysz w domu, to i tak będzie Ci ciężko założyć duży ciężar na kark (na siłowni są wysokie stojaki, w domu musisz dźwignąć sztangę z podłogi) więc może spróbuj hack-przysiadów (są opisane w atlasie). Łamany gryf nie [...]

[...] ciągu dalej do okoła: -przewroty (w przód, tył); -snake(tył,przód); -na "4 łapach"(przodem, bokiem(prawy/lewym), tyłem); Dogrzanie w miejscu: krążenia,brzuchy, kark... Sparingi: -pierwszy na pozycje - 5-8 min -reszta normalnie z dołu(kto chciał, to ze stójki) - ponad 1h ze zmianą partnerów - 6-8 min sparingu - 1-1,5min przerwy(chyba [...]

[...] -przewroty (w przód/tył) -pady; -skoki tygrysie; -snake; -z klęku zerwanie się do wstania(w dal) - tak przez całą długość; -gwiazdy(prawą/lewą stroną); -itd. Na macie: -kark; -mosty; -brzuchy; -unosy tułowia; -zakładanie balachy(symulacja) - forma ćwiczenia mięśni brzucha i techniki; -zakładanie trójkąta nogami - forma jw. -rozciągnięcie: [...]

[...] -przewroty (w przód/tył) -pady; -skoki tygrysie; -snake; -z klęku zerwanie się do wstania(w dal) - tak przez całą długość; -gwiazdy(prawą/lewą stroną); -itd. Na macie: -kark; -mosty; -brzuchy; -unosy tułowia; -zakładanie balachy "na sucho"; -zakładanie trójkąta nogami "na sucho"; -rozciągnięcie: pleców, barków, mięśni [...]

[...] opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie); -krążenia kolan(do zewnątrz, do środka, złączone: w prawo, w lewo); -dogrzanie kostek i nadgarstków; -itd. Na macie: -kark; -mosty; -brzuchy; -unosy tułowia; -zakładanie balachy(symulacja) - forma ćwiczenia mięśni brzucha i techniki; -zakładanie trójkąta nogami - forma jw. -rozciągnięcie: [...]

Szczur jak na tego gryzonia zaskakujaco szeroki karkretencja jest,ale przy Twoim typie budowy nie bedzie problemu z wycieciem tego na plaze,dobij jeszcze grubości Oczykobry daj fote ramion i rozwiej moje wątpliwości,poki co sog za avka Micz Ty żyjesz jeszcze...to napawa optymizmem

[...] "bocznych"(klasycznych) -30 pajaców "przednich" Bez przerwy 5-6 w/w obwodów... ...czyli wyszło po 150-180 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Na macie: -kark -mosty zapaśnicze Rozciaganie: -nakrywka -w rozkroku "dociąganie" do nóg -butterfly -itp Techniki: -trójkąt z gardy i inne warianty przejścia z trójkąta do [...]

No ale jesli jednak bolal cie kark to cos robiles nie tak

jedyna częścią ciała która powinna bolec po a6w jest brzuch nie kark;)

[...] później dodaliśmy jeszcze do tego przetoczenie i ciągnięcie nadal balachy, tym razem z pozycji na brzuchu - balacha z dosiadu, później dodaliśmy do tego przejście nogą na kark i wyciąganie balachy z pozycji na brzuchu oraz jako osobną „kombinację” ćwiczyliśmy balachę z dosiadu – przecinki skręca się w naszą stronę [...]

jest zaiebiscie B ale bylo lepiej imo. i kark byl wiekszy ale jak na taki off - mega forma.

[...] – i mamy trzy możliwości – podłapać rękę do balachy, założyć duszenie, zachodząc do wpięcia za plecy oraz założyć duszenie, wkładając zgiętą nogę na kark przeciwnika. c)walki – były dwie zwykłe walki Obie przewalczyłam z tą samą osobą, bo nie bardzo mieliśmy się z kim zmieniać. Byłam zadowolona z obu walk, [...]

[...] na stronę - balacha z gardy z przejściem do duszenia kołnierzem – po 10 na lepszą stronę - blacha z gardy – blok partnera – przejście nogą na kark i zakładanie balachy z brzucha – również po 10 na stronę Na tym zakończyliśmy część parterową. - 3 serie po 10 – wejścia do rzutów obrotowych - 3 [...]