Chodzi Ci o środek klatki? Jeżeli tak, to wyciskanie sztangi wąsko (dłonie na szerokość barków) i wyciskanie hantli w leżeniu (w końcowej fazie zbliżasz hantle do siebie). Jeżeli chodzi o tą drugą partię, to nie wiem co zaznaczyłeś :( Chodzi o kark, górę klatki?
[...] tam mogło sie stać? kosci sie poprzestawiały? czy mięsien się jakiś napiął? / złapał skurcz? Ćwicze na siłowni i nic takiego nigdy nie było... a dzis sobie normalnie do sklepu szedłem , i nagle zablokowało mi kark,straszny ból.Wracałem z opuszczoną głową jak d**** :/ może przy kąpieli walnąć jakoś w kark? nie wiem sam heh napiszcie cos jeszcze.
[...] hant bokiem w opadzie 3x6 pompki na poreczach (tolow max do przodu)4x15 franc lezac (gryf lamany) 3x8/6/4 sciag linek wyciag oburacz 3x6/6/6 niedz drazek szeroko za kark 4x20 -//- wasko n-wyt do klaty 4x20 -//- -//- pod-wyt 4x max wioslowanie sztangom (tydz nachwyt tydz podchwyt na przemian z wyciagiem dolnym) [...]
[...] hant bokiem w opadzie 3x6 pompki na poreczach (tolow max do przodu)4x15 franc lezac (gryf lamany) 3x8/6/4 sciag linek wyciag oburacz 3x6/6/6 niedz drazek szeroko za kark 4x20 -//- wasko n-wyt do klaty 4x20 -//- -//- pod-wyt 4x max wioslowanie sztangom (tydz nachwyt tydz podchwyt na przemian z wyciagiem dolnym) martwy ciag 4x12/10/8/6 [...]
[...] rąk stojąc 8. triceps na maszynie B. 1. łydki na maszynie 2. uginanie nóg na suwnicy 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc 4. Ściąganie drążka maszyny za kark 5. Przyciąganie drązka do brzucha siedząc 6.Młotkowo sztangielkami 7. Biceps - maszyna Wszystko w seriach po około 12 powtórzeń raczej ze stałym cięzarem, [...]
[...] Klata wdech : 118 cm klata Looz : 115 cm brzuch poniżej pepka : 81,5 cm brzuch na wysokości pepka: 82,2 cm udo lewe: 56.2 cm prawe: 57,9 cm lydka lewa:36,5 prawa: 37,8 kark 41 cm biceps lewy 41 cm prawy : 40,3 cm barki na wdechu : 129 cm barki na loozie 125 cm kapsułka hmb mega caps Olimpu po przebudzeniu 15 minut pozniej Śniadanie [...]
Cos w stylu sprawla sie robi w WT jednoczesnie uderzajac (reka/przedramienim/lokciem)w glowe/kark przeciwnika. U nas na treningach niestety bardziej zwracalo sie uwage wlasnie na technike reczna, w praktyce zapominajac o najwazniejszej kwestii czyli nogach i odpowiednim balansie cialem, mimo iz sifu wykonywal ta technike poprawnie pokazujac ja. [...]
z tymi mięsami to planuję właśnie wymiennie kark/ryba/cyc/wołowina/udko/tuna, wszystko oczywiście zdroworozsądkowo, węgle: wymiennie ryż biały/brązowy/paraboliczny/makaron pełnoziarnisty (rzadziej biały dla urozmaicenia)/ rzadko kasze (mam z nimi problem) ok dziękówa, Sog poleciał gdzie jeszcze mogłem Pozdr Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]
[...] własnej roboty jeden jakoś 66kg, drugi kolo 77kg. 2x20kg zamawialiśmy już jakiś czas temu u gościa który ma możliwość wytopić, ale będziemy musieli jeszcze na nie poczekać ok miesiąca z tego co mi wiadomo. Dzisiaj mam zmęczony kark po dołożeniu wielu serii, nieciekawe uczucie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-03 14:31:52
[...] a on sam w dosiadzie będzie to traktowane jako przewinięcie a nie jako dosiad. WPIĘCIE ZA PLECY: Następuje, gdy zawodnik zajdzie za plecy przeciwnika, trzymając go za kark a nogami otacza talie przeciwnika, z piętami wpiętymi w wewnętrzną stronę ud przeciwnika, nie pozwalając mu na ucieczkę z tej pozycji. Pozycja ta nagradzana jest 4 [...]
[...] ważyć 15 kg mniej... Kilka razy próbowałam się za siebie brać ale zawsze szybko się to kończyło. 6 weidera ćwiczyłam ok. 3 tygodnie ale wymiękłam, bolały mnie plecy i kark i byłam zmęczona, nie lubię ćwiczeń "ziemnych" :D ani długich biegów. Lubię za to siatkówkę ( zajęcia w szkole: 3-4 godzinki tygodniowo) oraz pływać. Na basen chodzę od [...]