Z resztą okazało się że chyba wszędzie mam zakwasy - przy wiośle plecy piekły, a co się z szynką przy rumunie w 5 serii to w ogóle piekło %-) Zły trening dzisiaj był, ledwo skończyłam a do tego mam kark sztywny od przyjmowania dziwnych pozycji w nocy :-| Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-18 21:22:23
Dzisiejszy trening to była dobra walka choć poprawa techniki jest raczej niezbędna, kark mnie trochę boli... Przysiad 28x5; 33x5; 38x5; 43x5; 48x5 Wspięcie na palce ze sztangą na smicie (chyba tak się to nazywa) 58x5; 68x5; 78x5; 88x5; 98x5; 108x5 Wycisk ławka prosta 40x5; 50x5; 58x5; 65x5; 65x3 - ostatnia seria ledwo Uginanie ramion w staniu [...]
[...] nie dobrze mi. Jestem po 2 dawce scorcha (2tab x 2), czy to moze byc po nim, czy zbieg okolicznosci? Nie mowiac o tym ze nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie i boli mnie kark jak ucisne. Choroba moze jakas mnie bierze? Wolalabym bym by to nie bylo od scorcha. A moze bialkiem sie "przejadlam" - w sumie nigdy nie bylo go w mojej [...]
[...] 20ml oliwy z oliwek + 10ml mct TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie do brody 14 12 + 10kg x 8 + 15kg x 6 2. Ściąganie na wyciągu szerokim uchwytem za kark 7sz x 12 8sz x 8 8sz x 8 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie 32kg x 12 35kg x 12 35kg x 12 4. Przyciąganie do klatki na takiej maszynie coś jak odwrotny butterfly [...]
własnie powrocilem z basenu piekna sprawa...:) bicze wodne pieknie dzialaja na plecy i kark :)!!! Rafał dzieki za @! Heh:) widze ,ze kazdy tu zdaje relacje : a ja właśnie wróciłam ze zwiedzania Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2010-10-03 20:42:46
gorny grzbiet (bo plecy to za pojemne slowo) idzie na kazdym treningu. a teraz dolozylem jeszcze kark co drugi trening. musze byc bestia Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-31 16:29:36
Ferriss w "4-godzinnym ciele" (4hour body) polecał 30min lodowatego kompresu na kark/nieco niżej - żeby aktywować brązowy tłuszcz, który pobudza zużywanie tego złego tłuszczu :-) Coś jest na rzeczy. Zimnem formy raczej się nie zrobi, ale na pewno można sobie pomóc odpowiednimi jego dawkami.
Próbowałem dzisiaj zrobić przewrót w przód i bałem się go wykonać! ] Nie martw się, jestem ponad 20 lat młodszy, a też się boję że mi się kark złamie :-D
[...] również obręcz barkowa oraz przedramiona(niekiedy konieczność używania pasków przy słabym uchwycie). Najszersze grzbietu przy martwym odpoczywają. Co do podciągania się za kark to myślę że wyciąg będzie lepszy, chyba że masz partnera treningowego, który umożliwi ci (lekko unosząc część twojego ciężaru) wykonanie co najmniej 6 powtórzeń. [...]
[...] Krótki bieg możesz zastąpić rowerkiem,pajacykami itd.dla rozgrzewki całego ciała. Ale to nie wystarczy-musisz jeszcze rozgrzać krok po kroku: nadgarstki łokcie stawy barkowe kark/szyja kolana stawy skokowe Choć zależy pod jaki trening Ruchy oczywiście anatomiczne-bez żadnych krążeń itp. sfd67 Nie wiesz tego? Barki po klatce-2ćw nogi(całe)5/6ćw [...]