kark

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm odnośnie niepolecanych ćwiczeń (angielski wymagany) kiedyś był filmik już nie pamiętam gdzie, było pokazane jak się zachowuje staw przy ściąganiu za kark, ale nie mogłam go znaleźć. Dużo zależy od mobilności i możliwości. Ja osobiście też nie robię, ja z tym ruchem nie czuję się naturalnie.

[...] mojej piatej serii, ufff... jak widac dwa ruchy ida nastepne dwa technika kuleje i "pomagam" sobie pupa dla mnie i tak jesteś 'the best' !! EDIT: Nie boli Cię kark przy takim obciązeniu? U nas na siłowni jest taka 'poduszka' okrągła, którą sie owija sztange ... troche lepiej z nią, ale i tak czuje ten 'kij' Zmieniony przez - [...]

Moze u Ciebie, u mnie sie zsuwa, tylko sie mecze, nie wiem moze to wina gruposci sztangi, zauwaz ze mam 33`` a nie olimpijke. Kiedys sie tym zajmowalam, bo mnie tez bolal kark, ale znalazlam dobre polozenie i "lepiej" nie bedzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 08:54:26

No jest git ;d Dzisiaj trzeba na MMA się jeszcze do katować ale zakwasy niezłe ;d EDIT: posmarowałem sobie plecy, kark, tricki i przeszczepy czy jak to się nazywa jakąś maścią żeby zakwasy nie zminimalizowały ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-15 15:11:53

to było pytanie podchwytliwe leo masz minusa bo 2 wracają tico a reszta wbija sie do matiza po tym jak przybiegł jakiś kark i powiedział żeby mu nie oszpecać samochodu

Dobra, to ja inaczej zapytam: Twój specyfik tylko i wyłącznie na schaby, czy też na inne uparte miejsca? Celem eksperymentu są uda i/lub schaby. A mazidło jest tylko częścią składową całości, do tego dojdą różne paskudne rzeczy do picia i jedzenia %-) Kark przyjmie wszystko %-)

[...] powtarza, ze to nie mozliwe, bo jestes na reduckji, wiec nie jesz tyle, nie bierzesz tyle roznych rzeczy, wiec oddychaj! A drugi glos mowi, szerokie ramiona, jakis wielki kark, dodatkowo mega twarde (super) ale za duze uda - jak to wysmuklic?! Ja sie pytam, jak? Widac mi takie miesnie o ktorych wczesniej nie mialam pojecia, i mowia to rowniez [...]

[...] Plus po treningu 30przysiadow. Czy lepiej moze bedzie tak pon Klata, barki sr biceps triceps pt przedramie kapturki rozwazam trenowanie przedramienia po treningu lub tylko raz w tyg, slyszalem ze lydki przedramie i cos tam jeszcze bede strzelal - kark regenuruje sie szybciej... Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2013-12-02 16:39:54

[...] 61 w udzie, 40 w lydce ... a lapie 31 haha ale to komicznie wyglada mowie wam. szczerze na plecy nie robie MC bo wole zeby to sie uksztaltowalo jakos wszystko. i tak przy okazji; nie chce miec 40cm w bicku i wygladac jak "kark" ja chce miec wysportowana sylwetke np. jakies 334-36 w bicku. w udzie schudnac jakies 2cm w lydce z 2-3, szrugsy.

Siema zrobiłem pomiary obwodów. wzrost 193 /waga 134kg Plecy - 135cm biceps - 47cm przedramię - 38cm nadgarstek - 21cm udo - 73cm zasięg ramion chyba dobrze zmierzyłem wyszło 190cm kark - 44cm talia - 113 cm a tu bym chciał to 100cm co sadzicie?

nie sprawdzam maxow ale dla przykladu wczoraj barki robilem sztanga 90kg x 8 powtorzen za kark

nie da sie trójkąta na taki kark założyć xD ehhh pożyjemy zobaczymy

ładnie wyszły tylne aktony barków na tym zdjęciu wcześniej myślałem że masz je słabe kark tylko chudziutki troche no i łapy wyglądają na małe przy tych barkach na tej focie... Ja obecnie też się staram robić czystą masę mięśniową tyle że jjem dużo więcej od ciebie ale wkońcu jestem sporo cięższy

[...] Łydka 1.Wspięcia stojąc 4x20-30 2.Wspięcia siedząc 4x15-20 Czwartek Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc (skrętnie) 4x6-8 2.Wyciskanie sztangi za karku 4x8-10 3.Unoszenie boczne jednorącz (wyciąg) 3x10-12 4.Unoszenie hantli w opadzie 4x10-12 5.Linki wyciągu- odwodzenie 3x12-15 Triceps 1.Francus [...]

[...] leżąc 4x10 wpięcia na palce stojąc 4x12 Piątek: Plecy,Barki Martwy ciąg 60% x10 70% x10 75% x8 80%x6 85%x5x2 Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 ściągnie Wyciągu za kark 4 x12 ściąganie Wyciągu z przodu 4 x12 wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x10 Sztangielka w opadzie 3 x10 Wyciskanie sztangi za głową 5 x12 Wyciskanie sztangi z przodu 5 [...]

Już raz mój plan się pojawił na forum ale napisze go jeszcze raz i prosiłbym o ewentualną poprawe prze apokalipse. Będę bardzo wdzięczny :) 1 DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 4 SERIE 10 POW. WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA SKOŚNA 4 SERIE 10 POW. WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA WĄSKI UCHWYT 4 SERIE 10 POW. ROZPIĘTKI ŁWKA PROSTA [...]

PiotrasJ 1 DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 4 SERIE 10 POW. WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA SKOŚNA 4 SERIE 10 POW. ROZPIĘTKI ŁAWKA PROSTA 4 SERIE 10 POW. NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5 SERII 15 POW. hack przysiady 4x12 żuraw 4x10 wspięcian na palce stojąc 5x15 2 DZIEŃ BICEPS BARKI BARZUCH BICEPS ZWYKŁY UCHWYT 5 SERII 12 [...]

[...] ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w tygodniu trenować? Wiek: 17, staż: ok 2 lat, dieta: będzie, suple: są;p, wzrost: 170cm, waga: za duża D1: Klatka + triceps: Klatka: . Wyciskanie [...]

[...] plan holistyczny czy wszystko jest w nim si? od jutra patrze z nim wystartowac cel redukcja Poniedzialek plecy triceps Rozgrzewka 2 serie plecy -Sciaganie drazka za kark 3x6 1x12 1x20 -podciaganie sie na drazku 2x6 1x12 1x 20 -przyciaganie drazka waskim chwycie siedzac 1x6 1x12 1x 25 Triceps -Wyciskanie sztangi za [...]

[...] systemem FBW mógłby mi ktos ten plan ocenic albo podać link gdzie moge spodziewac sie profesjonalnej oceny. A Nogi -przysiady za sztangą 4s 12-10-8-8 Plecy -wyciąg za kark 2s 15-15 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s 12-10 Klatka -wyciskanie sztangi na płasko 4s 12-10-8-8 Barki -wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2s 12-10 [...]