kardio

[...] sylwetkę chciałabyś osiągnąć? Póki co jest bardzo chudo, i przy takiej chudości zarysów mięśni dużo nie widać - znaczy się jest ich bardzo mało. No ale skąd miałyby być - z kardio? Z siłowego robionego od 2 tygodni?? Skąd w ogóle pomysł pierwotnej redukcji? jesteś bardzo szczupła, powinnaś jeść minimum to 2100 i ćwiczyć siłowo. O względach [...]

[...] i zbliżam się mocno do Wasona :-) Ty robisz redukcje i masujesz i tak w koło,ja gdybym zrobił taką redukcję miałbym mniej fatu Marcin Twoja jazda rowerem nie podchodzi pod kardio za mało za krótko ,za rzadko itd:-D ,są tacy którzy podczas redukcji robią codziennie 1-ną lub 2-wie sesje rowerowe ,i takich miałem na myśli :-)) nikogo nie obrażając [...]

[...] planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. Myślę, że w niedzielę wrócę już na siłownię, więc 2 siłowe i kardio będzie można odhaczyć w tym tygodniu. Garmin sen: 5h 7min kroki: 11 547 dieta picie: ok. 1,9l 1. Parówka z indyka 93% mięsa, chleb pszenny z sałatką z makreli/pastą z [...]

[...] wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby orbitrek, ale robi się małe kroki i nogi idą równocześnie do przodu, góry i do wewnątrz), bo już przy ustawianiu się do [...]

[...] pociąg, a spać poszłam dopiero o 3.30. Trzeba korzystać ze sprawnej regeneracji organizmu, póki jest się młodym |-) Garmin sen: 7h 22min kroki: 22 132 (z czego 8tys bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:00:06min, 458kcal, HR132 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,5l (piwa nie wliczam w płyny) 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i [...]

Jakie kardio u was zimowa pora leci? Aktualnie interwal 6x tyg po 15 min , 45sec max /1 min lekko bo 1h po siłowym mnie już strasznie nudzilo za to interwal daje mi min 45 min wieczorkiem do przodu a dla nie to jak złoto:D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-01-17 17:13:19

Echo itp będzie robione pewno 28 stycznia jak będę u kardio na wizycie Hdl mam 20 więc taki chyba u Nas standard :D

Jakie kardio u was zimowa pora leci?

[...] dobrze! Poszło bardzo fajnie. Starałam się tym razem skupić na oddechu i mięśniach brzucha (bracingu): ciężar wydawał się lżejszy, ale męczyłam się bardziej (trochę jak małe kardio). No i okazało się, że póki co jestem jednowątkowa -- jak pilnuje mięśni brzucha, to zapominam spinać pośladków :D Wyciskanie hantli stojąc 12 / 12 / 12 10 / 10 / 12.5 [...]

Nie tu cudu nie będzie, to nie DNP. Większa wydolność więcej intensywniejszego (dzięki GW) kardio - jasna sprawa. Ale samo łykanie GW może Ci tylko lipidy poprawić.

[...] więcej informacji na temat rozgrzewania się i rozciągania, bo to bardzo ciekawy, a pomijany przeze mnie do tej pory, temat. Dzięki za inspirację! :-D Możesz robić krótkie kardio przed treningiem, nie jest ono tutaj kluczowe ale jak najbardziej można je traktować jako część rozgrzewki. Krótkie mobilizacje będą miały lepsze zastosowanie przed [...]

[...] i sprawności najlepiej byłoby nie ograniczać się do tylko jednej z form aktywności fizycznej. Uważam, że najlepszym rozwiązaniem jest trening oporowy/siłowy + trening kardio i oczywiście umiar w treningu, bez przeginania. Nie wiem jakie są Twoje cele/cel, ale warto to odnieść do ogółu społeczeństwa. Powinieneś też wiedzieć, że trening i [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 min kardio każdego dnia treningowego Odżywianie : Słabość do fast food'ów Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] normalny buch też pomoże ;-) Dziś urlop na żądanie, po bramce trochę w dzień pospalem ale nie dużo, na wieczór oczywiście oczy szeroko otwarte i meczarnia całą noc, dopiero kardio o 02 w nocy na świeżym powietrzu i dopalenie blanta cbd pomogło csly dzień przyj**any , dopiero efka mnie obudzila przed treningiem , dzisiaj będę testowac właśnie [...]

[...] w prace tarczycy u CB jako hymm.... Mało doświadczonego zawodnika (idioty, sorki) może mieć poważne skutki uboczne. To jest takie delikatne "PYERDOLNIJI SIE W ŁEB", którego Pan Flex nie napisze bo jest poważnym dyrektorem foru SFD :-)) Profit z t3 osiągniesz dodając minuty do sesji kardio i nie będziesz ingerować w gospodarkę hormonalną.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x Tygodniu objetościowy + 30min kardio po treningu 9. CEL CYKLU: Redukcja do 10-12% BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ok 18-19 % 12. TENDENCJA DO [...]

Jak wyliczyć TEA jeżeli mam 2 treningi siłowe po godzinie plus 6 x cardio po godzinie (przy kardio powinienem spalić około 500kcal). Nie mogę się zdecydować jaki właściwy NEAT przypisać.

[...] biorąc pod uwage fakt że mam pracę siedzącą i praktycznie zero ruchu. Zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Trening siłowy na różne częśći ciała + 30 min kardio w każdym dniu treningowym. Jak to jest w takim razie z ucinaniem kalorii? W paru miejscach czytałem że powinienem uciąć około 500 kcal i to głównie z węglowodanów. [...]

[...] ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. Dzisiejszy trening był taki średni, ale nie przez plan (chociaż HT w środku trochę mnie zastanawia :-P) tylko przez to, że jakoś totalnie [...]

Dodaj sobie plank (deskę) 3*maksymalna ilość sekund i styknie na brzuch. Próbuj ćwiczyć co drugi dzień - zobaczysz jak z regeneracja I postanowjsz, czy eod, czy tylko pn-śr-pt. Do tego dodaj sesje kardio na początek od 15 min z tendencją rosnąca.