kardio

[...] właśnie co, chcę wrócić do sztuk walk i by tego dokonać muszę mieć kondycję, a nie ukrywam ..bieganie jest formą aktywności która mnie zniechęca do czegokolwiek, tak samo z bieganiem. Myślę że jedyną opcją ogarnięcia kardio jest rower z którym się mogę nie rozstawać, a w końcu w tym wszystkim chodzi o to by czerpać ze sportu przyjemność !!

[...] zapas energii tylko wyglądało to tak, że rozpoczynałem rozgrzewkę (nawet po kilku msc) i już po rozgrzewce byłem cały zlany potem i czułem, że reszta treningu wbijała mi na kardio (Zapas energii się skończył i sru) 10 pompek, 2-4minuty czekania aż tętno się uspokoi, kolejne 10 i czujesz, że brakuje ci siły nawet na to aby oddychać podczas [...]

[...] i choćby wkładał w to mnóstwo energii zawsze będzie miał dużo trudniej ze względu na swoje gabaryty i predyspozycje. Niestety nie każdy ma predyspozycje do biegania. Mimo, że uważam, że dużo lepiej by zrobił Czołgowi trening siłowy + dieta + spacery i inne formy kardio niż bieganie to i tak kibicuję :-) A potem Czołgu wracaj do sztangi :-)

[...] gdzie nogi również robiłem raz w tyg. U mnie wyglądało to tak. 1 tydzień Push, pull, legs, push 2 tydzień Pull, push, legs, pull W sumie było ok ale gdy mialem jeszcze kardio po treningu to trochę to trwało i wydaje mi się że właśnie przeładowany plan miałem. Wydawało mi się ze w tygodniu gdzie miałem tylko 1 trening push lub pull to było [...]

[...] się masował, urosnę, zwiększę masę mięśniową więc osiągnę swój cel ale co za tym idzie urośnie brzuch i poziom tłuszczu. Więc aby zrzucić brzuch i poziom tłuszczu będę musiał robić np więcej aerobów i kardio to wtedy znów polecą mięśnie. Nie wydaje mi się żeby to było takie błędne koło więc o co tu chodzi ? O szukanie własnego złotego środka ?

ali jakoś bez pomysłu, sztywny jak kołek po tej macie się poruszał. Browne twardy skvrwiel, że przetrwał te kolana i ciosy pod siatką, reem kardio butterbeana. jego przegrana mnie nie smuci za bardzo, w sumie wkvrwiał mnie już trochę ten hype na niego%-) piękny front kick, Seagal to jednak swietny trener. jeśli nie wyleci, to niech mu nie dają [...]

[...] trening, skoro trenujesz 4x w tygodniu to warto miiec 2 plany- jeden skoncentrowany bardziej na górze, drugi na dole (tak żeby partie miały więcej czasu na regenerację). kardio to NIE JEST nieprzyjemnym obowiązkiem. jak nie lubisz to nie robisz. przykładasz się do siłowego, ewentualnie stawiasz na wytrzymałościowy jak siłowy to już za mało.

[...] 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli }:-(. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero wtedy kiedy bedzie malo jedzenia i nie bede chcial juz ucinac kcal :D Licze na wasza aktywnośc :D [...]

Tak, aktualnie po każdym treningu leci 5 minut tabaty na rowerku + 25 minut kardio o wysokiej intensywności :-p ale teraz muszę wybrać jakiś trening, bo to on powinien być też jakąś 'podstawa' do lepszej sylwetki na redu

[...] od wagi 54,4kg Ramię: 30cm Talia: 64cm Biodra: 89cm Udo: 51cm Trening siłowy 5 razy w tyg. Spora objętość, progres na ciężarze + serie łączone. Przez pierwszy tydzień kardio 5x w tyg 30' biegu. Czas start! :) /SFD/2017/6/26/0f38afedd33e48f79c9d53a98707a985.jpg /SFD/2017/6/26/75439857789340e5a92b1b23e17d3b78.jpg [...]

[...] powt. (z wyciągu 5 kg) Po treningu 65’ rower w terenie. Troszkę wszystko się w tym tygodniu porozjeżdżało, przez to że nie mogę biegać, staram się zamieniać bieganie na inne formy kardio. /SFD/2018/9/7/2f44a2bd73714307bd14fc103ffd5178.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-09-07 20:11:19 Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-09-07 20:16:03

[...] się spać ok 8h, często sen jest dosyć płytki i potrafię się budzić kilka razy w nocy - to się niestety nie zmieniło. Jutro na pewno DNT - jeśli chodzi o siłowy.. co do "kardio" zobaczę jak się będę czuła, bo czuje zmęczenie, więc najprawdopodobniej jutro wrzucę na luz. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, masło orzechowe, owoce (owoce leśne, [...]

[...] tydzień na próbę niższej rotacji i aktywność zostaje - w zasadzie na moje życzenie.. Jeśli przez tydzień nic się nie zmieni, wejdę na wyższe kalorie i aktywność będzie zmniejszona, miałam to powiedziane już z góry. %-) Nie ukrywam, że ciężko jest mi zrezygnować z treningów i odpuścić kilka godzin kardio, a trening to już w ogóle.. @-| {{:-(

3.11.2018 Trening całkiem fajnie. Kardio robiłam wyjątkowo wieczorem -- > 45' szybkiego marszu. Zamówiłam sobie dzisiaj kabelek do mojej opaski od aktywności (bo swój zgubiłam...), więc mam nadzieje ze na początku przyszłego tygodnia już będę miała... Dziś dzień wysoki. Od pn myśle że będą jakieś zmiany. Jedzenie z całego dnia w screenach. 4 [...]

[...] niby ok. Poobserwuje jeszcze kilka dni. Rano trening stał pod znakiem zapytania… ale w końcu poszłam i w sumie nie żałuje, bo udało mi się skatować dobrze nogi. Nie zrobiłam kardio, dlatego jutro podwójnie. Nawrót migreny wieczorem. Od poniedziałku znowu mam spore problemy z układem trawiennym, co też nie jest specjalnie komfortowe. DIETA: 1. [...]

12.11.2018 Od poniedziałku zamiast kardio po treningu wpada 20' interwały 30"/30" + rozgrzewka i rozchodzenie. Łącznie 30' Spacery nadal zostają 4x w tygodniu. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, jeżyny 200g, kaki 60g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g 2. Chleb zwykły 100g, wędzona pierś z kurczaka 45g, 2 jajka, odrobina czarnuszki, ketchup [...]

17.11.2018 Dzień wolny od siłowego. Interwał na schodach zaległy za wczoraj i kardio dzisiejsze 40' na bieżni pod górę. Dzisiaj lekko zmęczona, nadal słabo śpie. Szamka w screen'ach. /SFD/2018/11/17/39b75f81534c471d968ec07878cad07f.jpg /SFD/2018/11/17/13bfe92269284692bdab05a75149ec20.jpg

[...] 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który ćwiczę max 2x tyg 3 serie. Dzisiaj poranne kardio weszło 45 min orbiterka w tempie 60-65max. /SFD/Images/2016/4/28/107cc2f02e5b499b984a0fd361e3ae5e.jpg /SFD/Images/2016/4/28/b021bb0881da40608de6afc1ff24a4d9.jpg [...]

Poranna kawa zaliczona, foty do konkursu zrobione, plus kardio w postaci orbiterka 60min na 60-65% max...to będzie piękny dzień

Coś nudne te moje wpisy się robią ale klasycznie weszły kardio 45 min poranne i popołudniowy FBW 5x5. Próba ćwiczenia dragon flag nawet spoko ale ciągnie mi bark i piersiowy chyba zła technika albo tak ma być. Powalczę z tym i zobaczymy jak wyjdzie. Kalorie podbite o jakieś 300. Ogólnie siła na plus, wytrzymałość na plus, sen jak marzenie, waga [...]