[...] a mysle ze tyle powinno wystarczyc) i tu bym jeszcze dorzucil brzuch tylko nie wiem jakie cwiczenia dac... *** Czw. - Barki, Tricpes *** Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 4 serie progresja 12/10/8/8 - unoszenie ramion bokiem, 4*10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3*12 Triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac, 12/10/8 - [...]
[...] 2. wiosłowanie 12/10/8/8 3. dziendobry 12/10/8/8 Bo kiego grzyba ziom potrzebny ci dzien dobry skoro robisz martwy :? dołóż podciąganie na drążku, lub ściaganie wyciągu za kark... biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8/8 2. uginanie mlotkowe gryfem 12/10/8 3. uginanie sztangielek w wsparciu o kolano 3x12 jak dla mnie to [...]
[...] wyglądało by to tak: 2 x Uginanie przedramion ze sztangą 2 x Francuskie leżąc 1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Sciąganie drążka za kark 1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem 1 x Martwy Ciąg 1 x Szrugsy ze sztangą 1 x Wyciskanie sztangi zza karku 1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 x Przysiady 1 x [...]
Przepraszam, że wrzucę swoje 3grosze...ale jakie liny ? Takich, dokładnie takich wypadków jak ten nie da się przewidzieć. Ten człowiek nie upadł na kark, głowę, bez kasku itp. Wyobraźcie sobie, że to mogło się stać podczas najzwyklejszego treningu. Po prostu paskudnie ale to paskudnie przykry wypadek losowy, który oczywiście da władzom PK TKD [...]
1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8lepiej podciąganie jak masz możliwość 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 1 ogólnie może być, chociaż jeżeli zależy Ci tylko na grubości w tym planie to możesz tak : wiosłowanie jednorącz4 wiosłowanie sztangą4 szrugsy4 prostowniki4 pzdr/ Zmieniony przez - DOn [...]
wiec mysle, ze tak to bedzie wygladalo: sciaganie za kark 4s wioslowanie jednoracz 4s wioslowanie na maszynie 3s prostowniki 3s szrugsy 4s 18 serii na mase moze byc?
dziwne te mata leo jkby spanikowal z odklepaniem moze bal sie o kark nie wiem ale troche sie dziwie z drugioej strony walczyl za***iscie zrobil duze postyepy jednak kilka bledow popelnil w submission, bo widac ze aleks takim kotem na macie nie jest niech yjezdza od nas do japonii czy brazylii i sie szkoli
[...] co krzyczy??? "Tak tak tak, na cztery!!!" te rady z ucieczką na brzuch to jakies nieporozumienie! a na koniec o tej technice kończącej. Prygladałem sie uwaznie, to nie było mata leo, tylko hadakajime. Jemalienko dusił przedramieniem na krtań. Bardzo szybko Paweł odklepał, mogła dojść do duszenia dzwignia na kark, tak mi się wydaje.
tez sie obawialem dzwigni na kark bo "takie" mata leo sie nie odklepuje a czemu motyla garda ? ma swoj styl i szyk powracajac do walki przy probie balahy mogl wykorzystac swoja noge i zlamac reke alexa, wywichnac ze stawu barkowego, przez moment mial taka mozliwosc bardziej doswiadczony zawodnik pewnie by to zrobil Pawel pewnie ma bagaz [...]
[...] pływa się technicznie. Wszystko przez wymuszone ściąganie barków przy wyrzucaniu rąk do przodu i "łamanie" powierzchni wody głową. Motylek opiera sie nie tyle na karku i szyi, co na pracy bioder i obręczy barkowych przy ruchu rąk. Pływaj wszystkimi stylami - wzmocnisz wszystkie mięśnie :) Zmieniony przez - red fruit w dniu 2006-01-01 [...]
[...] Przeciwnika się podpuszcza, żeby na brzuch uciekł. I wtedy można go kończyć. a technika kończąca-już zwróciłem na nia uwage w poscie o walce Pawła z Alexem http://www.sfd.pl/temat240389_strona3/ nie widać wyraźnie czy poszło na krtań czy na szczękę, ale prawdopodobnie doszła dzwignia na kark. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-01-02 19:14:06