kardio

Moja praca jest chodząca, nie jest to ciężka praca fizyczna a raczej lekkie kardio z przerwami. Nie wiem jak to działa ale im bardziej jestem głodny tym więcej mam energii :)

Nie można z tygodnia na tydzień biec o 0,2km/h szybciej, wraz ze wzrostem kondycji? Poza tym pod jakim kątem następuje ta adaptacja do kardio? Pod względem spalania tkanki tłuszczowej? (bo chyba o to nam w tym kardio chodzi). Jeśli tak, to można w kardio robić taki sam progres z tygodnia na tydzień jak w treningu siłowym. Jak ktoś biega tydzień w [...]

skoro tak uważasz to ja nic na to nie poradzę każdy ma prawo do swojego zdania ed. Nie przypominam sobie, abyś wspomniał o zwiększeniu intensywności kardio jako formie progresji, tylko o wydłużaniu czasu. Aby jakikolwiek trening przynosił rezultaty, trzeba zaplanować mniejszy i większy progres. W przeciwnym wypadku organizm szybko się zaadaptuje. [...]

[...] walczyć, jeśli chociaż kilka razy nie poczujesz na sobie uderzenia. Trzeba zobaczyć, z jaką prędkością może lecieć cios w bardziej realnych warunkach, żeby móc wyrobić sobie chociażby nawyk uniku Nie podważam Zahabiego, ale mocniejsze sparingi są nieodłączną częścią sportów walki. No chyba, że ktoś traktuje treningi sw jako ciekawą opcję kardio

No juz sie nie moge doczekac stycznia na siłce, rozgrzewki nie zrobisz bo grazyny beda krecily kardio 3h

Aktualnie robię sobie co drugi dzień 5x5min ma skakance ze zmianami tempa i na prawdę uznaje to za jedno z najlepszych form treningu kardio

Tyle, że on nigdy nie był dobry, nawet jak startował to kardio miał na 5 min Większość ciężkich z poza ufc szybko się męczy

lubicie wiśnie ? ja bardzo i czereśnie też ... a w tym roku jakoś mało pojadłem ... szkoda na wiosną wyporządzę sobie kanciapkę i powieszę worek ... będzie fajne kardio z tego worek chyba nie oddaje ... także mogę bezkarnie go poobijać będzie trzeba trochę znajomków podpytać o technikę żeby nie wyszło z tego bezmyślne dyszlowanie i to będzie [...]

Dla mnie to laczenie kalisteniki z ciezarami to troche powrot do tradycyjnej kulturystyki, gdzie oni byli sprawni i ciezkie klamoty dzwigali. Podciagali sie, uzywali wielostawowych cwiczen, dzwigali ciezko, biegali, w ramach kardio inne sporty, siatkowka, koszykowka, boks.

Oczywiście żadnego kardio do tego, chyba że konieczne chcesz i dasz radę, to lekko

alez dobrze kreci sie kardio z konsola... odpalilem pleja i 70 min pykło jak kwadrans 8-)

[...] nie ma idealnej kraty na brzuchu, to lecą teksty typy "ulaniec" itp. Poniekąd coś w tym jest, ale ja nie raz nie dwa spotkałem się z przypadkiem, że taki ulaniec miał lepsze kardio niż niejeden instagramowy Adonis %-) I od razu uprzedzę potencjalne docinki - swojego czasu też bawiłem się w ścisłe przestrzeganie diety itp., ale doszedłem do [...]

no jak ? przecie mówią po 1 zwiększ masę po 2 towar ! po 3 że więcej jak 5 powtórzeń to kardio no to jak to jezd ?

Ja zacząłem ćwiczyć kulturystyczne w wieku 16 lat pierwsze splity. Jak poszedłem na siłownię ważyłem 70-75 ale chudy bo kickboxing wtedy tuż trenowałem trochę. Więc wycięty na tym nie byłem ale ulany też nie bo dużo kardio z kicku i tajskiego, w ogóle dlatego zacząłem bić bo nie mogłem szybciej rosnąć przy takiej ilości kickboxingu

Tyle, że on nigdy nie był dobry, nawet jak startował to kardio miał na 5 min

Dużo ale jeśli nerki ma zdrowe to ok. Tak się sadło pali nawet bez kardio

...choć nie jestem zwolennikiem kardio to jednak w artykule nie jest przedstawiona tylko 1 strona. Nie i basta. Jest miejsce i na kardio. Stanowcze NIE jest - ale dla 'hardkorowców'. Kto przeczyta cały tekst ze zrozumieniem nie powinien miec problemów z jego interpretacją. Starałem się ten temat pisać prosto,ale zanim ktoś zacznie wyciągać [...]

Nie przypominam sobie, abyś wspomniał o zwiększeniu intensywności kardio jako formie progresji, tylko o wydłużaniu czasu. To tak jakbyśmy chcieli progresować w treningu siłowym tylko i wyłącznie zwiększając objętość treningów, a nie ciężary. Pod względem utraty tkanki tłuszczowej jakiś sens to ma, ale pod względem budowania mięśni już nie bardzo. [...]

dokładnie,masz racje tylko teraz mi napisz czy miesiąc ćwiczysz tak samo? tyle samo serii,tyle samo powtórzeń,tym samym ciężarem? czy robisz progres co trening? do wszystkiego następuje adaptacja,zarówno do kardio jak i treningu oporowego z tym że trening oporowy prowadzi do wzrostu mięśni a kardio?

do czego organizm sie przyzwyczaja? do wydatku energetycznego? jak przechodzisz na redu, to mozesz dolozyc jakis spalaczy, podkrecic kardio czy uciac miske, kardio = spalanie kalorii, wiec jak organizm moze sie przyzwyczajac? Nie mów mi ze organizm, nie przyzwyczaja się do określonego wydatku energetycznego, który serwujesz mu w ciągu dnia... [...]