Nio mi sie zdarzylo i to nieraz obejrzec za kolesiem - a czy to zle o mnie swiadczy???Bo jesli "tak" to okazuje skruche i obiecuje ze to juz sie wiecej nie powtorzy-ha ha ha !!!Ale pytanko trafiajace w samo sedno-zaczne chyba kontrolowac bardziej moje oczy i kark-to moze sie nie bede ogladala za facetami!!! POdrowionka!!!
Zmień w ogóle metode treningową, kazda partie machnij 2x w tygodniu. Ten plan jest do dużych poprawek, unikaj wszelakich ruchów 'zza karku' 'za kark'. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-09 21:44:26
Wróciłam po tak długiej nieobecności,miałam problemy z kręgosłupem.Bardzo bolał mnie kark, lewy bark i drętwiała- mrowiła mnie lewa dłoń. Kiedy maści nie pomagały polazłam do fizjo, ale teraz już sama nie wiem czy wystarczająco ogarniętego, bo stwierdził, że mam lekką skoliozę i że nie MOGĘ ćwiczyć siłowo- a szczególnie żadnego wyciskania zza [...]
[...] się cięzko trenuje, wymagaja one więcej powtórzen. Aż do palenia mięsniowego. Zmniejsz cięzar i rób gdzies ok 20 powtórzeń PIĄTEK Plecy + Biceps 1) ściąganie drążka za kark 10-8-6 możesz dodać 1 seryjke 2) wiosłowanie sztanga w opadzie 10-8-6 możesz dodać 1 seryjke 3) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-8-6 4) [...]
[...] na plaskiej 2 serie i rozpietki 2 serie -biceps 2 serie w podporze o udo i 2 serie modlietwnik -plecy-2 serie wioslowanie i 2 serie przyciaganie drazka wyciagu gornego za kark -triceps-2 serie naprzemienne prostowanie ramion siedzac i 2 serie -naprzemienne prostowanie przedramion tułow pochylony -nogi 2 serie przysiady ze sztanga i 2 serie [...]
W sumie wysportowana sylwetka jest ok, ale jakos budowa van damme'a mi sie nie podoba (za chudy kark) bardziej cos pomiedzy nimi, np crocop, randleman, ryan gracie
[...] ze ktos dostaje ciezki wpier.dol ot-tak dla zabawy ? Jak nie szukasz guza- to mozesz zalozyc ze on cie nie znajdzie. A jak sie boisz guza- to wogole nie wychodz z domu, bo w sumie moze cie auto przejechac, moze ci cegla na leb spasc, do tego nawet nie wstawaj ponad poziom gruntu i caly czas lez- bo moze stracisz rownowage i sobie kark skrecisz.
dobra. to akurat ostatnio mierzyłem. waga: 75 biceps: 39 przedramie:32 udo:55 Kark:40 Łydka:36 Talia:76 Klatka:110 martwy:160 klatka:110 przysiad:120 cel: masa Sprzet: w pełni wyposażona siłownia Zdrowie:OK Tak jak powiedziałem. ciekawi mnie czy superserie sprawdzą sie podczas budowania masy w moim przypadku. Jestem dość lekki po redukcji a chce [...]
[...] sprobuj zrobic dziecko. zdaje sobie sprawe ze z idealna dieta efekty bylyby lepsze ale i przy obecnym odzywianiu sa efekty:w tydzien waga +1,5kg, lapa +7mm, klata +2cm, kark +1,5cm,udo +2cm,lydka +1cm i brzuch w miejscu wiec nie jest w efektach taka fatalna. A ja zadalem tylko proste pytanie dla fachowcow oczywiscie. Poza tym zeby ulozyc [...]
[...] zobaczymy jak postepy nastepnie poszły nogi wypychanie na suwnicy 2s +wykroki 30 kg 2s oraz prostowanie nóg na maszynie 2 s Nastepnie poszły plecy podciaganie na drązku zza kark 3s+ 2 s przenoszenie hantli w poprzek ławki barków nie katowalem zrobilem 3 s na maszynie wyciskanie siedząc 3 s 40,50,60 kg i na koniec tric +bic seria łaczona po 3 s [...]
korwa same d****e,zaden szanujacy sie kark nie wlaczalby sie w takie dziecinne dyskusje. JA ZNAM TEGO A JA TEGO korwa ludzie macie pojecie jak sie osmieszacie? pozdrowienia dla gangsterow z sfd
kingkong ma rację!żaden szanujący się kark nie wdaje się w tak głupią dyskusię.podwórkowa gangsterka dla 12-to latków! a pozatym ten post powinien już być skasowany dawno! kpi-ny i tyle. zrobie sobie ifekcję i idę spać taki zainfekowany Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-01 03:11:43
masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]
Ja bym robił, nie używasz aż takich obciążeń że te łydki i brzuch dostają przy okazji ciężkich wielostawów. 1-2 x w tyg przedramiona, brzuch, łydki, kark - mostki zapaśnicze - i styka. Nie szalej tylko że nieszczęsny brzuch będziesz katować Bóg wie iloma seriami, 5-6 serii brzucha na sesję wystarczy