[...] mial gdzie sie zbudowac). Czyli mozesz dowalic uginanie nadgarstkow czy cos. Mozesz robic superserie razem z ta sztanga nachwytem. Nie wiem jak robisz sciaganie drazka na kark ze Ci wchodzi na tylny akton (rozumialbym powiedzmy jakbys robil na klate z odchylem). Zrob cos pewniejszego? Np wznosy sztangielek lezac na skosnej na brzuchu. No i [...]
[...] technicznie rowniez nie sa szkodliwe. natomiast masz w swoim planie potencjalnie najbardziej kontuzjogenne cwiczenie w calej kulturystyce (podciaganie wzdluz tulowia), oraz jedno rowniez plasujace sie w slislej czolowce (sciaganie drazka za kark), ktore bez wzgledu na idealna technike sa szkodliwe, i jakos Ci to nie przeszkadza. ciekawe.
Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 -dal bym jako pierwsze -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 -jako pierwsze i dodal bym jeszcze jedno cw Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie sztangi do [...]
Wtorek Plecy i biceps -wiosłowanie sztangą 3x10 tu daj 4 serie -wiosłowanie sztangielką 3x10 to wywal -dzień dobry 4x10 -ściąganie linki wyciągu za kark 3x10 12/10/10/8 i daj to na poczatek -Uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)3x10 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 zrob po 4 serie Czwartek Barki, Kaptury i przedramię -Wyciskanie [...]
Sam też przeczytałem ostatnio o tej szyji i trochę chyba popróbuje tego. Właśnie o to chodzi aby ci tak kark roz***ało, żebyś łbem nie mógł kręcić... to by było coś jakby z pod koszuli wystawał mega kaptur + gruba szyja. Ah <yes> SUPER!
[...] Klata Sztanga na plaskiej 1x20 Sztangielki na skosie 4s Sztangielki na poziomej z supinacja 4s Butterfly 3s Barki przod Military press 1x20 Wyciskanie sztangi z karku 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ze sztanga lamana szeroki chwyt 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na [...]
[...] Poniedzialek Klata Sztanga na plaskiej 1x20 Sztangielki na skosie 4s Sztangielki na poziomej z supinacja 4s Butterfly 3s Barki przod Military press 1x20 Wyciskanie sztangi z karku 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ze sztanga lamana szeroki chwyt 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na [...]
[...] nie wierzę w historyjki, jak to nastolatek 170 cm chwytem za sierść przewraca ogromnego psa, który dodatkowo gryzie go jednocześnie w rękę. Gdyby go jeszcze za kark złapał...Ale łapiąc za sierść to najwyżej wyrwiesz psu kłąb kłaków, a na pewno go z miejsca nie ruszysz. Jeśli masz jakiegoś znajomego kaukaza w okolicy (gabaryty [...]
Już mam odpowiednie środki, żeby zamykać od razu, więc nie będzie problemu. Jak coś, to daj znać na PW, to się odblokuje. A co do piesków i chwytania za kark - moi rodzice mieli świetną bokserkę (niestety, padła w tym roku), która często w czasie zabawy chwytała zębami. Jak się ją chwyciło za sierść na karku (w tzw. kłębie), to potrafiła tak mocno [...]
[...] przeciwnika, wytrącającego go z równowagi, zaburzającego środek ciężkości. Druga ręka (nie ta, co wchodzi palcami w oko, tylko druga) - powinna być oparta o potylicę (kark), co uniemożliwiłoby manewrowanie tą głową. Poza tym - na fimie nie widać jak atakowane jest oko - tak, tak - nie wystarczy byle wsadzenie palucha w oko, to cała sztuka [...]
[...] 180 kg a co do jego wymiarow jakby to powiedziec jest sporo nizszy i lzejszy od dominica filou najwiekszego i najciezszego chyba strongaman a wymiary ma sporo wieksze ? kark 69 ? to jaki sapp musi meic obwod lba 80 cm ??? hahaha dobra zamkknijmy ten temat bo zaraz jais kamikadze doda ze brucee lee palcem wskazujacym wyrwal by pudzianowi [...]