kark

[...] tam mogło sie stać? kosci sie poprzestawiały? czy mięsien się jakiś napiął? / złapał skurcz? Ćwicze na siłowni i nic takiego nigdy nie było... a dzis sobie normalnie do sklepu szedłem , i nagle zablokowało mi kark,straszny ból.Wracałem z opuszczoną głową jak d**** :/ może przy kąpieli walnąć jakoś w kark? nie wiem sam heh napiszcie cos jeszcze.

WTOREK: 10B (55,65,75) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem (kark między WSZYSTKIMI seriami po 4 ćwiczenia, jedno na stronę): 0kg x10 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 115kg x10 -(poprzednio 110kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 136kg x20 136kg x30 -(poprzednio 130kg x30) 3. Martwy ciąg: 55kg x10 65kg x10 75kg [...]

[...] wspięć na obu nogach • 10 wspięć na każdej nodze z osobna • 10 wspięć na każdej nodze z osobna Piątek: Barki, triceps, biceps, przedramię + kark Barki: • Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4x10 • Unoszenie hantli bokiem: 4x12 • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x12 Triceps: [...]

[...] uchwyt)10,8,8, *uginanie ramion z hantlami siedzac (lawka skosna) 10,8,6, *uginanie nadgarstowk ze sztanga z nachwytem 3 x max 2.środa Plecy+kaptury+triceps (wyciag górny za kark=>12powt-rozgrzewka) *wyciag gorny za kark 12,10,8, *wyciag dolny do brzucha 10,8,8, *podciąganie hantla do brzucha w opadzie10,8,6 *szrugsy 12,10,8, *Unoszenie tłowia [...]

rozumiem że masz dwie łydki prawie jak kark ? czy kark mniejszy od jednej łydki?

[...] się pozycji wyjściowej, czyli wyprostu nóg ze sztangą, nie jestem pewien czy wtedy nie prostuję pleców, gdy te powinny byc lwkko pochylone... JAk na stojaku biorę sztangę na kark, muszę lekko się obnizyc, aby polozyc ja na kark, potem prostuję się i robię krok do przodu, dopiero wtedy nachylam się i cwiczę.To samo gdy konczę serię, prostuję się i [...]

[...] 10, 8, 6 z supinacja nadgarstka) ____________________________________________________________________ ----sr---- Plecy-Triceps+brzuch -MC (12, 10, 8) -Sciaganie hantli za kark (12,10,10) -Wyciskanie sztangi stojąc za kark (12,10,10,8) -Wioslownia sztanga w opdzie tulowia (12,10,8, 6) -Prostowanie ramienia (12,10,8,8) Triceps - Pompki na [...]

[...] (7-9 powt) -krzeselka marynarskie max 2 serie -Wspięcia na palce stojąc 3x max Po co Ci w jednym dniu aż tyle ćwiczeń na nogi? -Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3 x 5,7,9 - wioslowanie sztanga 3x 5,7,9 -hantel wioslo w opadzie 2 x 7,9 -Szrugsy ze sztangą 2x max -Uginanie przedramion ze sztangą 3 x 7,9,11 -Uginanie [...]

[...] cykl. a więc podaje wyniki cyklu 5 tygodniowego. oczywiście zrobię odblok. wieczorem wrzucę foty przed i po cyklu wymiary przed/po biceps:42.3cm/42.5cm klata:120/120cm kark:44cm/47cm udo(na wysokości pachwiny):71cm/72.5cm łydka:39cm/42cm pas:93cm/92.5cm przedramię:35cm/35cm waga:93.6kg/93kg wyciskanie:160kgx1/160kgx3 [...]

[...] sesje do 'adam-on i on' co by nie bylo ze spam, powiem ze forma w miare. ale wypyerdalaj do miski, zeby miesa dorzucic. ale trzeba liczyc sie z krytyka co nie ? acha, i 'kark' bo nie powiem ze kark, bo u ciebie karku nie ma tylko jest szyja, to szyja za chuda. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-06-02 16:52:00 Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]

Bo chce sobie takie zrobić tylko nie wiem czy warto xDD prawdziwy kark musi mieć wyćwiczony kark xDD Spadam do roboty pa Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-06-08 10:05:09

Siemacie Neta mam chwilowo więc się melduję Fajnie mnie na******la kark w ogóle z prawej strony, praktycznie przy samej potylicy - nawet nie wiem od czego - w zasadzie bolało mnie to już trochę od pon bodajże, a we wtorek trenowaliśmy wychodzenie zza pleców(parę mata leao musiałem wybronić). Obracać się w prawo nie mogę ...do tego gratis przez ból [...]

Na kark to mógł wejść high kick,ewentualnie mawashi geri jodan,ewentualnie inaczej można nazwać takie kopniecie.Nazwa low kick wyrażnie mówi niskie kopnięcie,no i wierzę w takiego low kicka na kark,ale przeciwnik by musiał na czworaka stać Dobra,ja kończę spamować.

witam, oto zaległy wpis z wczoraj trening siłowy poprzedzony rozgrzewką klatka, biceps, kark 1. wyciskanie płasko 3s rozgrzewkowe 20,35,50kg 1s 60kgx10 2s 65kgx8 3s 70kgx6 jeden wymuszony 4s 75kgx4 dwa wymuszone siłowo do dupy, ale nie przejmuję się na następnym treningu dalej ciągnę ten sam ciężar 2.wyciskanie hantli ławka dodatnia 12x18kg [...]

mocny kark nie da Ci nic chyba , że w klinczu się montujesz Tutaj sie nie zgodze osobiscie. Mocny kark pelni funkcje amartyzatora uderzenia. Polecam artykul o Knockoucie w spisie dzialu.

Mocny kark pelni funkcje amartyzatora uderzenia no nie wiem, czy to tak do końca jest w chwili przyjęcia ciosu, twój mózg obija sie o czaszke - jeśli usztywnisz kark, to w tym momencie właśnie go nie amortyzuje, ale wręcz przeciwnie zwykłe zasady fizyki

Kark sie może zmęczyc i juz zbytnio nie ma siły zareagować na uderzenie Tak kark Ci się zmęczy ^^ ciosy się zbija , unika ,przyjmuje na gardę a nie kręci głową na wszystkie strony

KArk Posiada mięsnie a one maja to do tego że sie męcza . TAk mnie na studiach uczyli:) Co do uniku Przyjecia na garde mi przy kazdej takiej technice pracuje kark Bo kazde udzerzenie to mikrowstrzasy . Które przy kilku rundach i przy sporym niedotlenieniu mózgu mogą sie wydawac nie przyjemne , Nawet przez Garde.

[...] brać się za kaptury proponuje 2 ćiczenia na hantlach i na sztandze trzymając ja za plecami (dzieki temu mozemy cwiczyc wiekszym ciezarem) do tego miedzy tymi cwiczeniami kark. Ja u siebie na siłowni ćwiczę kark na urządzeniu do treningu mieśnia dwugłowego z tym ze zamiast nogami podnosze to głową radze w końcowej fazie ruchu mocno napinac [...]

[...] unoszenie ramion siedząc na ławce x3 spoko sobota plecy wiosłowanie w opadzie x4 podciąganie x4 szeroki nadchwyt - dałbym jako drugie ściaganie linki wyciągu górnego x4 kark x3 co to jest ten kark? wyprosty na ławce x3 też nie wiem co to... :) triceps francuz leżąc x3 pompki na poręczach x3 Zacząłbym od nich, jak za lekko, to podwieszamy! [...]