kardio

[...] tyg, bo co 2 tyg mam spadki. Ale mierzenie cotygodniowe jest bardziej motywujące. Pomyślę. Za tydzień pomiary tak czy siak bo za wypadają spadki }:-( Myślę, też aby dołożyć kardio, ale: 1. Nienawidzę kardio na siłowni -nuuudaaa. Serio, wytrzymuję psychicznie ok 10min, a wg mojej wiedzy to za mało. A może starczy? 2. I tak spędzam na treningu 2h [...]

[...] to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? Hexe, warzywne wyzwanie mi się podoba :-) Celujemy w gramaturę i stopniowo zwiększamy, czy [...]

No dzis z rozgrzewka, rozciaganiem i kardio poszlo mi w mniej niz 2h. Pewnie będzie szlo szybciej jak nie będę szukać sprzętu i się otrzaskam z ćwiczeniami. Generalnie trening dla zielonych to pop******ka :) No i dzis dopiero wykrokami ruszylam pośladki i dwójki. Wypiski wrzuce potem albo jutro bo z telefonu piszę.

problem nie, ale chciałam bieganie dołożyć w dni niesiłowe i nie wiem jak to rozplanować. Chyba, że w dni biegowe mogę mieć cięcia. Jak nie, to sobie jeden bieg odpuszczę, albo zamienię na kardio po siłowym.

[...] do celu: 1800kcal 120B/70T/reszta W, trening 3x w tygodniu taki jak poprzednio, ale chcę jeden goblet zamienić na przysiad przedni, jak kiedyś Bziu sugerowała. Dokładam kardio/wytrzymki w miarę możliwości czasowych. Cykl 2: tydzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona Suple: vit D3, vit C, spirulina, [...]

[...] i tyję, a sąsiadka była u dietetyka i schudła. Nie widzi tego, jak często wychodzimy na miasto, jak dużo robię odstępstw i jak mało się ruszam, a sąsiadka mówi, że robi 3h kardio dziennie i je 1500 kcal - to wiadomo, że póki co efekty będą. Nie widzi za to innych rzeczy, np. że prawie nei choruję, mam dobre paznokcie, przestały wypadać mi [...]

paula, dzięki za wsparcie };-) bziu, mam 1800kcal, 120B, 65T, 184W robię trening 2-3x w tygodniu jak poniżej, od czasu do czasu wpadnie kardio, ale nieregularnie (mam zamiar to zmienić w tym tygodniu). Dzień 1 1a przysiad przedni 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac [...]

dalej uważam, że przez swoje kardio jest marny %-)

[...] sobie zycie i za wszelka cene byc eko (wtedy chyba wypadaloby suszyc papier toaletowy...), ale by ż rocic na pewne rzeczy uwagę. Czasami to robi różnicę. Bziu, Eve taczej kardio szczegolnie wczoraj jak na mecz trzeba było zdążyć :-D Niestety remont zasilany pizza ikawa. No ale co sobie pojadlam to moje. Dzis juz nieco lepiej ale ciagle [...]

[...] bo mecz :-) Samopoczucie: łopatki zabite na śmierć (skurcze i zakwasy), poślad zabity na śmierć (skurcze i zakwasy), ale za to nie czuję żadnej z kontuzji :-D Aktywność: kardio na szmacie Lifehack: będzie raz w tygodniu bo nie nadążam wymyślać No właśnie w zeszycie najszybciej, ale potem trzeba przeklepywać do wypiski, no i mi się zawsze [...]

[...] To wtedy też tak robić 20/40 albo 15/45? Mam kupę dziennika do nadrobienia (niedoczas) więc jedziemy z koksem. Dzień 68, sobota DNT Padał śniegodeszcz, więc cały dzień kardio na szmacie :-) Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam Micha chitowa (suszi). Dzień 69, niedziela DNT Jazda konna Picie: woda, kawa, zielona herbata [...]

Zawsze możesz go sobie wdrożyć w planie indywidualnym :) W sensie zaczerpnąć inspiracje bo cel będzie pasujący. Szusuj, szusuj. Kardio będziesz miała że ho,ho :)

[...] co robię. Domownik, nie popiera mojego sposobu, więc nie dość, że mi nie pomaga, to jeszcze krytycznie patrzy, na każdy kęs dodatkowego jedzenia, uważa że robię masę i tylko kardio mnie uratuje (jest całkiem w tym skuteczny, bo powoli sama zacznynam w to wierzyć). Niby nic nie komentuje, ale wystarczy jedno "o, znowu przytyłaś, zapytaj tamtej jak [...]

[...] i lyzwiarstwo sa rownie skomplikowane %-). Night, lyzwiarki tez musza byc silne: jest duzo elementow, gdzie trzeba utrzymac sie w pozycji pistoletu, najlepiej z idealnie wyprostowana noga. Maja o tyle dobrze, ze sa lekkie. Ale tez maja duzo kardio i duzo elementow gimnastycznych. No tu umowmy sie, hokeista nie musi umiec szpagatu lub mostka.

[...] zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez sensu cos planowac, a pozniej nie moc zrobic %-). dieta: 2600 kcal 16.12.2020 (sroda) sport: stretching+krotkie kardio. uf...cinzko idzie ten szpagat %-). Jeszcze mi sie filmik wgrywa, jak skonczy to sie podziele.Chociaz w sumie nie ma czym:-P dieta: 3100 kcal coz...trzeba bylo [...]

[...] zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez sensu cos planowac, a pozniej nie moc zrobic %-). dieta: 2600 kcal 16.12.2020 (sroda) sport: stretching+krotkie kardio. uf...cinzko idzie ten szpagat %-). Jeszcze mi sie filmik wgrywa, jak skonczy to sie podziele. dieta: 3100 kcal coz...trzeba bylo skonczyc ciasto %-). 17.12.2020 [...]

[...] u kulturystów, a jak wiadomo serce, wątroba i nerki są ważne dla przetrwania infekcji. Dlatego w czasie infekcji stosuje się profilaktykę - te wszystkie środki neuro- , kardio- protekcyjne, witaminy, polepszacze produkcji kolagenu i glutationu itd. Póki ktoś jest silny i młody, może nawet nic nie odczuć, ale którymś razem infekcja uszkodzi [...]

no kiedys pokazywalas swoje wyniki, i tarczycę miałas rzeczywisci taka sobie. a sluchaj, nie myslałas żeby dodać jakie kardio/interwał/wytrzymkę?

[...] od nich odchodzić. Dużem plusem jest oszczędnosć czasu, mało ludzi, wolny sprzęt, potem wieczór już wolny. Ale ciągle się nie wyrabiam i nie mam czasu zrobić interwałów czy kardio, mimo iż mam ochotę (wstawanie po 4, żeby być dłużej na siłowni odpada). I na zrobienie lekkiego treningu taka pora jest OK ale nie ma szans na ciężkie przysiady czy [...]

[...] się na pięcie i wyszłam. Zła. Trening drugi i trzeci było to sam rowerek, różne opory 1 h 10 min - traktuję to jako płukanie żylaków .Buc koziołek krążył na orbicie, ale w kardio mi się nie wtrąca. Nie lubię kardio. Polubię przez kozła. Dzisiaj <3 Kozła nie było, zrobiłam trening siłowy 2,5 h. Dużo ćwiczeń z hantlami i sztangą 15 kg( w tym [...]