kardio

[...] cytrulina do treningu 5g razem z weglowodanami 10g Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu Poniedziałek Nogi, Środa Klatka brzuch, Piątek plecy+barki plus do tego 4x w tyg kardio 35minut. Witam ;) jest to plan mojego męża który stosuje bardzo rygorystycznie od 2 miesiecy jest to plan na redukcję, wykupiony przez trenera personalnego którego co [...]

1.11 Marnie mi idzie wpisywanie wszystkiego do dziennika. Ale w zeszłym tyg. były tylko 2treningi plus 2 xz 5h spacery ( zwiedzanie) i raz bieg kardio. Na 3 trening brakło czasu. Powoli mój grafik zaczyna się przejaśniać, więc będzie już tylko lepiej. Dzis DT Trening B 3x15 Trening B super jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Końcówka z bicepsem tylko [...]

8.11 DNT Miał być marszobieg, ale znów padało, więc skoczyłam na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale [...]

19.11 DNT Z radością pokicałam wczoraj na zajęcia STEPu. Uwielbiam to kardio, wypociłam trochę wody z organizmu. I znów wpadły mi do głowy zapędy na instruktora fitnessu. Chciałam to zrobić jakiś czas temu, ale przez mała kontuzję kolana zrezygnowałam. I dobrze, że mi los tą kontuzję przyniósł, bo z taką ilością jedzenia jak wcześniej to tylko [...]

[...] 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli }:-(. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero wtedy kiedy bedzie malo jedzenia i nie bede chcial juz ucinac kcal :D Licze na wasza aktywnośc :D [...]

Oczywiście że możesz dodać każdą aktywność w formie kardio ale to cię nie zabezpieczy przed spalaniem mięśni bo aby ustrzec się katabolizmu to podstawą jest mieć podczas redukcji solidny trening siłowy aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią [...]

[...] rzut oka, plan jest dosyc kompletny ale brakuje cwiczen na tylna cześć ud. Daj martwy ciąg w poniedziałek i w środę zostaw wiosłowanie sztangą dodając jakieś ćwiczenie na tylną część uda np żuraw. Co do barków rób oba ćwiczenia zmniejszając ilosc serii. 3 razy podciaganie do brody i 3 razy wznosy bokiem. Jak na mój gust to za mało jest kardio.

[...] w posliku za duzo, to i tak dupa blada. Chyba ze sie chwilowo ww zetnie na tyle, ze nie bedzie to straszna bomba. A i nawet wieksze ilosci bialka moga wywalac insuline. Takze tu trochę metodą prób i błędów. A właśnie jak masz glukometr to popatrz co sie dzieje z glukoza. za rowno po posilku (30,60,90min) , jak i po treningu (silowy, kardio)

[...] dzienniku. Głupio mi strasznie za taką wtopę. Za to dziś jest już lepiej. Tak zdrowotnie, jak i z dietą. Trzymalam się planu żywieniowego, a w bonusie dołożyłam 30 minut kardio z interwałami (10 x 30:15) - marsz i bardzo szybki marszu. Muszę uważać z ruchem. Z doświadczenia wynika, że mniej znaczy więcej. Nie mogę się forsować, więc jutro [...]

[...] są bardzo zatłoczone. Musiałabym tam chodzić o 22, żeby spokojnie poćwiczyć tak jak lubię. Ciężko dobić się do maszyn, kettli. Dziś jakiś totalny wysyp chopów. Jutro zrobię kardio. Muszę wrócić do fitnessu. Z dnia na dzięń mam co raz więcej czasu, więc czas wrócić do aktywności. Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/20//20 16/22/22 20/20/24 [...]

Wiem Asia, że na temat cardio różne są opinie. Ale jak już wróciłam do domu, to nie mogę usiedzieć na miejscu, a spacery mnie nudzą. O grzecznym siedzeniu na tyłeczku nie ma mowy. Postaram się jakoś sensownie to kardio wprowadzic, bez przesadzania:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-29 15:02:19

[...] na uginanie nóg i jest o niebo lepiej. Tutaj siedzonko jest proste i lepiej udało mi się wyregulować ustawienie. Zostawię to ćwiczenie,bo czuję dwójeczki ładnie, dziś szczególnie :-D W weekend pomiary, bo juz dawno miałam zrobić. Zastanawiam się nad wprowadzeniem kardio na stałe po treningu, albo w DNT jakieś interwały raz/dwa razy w tygodniu.

Ok dzięki,kardio będę dokładal

[...] się na nogi siłowo, bo bardziej pracowały ręce tym razem i klatka/ plecy. Nie było wystarczająco dużo powtórzeń wykroków i martwego. To po sztangach bardziej jakieś kardio skoro siłowy to kiepski pomysł? Męczą mnie te sztangi aż miło, bo obciążenie biorę coraz większe, ale takie 55 min to dla mnie za mało. Potrzebuję więcej treningu :-)

29.11 DNT Bieżnia 20 min - 9km/h Ergometr 1000m, 5 min 45 sec. Brzuch ok. Lepiej mi po kardio. Czuję się tak lekko. Do michy wpadła czekolada, ale nie mam wyrzutów sumienia, bo było wyjątkowo dobra. /SFD/2016/11/29/7f4ecde28cc146d3b940fcf9c4dc007b.jpg

[...] Pomierzyłam się, bo już pora na to najwyższa i cóż. }:-( Mój organizm nie chce za bardzo ze mną współpracować. Nie wiem jak trochę ruszyć te centymetry. Czy wrzucać kardio do treningu, czy zrobić rotację kaloryczności w DNT i DT. Wizualnie zalana jestem tłuszczem na udach i brzuchu. Dosłownie jakbym masę robiła przez ostatnie 3 miesiące [...]

[...] Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 kg spadłam do 48kg ćwicząć przy tym delikatnie,ale bardziej kardio. Komentarz tu zbędny, mogę jedynie nazwać to błędem młodości i pragnieniem szybkiej utraty wagi i zmiany otyłego wizerunku. Za błędy młodości zapłaciłam wypadającymi [...]

[...] 10 dni wydaje mi się długim okresem. ?? Jestem typem endo, zszedłem już kilka % z bf, aktualnie to jest powiedzmy 13% MAX. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu do tego dochodzi kardio 30 minut potreningowo (w tym tabata) + kardio w DNT: PON - trening + 30 minut kardio (w tym tabata) WT - dzień wolny ŚR - trening + 30 minut kardio (w tym tabata) CZW [...]

[...] mięśnie podczas redukcji, lecz powrót brzucha do normalności będzie kosztował cię sporo wysiłku. Na początek wystarczy w zupełności zbilansowana dieta, trening na siłowni i kardio. Co do kardio zacząłbym od szybkiego marszu na bieżni z maksymalnym nachyleniem. Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w [...]

Po treningu ide sobie do sali kardio pokręcić troche aerobów. Na scianie zawieszona jest plazma chyba z 50cali, zwykle leci tam jakas viva czy inne mtv. W calym klubie jest kilka tv, w tym jeden na dole w recepji, na wszystkich widoczny jest ten sam kanal, kanalami rzadzi pani recepcjonistka. Okolice godziny 21, w klubie juz dosc pusto, wiec pani [...]