kark

kark, plecki,wewnetrzna strona ud, stop, piersi, podbrzusze itd,itp. Kobiety maja wiele a co do mezczyzn to coz chyba najbardziej jedna... po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Moich 6 pijanych kumpli pobił jeden kark. Wyskoczył z samochodu, podleciał do każdego, sprzedał plombę i odjechał. A goście nic nie zrobili, nawet sie nie ruszyli jak klepał jednego z nich. Niby dostali bo ich pomylił, z jakimiś innymi, ale to nie zmienia faktu że żaden nie zareagował. Później oczywiście były teksty w stylu "jak by mnie [...]

[...] francuskie lezac(progresja) 10,8,8 -wyciskanie francuskie stojac 8,8,6 dzień B: plecy:- wiosłowanie(progresja) 10,8,6 -sciaganie linki wyciagu pionowego do karku 8,6,6 -martwy ciag (progresja) dobra rozgrzewka + 8,6,4,4 barki:-wyciskanie za głowy(progresja)dobra rozgrzewka 8,8,6 wyciskanie na stojaca z przed głowy [...]

kark. Pozdrawiam, Shorin ____________________ http://www.pajacyk.pl

wesoly kark ------------- pozdrawiam MiF

[...] ? Może z oszczędności ?!!!Czyżby mieli coś na sumieniu? Możemy tylko domniemywać. Taki prezes to tzw. SŁUP, czyli figurant, który za parę groszy przyjmuje na swój kark ewentualną odpowiedzialność karną i skarbową. Współczuję temu człowiekowi. Lepiej dla niego byłoby, aby się w porę obudził. To tylko jedna rzecz, [...]

Na nastepnym treningu pozostan przy 40 kg i nie zwiekszaj tego obciazenia. To trening rehabilitacyjny, pamietaj o tym. Jezeli jednak bedzie bolal kark to zamien trening klatki na Wyciskanie na ławce - skos ujemny Rozpietki na lawce lekko skosnej No i opowiadaj na bierzaco Powodzenia !!! Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak [...]

[...] o l n e S R O D A: PLECY: 1/podciąganie na drążku do klatki 4xMAX 2/"martwy ciąg" 10,8,6,5,4,3 3/wiosłowanie 4x10-5 4/ściąganie kierownicy wyciagu poziomego za kark 4x10-5 PRZEDRAMIONA-6-8 SERII C Z W A R T E K - w o l n e P I A T E K: BARKI: 1/wyciskanie sztangi lub sztangielek 4x10-4 2/unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x10-5 [...]

ja nie jestem michail ale wydaje mi sie ze mozesz cwiczyc kark na tych samych zasadach co miesnie przedramion SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Moglbys sprecyzowac? Tzn. ile serii, jak czesto itd. Przedramiona cwicze na razie 3 razy w tygodniu, 2-3 serie (jako obwody treningu ACT) po 12-15 powtorzen. Kark w ten sam sposob. A podczas robienia masy? SFD FIGHT CLUB pozdrawiam

wystarczy tyle powtórzeń serie 3-4, tylko nie radze przesadzać z obciązeniem bo kark moze bolec Życie jest za krótkie by być małym.....

ja slyszałem o takim że kładziesz sie na skreaju np: łóżka tak zeby kark wystawal i robisz pełny zakres ruchu głową Życie jest za krótkie by być małym.....

wyglada jakbys stawial kloca... A wymiary - brzuch ze 100 cm, raczka z 38, kark jakies 38, w klatce moze ze 110. Serio, normalnie jakbys kloca stawial...tam chyba nawet spluczka z tylu po prawej jest -- a.sh

[...] po malutkich wylewach np w okolicy spoidła wielkiego w mózgu, którzy nagle przestali mówic tylko belkocza i juz nigdy nie wyksztalca tej funkcji na nowo. jezeli to wina karku spróbuj zrobic sobie podczas wyciskania wałek pod kark tak zeby lekko głowe odciazyć ale nie calkiem. jak palisz to zuc palenie, powoduje to miazdzyce i szlugi [...]

[...] trzonu przeciwległe umieszczone są dwa kolce, które służą do trzymania broni. Używając sai, zwykle w parze z drugim sai, można było zabić lub okaleczyć przeciwnika ciosem w kark lub pchnięciem w gardło albo oczy. Koniec rękojeści sai był często używany do uderzenia w newralgiczne punkty lub skronie. Są tylko dwa podstawowe sposoby trzymania sai [...]

Mir znów obalił obalił Simsa tu próbował atakować z góry ale Wes złapał go w jakiś chwyt za kark "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

[...] tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich odstaje:(, [...]

Trening dziele na cztery dni. 1: Klata 2: Barki, Kark, Plecy 3: Biceps, Triceps, Przedramie 4: wolne wolne wolne Czyli wychodzi średnio, że ćwiczę 5,25 dnia na tydzień.

[...] trzonu przeciwległe umieszczone są dwa kolce, które służą do trzymania broni. Używając sai, zwykle w parze z drugim sai, można było zabić lub okaleczyć przeciwnika ciosem w kark lub pchnięciem w gardło albo oczy. Koniec rękojeści sai był często używany do uderzenia w newralgiczne punkty lub skronie. Są tylko dwa podstawowe sposoby trzymania sai [...]

[...] ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie raczej spinac miesnie) -sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 x 15 -sciaganie drazka za kark 3 x 15 biceps: -uginanie w podporze o kolano 4 x 12 brzuch: -unoszenie nog w zwisie na drazku 4 x 25 (masakryczne cwiczenie, trudno unikac bujania tulowiem ale ogolnie [...]