kardio

Witam , mam pytanko , kiedy lepiej robic BRZUCH ? Robie najpierw okolo 30-40min trening wytrzymalosciowo-silowy , po tym wskakuje na rowerek stacjonarny 20-30min i na koniec TRENING BRZUCHA , wiadomo z rozgrzewka przed i strechingiem po . Zastanawiam sie czy nielepiej zrobic BRZUCH przed KARDIO na rowerku ? Czyli np. KLATA + ROWEREK + BRZUCH , czy [...]

Jak zbic erytrocyty. Jestem na testosteronie 250mg na tydzien (2x125mg w pon i czw) do tego leci 1/2 tab glandexu. Robilem dzis badania RBC 5.78 norma 4.5-5.5 Hemoglobina 17.7 norma 14-18 Hematokryt 51.3 norma 40-54 MCV 88.7 Profilaktyka leci od prawie 3 miesiecy Kardio 5 razy w tyg po 30min Woda - 6 litrow dziennie Nattokinaza 400mg, palma [...]

Jeśli jesteście grubasami, którzy potrzebują wrócić do formy, powinniście skupić się na cotygodniowej poprawie Waszej kondycji. Powinniście również skupić się na spędzaniu mniejszej ilości czasu przy stole, przy jednoczesnym kładzeniu nacisku na ćwiczenia kardio. Więcej ... Trening dla grubaska Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-06-01 14:24:20

[...] -przysiad 5s -wyciskanie sztangi 3s -wioslowanie 4s - sciaganie linki wyciag gorny (tric) 3s -chwyt mlotkowy 3s -barki wznosy do gory 3s -brzuch 4s po treningu 10-20 min kardio plan b: -wykroki 5s -rozpietki 4s 0podciaganie nachwyt maszyna 4s -chwyt francuski 3s -sztanga biceps 3s -plank 3s -jeszcze cos na [...]

[...] e2d 100mg winko tabsy 50mg dziennie oxa 50mg dziennie clenbuterol Waga 123kg / endomorfik, wzrost 183cm, bf <20% libido jest ale na normalnym poziomie jak poza cyklem trening 4-5 razy w tygodniu, po każdym treningu kardio 30 min to tak po krótce. cel redukcja 2800-3200 kcl Pozdrawiam /SFD/2019/12/3/c33fd843bff04664aa1aaf8341c5aa3d.jpg

[...] w organiźmie Mam 18 lat wzrost 170cm waga: ok 65kg Moja dieta aktualnie wygląda w ten sposób: Jem 2140 kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro jest na redukcji prawidłowy? Pytam ponieważ nie chcę [...]

[...] dyscypliny: trojboj silowy/kulturystyka/ciezary lub kolarstwo a takze osoby ktore uprawialy w mlodosci powyzsze dyscypliny i zakonczyly kontak ze sportem Badanie kardiologiczne w prywatnej sluzbie zdrowia kosztuje okolo 100-150 zl, my za poswiecenie 30 minut czasu oferujemy badanie za darmo! Osoby zainteresowane prosze o kontakt: [...]

[...] się za siebie. Przejrzałem istniejące tematy, przeczytałem tematy podwieszone i ułożyłem przykładową dietę. Kolejne pytanie odnośnie treningu. 3 razy w tygodniu siłownia + kardio. Na rozgrzewkę 15 minut bieżni, po treningu 30minut. Zwiększyć ilość treningów czy 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczą? [...]

Witam jestem 22 letnia dziewczyna, ćwicząca od 2 lat na siłowni. Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu, każdego dnia inna partie. Do tego dołączam treningi kardio. Schudłam 20 kg i nie chce chudnąć więcej, chce mieć trochę widocznych mięśni. Próbowałam juz odżywek białkowych i różnych innych a teraz chciałabym spróbować ze stanozolem. Co o tym myślicie? jaki [...]

[...] mi 7kg do celu i koniec wrrr dodatkowo nigdzie nie moge dostsc venom"u. Szukam zatem nastepcy ktory pomoze. Zastanawialam sie nad T5? Sama nie wiem :/ * lat 33 * treningi silowe i kardio 6x w tyodnu * dieta podporzadkowana przez dietetyka * staz cwiczen 9 msc * dodam ze wszytstko lzejsze od venomu NIE DZIALA kompetnie Dziekuje za pomoc :)

[...] o 200? czy zmniejszyć węgle dodać białka ? Moja pierwsza redukcja tego typu tak, że pytam co robić :) Jestem endomorfik, trening siłowy 4x jest to jednak tradycyjne fbw plus kardio typu HIIT albo jakieś tam zwykłe 6x po 30 min średnio , praca zazwyczaj 9 godzin dziennie na farmie. Redukcja 3 tygodnie nie całe 3 kg spadły i teraz już nic się nie [...]

[...] ( wcześniej w 4 msc z 93/4 spadło do 79) mam możliwość i chęć dodać raz w tygodniu 90 minut gry w piłkę na orliku, czy to dobre rozwiązanie? Można to liczyć jako dodatkowe kardio/aeroby/interwały? Jestem na 2400kcal i tyle mi odpowiada czuje się dobrze więc chciałabym dodać trochę ruchu żeby waga i obwody ruszyły trochę szybciej, dziękuję za [...]

Witam, Serdecznie zapraszam do nowo otwartego Fitness Clubu, znajdującego się niedaleko Gaklerii Mokotów. Akceptujemy karty Multisport i FitProfit (bez dodatkowych opłat). Wysokiej jakości sprzęt, dużo kardio, sauny, wysoki standart, wykwalifikowana kadra i przemiła obsługa. Zapraszamy! http://mokotow.galeria-fitness.pl/

[...] jezeli chce zrzucic tluszcz to najlepiej cwiczyc rano przed posilkiem. Teraz wlasnie mam ferie i chociaz te 2 tygodnie moglbym ciwyc rano, pozniej wieczorami ludzie polecaja kardio. Wiec czy lepiej cwiczyc rano? Czy moge cwiczyc codziennie? (rowerek stacjonarny) 3 razy w tygoniu cwicze fbw i raz w tygodniu brzuch, ale mysle ze spokojnie dalbym [...]

[...] widze różnice ale nie tam gdzie skupiam swoją uwage( miesni brzucha). Zauważyłam jedynie że poszerzyła mi sie talia. Mój plan treningowy: poniedziałek-wolne wtorek kardio 30 min plus ok 1h na siłowni( 10 cwiczen w tym 3 na brzuch) sroda tbc abt czwartek-powtórka z wtorku piątek abt i pilates Sobota lub niedziela bs i pilates albo aeroby

Robilem dzis badania i wyszlo mi ze mam zelazo delikatnie ponad norme. Wiem, ze testosteron zwieksza wchlanianie zelaza i od 3 dni biore 2000mg ip6 i od kilku tygodni codziennie 2 tab kurkumy z piperyna. Zelazo 193 (80-180) przed wejsciem na testosteron mialem 120. Wiem ze czerwone krwinki tworza sie z zelaza i zauwazylem tez ze hematokryt i [...]

Witam Mam 17 lat , 187 cm wzrostu i 75kg masy . Mimo ciągłych ćwiczeń kardio oraz 2 razy w tygodniu ćwiczeniom na siłowni nie mogę zgubić tkanki tłuszczowej . Może chodzi tu o porę roku bo na zime zawsze robię się masywniejszy . Może sęk tkwi w diecie . Prosze pomóżcie jak przy takich proporcjach ciała ćwiczyć na siłowni . Zmieniony przez - kkol [...]

[...] kaloryczne na około 2800 więc jadłem 3100 zbilansowanej diety. Nastawiałem się na przyrost jakoś w granicach 0,5 kg jednak waga skoczyła o ponad 2,5 kg. I tutaj powstaje moje pytanie czy może to byz spowodowane nagłą zmianą diety z redukcji na masę czy po prostu musze uciąć z kalorii ? Dodam jeszcze, że razem ze zmianą diety odstawiłem kardio

[...] bycie na ujemnym bilansie kalorycznym. Pracuje w systemie 4 na 4 same nocki ( praca ciężka fizycznie 12 godzin, treningi 4 dni w dni wolne, intensywne objętościowo z dołączeniem kardio lub interwałów.Waga juz lekko leci ( widać po obwodzie w pasie ) , przy jednoczesnym zachowaniu muskulatury. O dziwo siła rośnie. Proszę Was o pomoc , pozdrawiam.

[...] ważę 120 kg. Piszę tutaj bo nie wiem gdzie szukać dokładnego opisu. Chciałbym zacząć walkę moim ,,bebzonem,, i nie wiem jak sie do tego zabrać. Wiem że trzeba dużo aerobów i kardio. Ale wiem tylko tyle. Czytałem dużo na temat spalaczy ale nie wiem który wybrać. Do tego nie wiem zupełnie jak ułożyć dietę, jaki trening itp. Czy któryś z sportowców [...]