kardio

[...] Ale inaczej się nie dało. Plecy zmęczone ale dłuższe rolowanie robi robotę :-) Poza tym mam już dość masowania %-) Główny objaw, że już czas na redukcję - chce mi się robić kardio. Na razie tylko na skakance skaczę i jeżdżę na rowerze, ale chce mi się nawet na orbim popedałować czy na jakiś spinning iść. Przy obecnej kaloryce też już zaczyna [...]

[...] mi się to wydawało,, zrobiłam na tych samych obciążeniach co na poprzednim treningu. Jest moc. 4. Brzuch – planki plank 3x45s ok. + 25min biegu na bieżni 4,3km Ale mnie to kardio przeorało tym razem. Rowerem z siłowni wlokłam się potem przeokrutnie, już całą moc w nogach straciłam :-P Początki są zawsze trudne. Zmęczona całością. Ale ładnie w [...]

[...] trening 8-) jakie to szczęście jak się uda, bo na siłce sodoma i gomora i cała reszta ludków w kolejkach stała Trzeci trening za mną, jeszcze dzisiaj czwarty, dam radę dam radę :-PP tylko chyba bez kardio bo to już może być ciężkie do wykonania. Spokojnie to cardio możesz sobie darować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-14 14:46:47

[...] przy szerszym rozstawie stóp. 4b. Izometryczny przysiad 30s x7 30s x8 OK. W dwóch ostatnich miałam już dość. + 25min biegu na bieżni 4,4km Dziwnie satysfakcjonujące to kardio. Chyba dlatego , że nie lubię ani nie umiem biegać i wymaga to ode mnie mocnego samozaparcia, żeby nie rzucić tego w cholerę w połowie biegu i żeby próbować [...]

[...] z tym problemu a teraz się blokuję. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) Po przysiadach dobre ćwiczenie na dobitkę. Planowałam zrobić jeszcze kardio ale po tym mi się odechciało :-P Popołudnie pod znakiem : :-PP /SFD/2018/3/26/12cf14376ee6415a956fc8ee6494d119.gif

[...] ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas [...]

[...] (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) przysiad wykroczny w bok z kettlem 12kg 3x10 ale to dziwne %-) prawa strona lepiej pracowała niż lewa + 25min kardio na rowerku spinningowym mój najulubieszy trening <3 A w domu po treningu super niespodzianka w postaci niedomkniętych drzwi do zamrażarki , także musiałam stać w [...]

Trochę jestem w tyle. Ja niestety też - ale już nadrabiam. Ostatnio nie wiem na jakim świecie żyję. W sobotę zrobiłam interwały na rowerku 10 x 30/30 I dodatkowe kardio vel shopping - trzeba było znaleźć sukienkę na wesele I byłam jeszcze raz na Avengersach %-) obydwoje z chłopakiem mamy za*oba na tym punkcie, chociaż On chyba jeszcze większego, [...]

[...] się, że trening będzie bardzo słaby ale jak zaczęło mi tak ładnie iść w dipach to od razu dostałam przypływu sił witalnych %-) ostatecznie wyszedł dobry trening. Ale na kardio już zbyt zmęczona byłam, po powrocie do domu leżałam plackiem przed YT i szybko poszłam spać. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/05/2018 10:05:07 Zmieniony [...]

[...] rowerku spinningowym 8x30/30 Przyznam, że ten tydzień tak mi dał w kość, że w piątek już miałam wszystkiego dość. Strasznie wymęczyłam nogi w ostatnich dniach treningami i kardio ale najbardziej zdaje się, że rowerem. Od kiedy się przeprowadziłam, muszę dojeżdżać ciut dalej, więc wychodzi ok 18km dziennie. W piątek już hejtowałam rower przez [...]

[...] tego celu Dodo, na razie odpuszczę %-) 300kg to tylko na leg pressie kiedyś było ale w niczym innym tego ciężaru nie widzę %-) teraz już nie będę cisnąć w ciężar, swoje zrobiłam, nie ma co przeginać strumyk, to fakt, nachomikowałam talerzy, na szczęście było mało ludzi na siłowni dobre kardio było przy zdejmowaniu ich ze sztangi ;-)

[...] Co Night myślisz?? Na razie wszystkie po 8p i mega ciężko z gumą wyszło. Zamysł jest taki, by nie progresować z ciężarem conajmniej dopóki nie dojdę do tych 12p Zrobiłam jeszcze na koniec odwodzenie na maszynie w swojej ulubionej sekwencji ale pewnie powiesz, że już przesada :-> ?? Daj znać co myślisz o tych zmianach. +25min kardio - bieg

[...] , żeby ograniczyć ilość ćwiczeń angażujących głowy przyśrodkowe ud do minimum. Te mięśnie lubią przejmować dowodzenie we wszelkich ćwiczeniach na nogi a ponadto Całe to kardio , bieganie , rower , skakanka wykańczają mi te mięśnie i mam w kółko nabite buły nad kolanami - jak dla mnie nieproporcjonalnie rozwinięte względem reszty mięśni ud. [...]

[...] , żeby ograniczyć ilość ćwiczeń angażujących głowy przyśrodkowe ud do minimum. Te mięśnie lubią przejmować dowodzenie we wszelkich ćwiczeniach na nogi a ponadto Całe to kardio , bieganie , rower , skakanka wykańczają mi te mięśnie i mam w kółko nabite buły nad kolanami - jak dla mnie nieproporcjonalnie rozwinięte względem reszty mięśni ud. [...]

Znowu jestem lekko w tyle, także napiszę jedynie, ze zrobiłam trening pleców i trening czwórek - wreszcie przysiady udało się normalnie zrobić. Były tez dwa treningi kardio. Trening dzisiejszy : Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110x5 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 [...]

[...] Polski. W ubiegłym roku po skończeniu redukcji pojechałam na dwa tyg urlopu gdzie jeszcze schudłam (dużo aktywności no i z miesni uleciało). A po powrocie od razu ucięłam kardio i dodałam około 300kcal i waga trzymała mi się cały czas na poredykcyjnych 62kg przez kolejne 3 miesiące. Nie myślałam za bardzo co zrobię teraz ale raczej podobnie. [...]

12/05/19 DT Tydzień 9 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona Brzuch: 1. Przyciąganie kolan do brzucha na stojakach do dipów 3x20 2a. Przyciąganie nóg do brzucha balansując na ławeczce 3x20 2b. Wznosy nóg leżąc 3x10 2c. Spięcia brzucha leżąc 3x20 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18 8/10/14/16/18 8/10/14/16/18x5 [...]

[...] w ubiegłym tygodniu ale była to świadoma decyzja, ponieważ regeneracja była bardzo słaba i już od poniedziałku chodziłam zmęczona i niewyspana. Tez nie jestem przekonana czy kardio pozytywnie wpływa na mój wygląd, bo widzę ze jestem bardziej opuchnięta - u mnie łatwo to stwierdzić, bo kiedy nie trzymam wody to żebra widać ;-) W tym tygodniu [...]

Fajnie ogarnięta aktywność w ciągu dnia. Jak z rana zacznę aktywnie dzień to od razu lepiej się czuję :-) siłowego nadal rano robić nie lubię ale wszelkiego rodzaju kardio mi odpowiada Ja działam rowerem do pracy, ale nie robię dodatkowego cardio na siłce z rana. W przerwie basen/siłka.

U mnie w związku to główną rolę zawsze grała przyjaźń i wzajemna akceptacja, choć oboje z własnej woli czasem się naginamy ;-) Ważne jest też, żeby się spotykać na kardio, bo inaczej ciężko się żyje i dochodzą niepotrzebne flustracje xx