kardio

[...] specyficznym swieciem pelnym zaklamanych ludzi( w ktory dzieki bogu nigdy nie wpadlem ) i widzialem ludzi, ktorzy byli pocieci na zawody a jedli 3x week pizze i nie robili kardio albo cwiczyli jak bikiniary a muskulatury jak greckie posagi i niestety ja nie bylem tak 'obdarowany' chyba dlatego mnie drazni wlasnie takie pisanie o zawodach jaki [...]

blondyn blisko remisu w sumie. %-) pozniej troche siadlo kardio.

[...] - i to jest ogromna szkoda... teraz to wiekszosc kulturystow to poprostu leniwce nawalone towarem, ktorzy placza do swoich coachow, ze maja za malo jedzenia, za duzo kardio i ze ciezko %-) + maja gen, ze moga robic to co robia, bo wielu amatorow, zap*****la duzo ciezej niz oni i takie niestety realia, jedne zawody i formy takie se. co do [...]

[...] wez zejdz z tego wszystkiego, uloz miske porzadna, doloz porzadne treningi a nie na polgwizdka bo wielostawy to znaczy ze mozna 3x week a srodki zalatwia reszte %-) doloz kardio, porob badania i wejdz sobie na propka i doloz jakies eca, zdrowiej, taniej i lepiej... jak to mowia to nie sprint a maraton, u ciebie wyglada jak bys sie spieszyl na [...]

[...] każda kcal energii powolne ruchy , płytki oddech . Na trening nie ma siły bo kaloryczność niska przed daję WXN Labs Slim Xtreme I taki niby trening robię +500kcal kardio. Żadnych swędzeń i innych nie odczuwam. Mocz tez nie jest zabarwiony na żółto (tzn. Jest ale nie jak ostatnio bo wtedy to w nocy świecił) Startowałem z 98kg dzisiaj [...]

Tez po odstawieniu nie zmienialem michy,treningu, ilosci kardio , ew dorzucalem clena i dalej szlo widomo ze juz nie tak szybko ale standardowo jak na moj organizm na redukcji, nie bylo zadnego zastoju itp nie mowiac o jakims ulewaniu sie. PZDR Zmieniony przez - Mich87 w dniu 2021-04-24 12:32:51

[...] czego bedziesz pozniej ucinal? szkoda zdrowia chlopie, wez to w ogole odstaw i zacznij od miski i treningow, jak piszesz, jakis ogarniety trener ci to wszystko rozpisze i nie bedziesz musial sie tak zajezdzac i cierpiec... imo na ten moment to za duzo kardio, za duzo treningow, za malo zarcia - wszystko zle %-) a ty jeszcze do tego dnp walisz %-)

[...] depresję po stracie rodziców (wyleczona już). Do tej pory chodziłem 4-5 razy na siłownię tylko ćwiczyłem BEZ ŁADU I SKŁADU, robiłem 10 maszyn + wyciąg + ławka płaska, kardio i do domu. Przeczytałem podany przez Ciebie link i dla mnie 4 ćwiczenia to porostu za mało. Jednak tekst trochę dał do myślenia i zaraz pomyślę nad jakimś planem 3 [...]

Bez kardio. Trening góra dół.

[...] źródeł pokarmu daleko się nie zajedzie. Gdybym był młodszy inaczej bym zaczął. Obecnie jestem na etapie zrzucania tłuszczu, odpowiednia dieta (ograniczam węglowodany) i kardio daje dobre efekty. Siła nie spada, zaś mięśnie powolutku zaczynają się pokazywać. Szkoda, że nasi rodzice i dzieciaki pod ich wpływem nie mają o tym zielonego pojęcia, [...]

Dziś o wiele lepiej godzina kardio 120 uderzeń na czczo rano teraz całkiem nieźle klata weszła tyle że podjadlem sobie 2 tabsy eca no i leje się ze mnie potok potu waga 2 kg w dół po 4 dniach Chyba mi się powoli ciało przyzwyczaja Zmieniony przez - kanion w dniu 2018-06-11 13:24:49

w roku 2010 mozna sie spodziewac filmow szkoleniowych,i treningu calego ciala w tym trening kardio.I mowi ze bedzie duzo instrukcji i porad. Tyle wiem ale dolaczam sie do prosby edit:Widac ze lapy spuchly Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-13 17:49:16

1. Jak długie cykle stosowaliście 10-12tyg 2. Efekty uboczne które zauważyliście Potliwosc, bezsenność, słabe kardio/kondycja, poszerzenie talii, brak apetytu 3. Przyrosty/spadki Przyrosty na redukcji nie są duże, ale zmiany w wyglądzie sylwetki już tak, spadki optyczne, wizualne 4. Wzrost siły/masy Siła na plus, masa nie wielka ale jakosciowa 5. [...]

[...] zapotrzebowania (bo raczej tych kcal jest za mało). Aeroby można wykonywać codziennie, ale ja polecam robić je w dni nietreningowe (najlepiej naczczo z tempem 60-75% kardio max). Najlepsze efekty byłyby gdybyś wykonywał je przez 45-60 minut. Poza tym czytałem że powinno się tak dobierać dietę, żeby tracić nie więcej niż 3kg miesięcznie [...]

Dzień dobry, wszędzie gdzie się nie obejrze, w artykułach, na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania [...]

Dopiero wczoraj zdjąłem elastyczną ósemkę. Zakres ruchów ręki nie jest najgorszy ale w granicznych punktach ciągnie mi obojczyk. W niektórych pozycjach nawet bez obciążenie rwie w nim. Wczoraj byłem 1 raz na siłce ale tylko na kardio. Jak tylko przestanie mnie rwać to zacznę ćwiczenia bardzo małymi obciążeniami

[...] o dobrym poziomie wytrenowania istnieje German Volume Training (10x10). Nie ma teorii, ze 4 sety tylko sie robi. Generalnie jak pocisniesz nogi na treningu to o tych 20 min kardio mozesz zapomniec.......bo nie jestes w stanie nogami juz ruszyc. W cwiczeniach wielostawowych masz zaangazowych wiele partii wiec jak sie dobrze trening zlozy to zadna [...]

[...] ponieważ mięśnie i cały organizm nie ma szans na regenerację.Zamiast tego we wtorek godzinny bieg lub pływanie.Z hipertrofii w piątek zrezygnowałabym zamiast tego obwodowy siłowy.W sobotę samo pływanie.Musisz zadbać o to aby Twoje mięśnie po treningu siłowym miały czas na regenerację w przypadku kardio ten czas jest znacznie mniejszy.

[...] regularny trening siłowy np. FBW, który będziesz wykonywał 3 razy w tyg. To pozwoli Ci zabezpieczyć Ci zabezpieczyć tkankę mięśniową. Do którego sukcesywnie bedziesz dodawał kardio, 3 razy w tygodniu na początku po 20 minut, sukcesywnie zwiększając do 4,5, i 7 dni w tygodniu. Następnie dodawanie do tego po 5-10 minut, ale robił to raz na tydzień [...]

[...] na ich podstawie można stwierdzić, że mięśni masz bardzo mało. Tu trzeba zacząć porządnie jeść -zaczęłabym od minimum 2000 kcal z perspektywą dokładania, wyrzucić te godziny kardio i zacząć trening siłowy. A z innych zadań - popracować nad samooceną i krytycyzmem wobec własnego ciała. To nie jest jakiś ogromny brzuch. To jest zwykły brzuch [...]