kardio

[...] 22% wg Tanity, waga wyjściowa 78 kg ). Teraz trzymałem około 2200 kcal ( od marca stopniowo obniżając) i właśnie z 90 do 85 udało się i stoi, pomimo kręcenia większej ilości kardio, większej ogólnej ilości ruchu. Myślę nad reverse diet, tylko jak to rozsądnie zrobić, żeby jakoś uregulować ten metabolizm?? Dodam, że nie mam żadnych chorób etc. [...]

No ludzie jak mówisz cardio to myślą bieżnia, bieganie szara strefa (zresztą napisałem o tym Art. Kardio dla siłaczy), a jest tak dużo form kardio, że masakra. Ostatnio gorąc jak w piekarniku we Wro, byłem na siłowni, laska ubrana w stanik sportowy i szorty napierdziela spacer na bieżni pod górkę trzymając się rączek z przodu a później jakies [...]

Ja mam codziennie około 30-60minut kardio, ludzie pytają się jak? Ile czasu spędzam na siłowni? a ja na to, dojeżdżam do pracy rowerem i duszo chodzę w trakcie pracy i dnia. Zdziwko ich bierze jak otwiera im sie umysł %-)

Ja żałuję, że nie mam tego roweru u siebie na stanie :-( Jakbym miał kupować jeden sprzęt "kardio" do domu, to byłby to AirDyne. Naprawdę jak będziesz miał okazję to spróbuj! :)

[...] i powinienem być zadowolony. Deload na pewno będzie choć są też ciężkie ćwiczenia więc po pierwszym tygodniu będę wiedział na co mnie stać :-PP Tak, przeplatam cały czas kardio z siłownią. Ja od ciężarów cały czas odpoczywam, wrzuciłem gumy do ćwiczeń na klatę i robią całą robotę ostatnio miałem 107,5 kg, a jaka pompa, to głowa mała. :-)) Jak [...]

Dziś o wiele lepiej godzina kardio 120 uderzeń na czczo rano teraz całkiem nieźle klata weszła tyle że podjadlem sobie 2 tabsy eca no i leje się ze mnie potok potu waga 2 kg w dół po 4 dniach Chyba mi się powoli ciało przyzwyczaja Zmieniony przez - kanion w dniu 2018-06-11 13:24:49

[...] najedzona :) Za to spaliłam co nieco na spacerze z i do domu razem jakieś 6 km myślę na pewno zrobione. Do tego bieganie przez połowę imprezy za moją dwu i pół latką, to kardio uważam za zaliczone :) Odpoczęłam, nabrałam sił, nowej pozutywnej energii, bardzo miło spędziłam ten czas, to było potrzebne :) [...]

[...] spali to tłuszcz, ale przy takiej wadze nie polecałbym biegania ze wzgledu na obciażenia w stawach kolanowych, biodrowych oraz kregosłupie. Lepiej juz zastosować inna forme kardio typu: rowerek, orbitrek itp. Jesli chodzi o SW to przy zrzucaniu fatu sie nawet przyda, ale pamietaj nie zastąpisz tym intensywnego treningu z ciezarami który mogłbyś [...]

To nie jest tak, że jedna forma kardio jest gorsza od drugiej. Wszystko działa na tej samej zasadzie tylko w innej formie znajdz sobie taką ktora najbardziej Ci odpowiada i działaj.

[...] skupialem sie na technice i wolnym negatywie. B. Amrap 12min: Swing hantlem 22kg x20 Pompki x20 Hanging leg raises x10. Weszlo 5 rund. Po treningu bieganko 5km bardziej jako kardio niz trening biegowy. Od polmaratonu w Gdyni w marcu chyba pierwszy bieg po asfalcie, nie liczac jakis krotkich odcinkow w trakcie treningow cf. [...]

[...] to ona chce sie z własnej woli na to zdecydować czy chcesz jej w ten sposób pomoc i zaproponować t3? Ja widzialem tylko po jego osobie moze nie ma michy i kuleje kardio ale ja lepiej sie docielem na 350 cypio week i dopietej misce niz on na 100mcg t3 bo tkanke tlusczowa "na oko" ma taka sama jak mial przed braniem t3 tyle wlasnie ze [...]

[...] i odpoczac od tego wszystkiego :-) ja mam tak jak jaglak mowi 'albo 100% albo nic' jak ja bym mial miec nawet na skrajnej redu caly dzien offa nawet jak metabolizm smiga od kardio, to mnie tak nabije i naciagne wody, ze wygladam jak michelin man :-D ale jakos z tym zyje i sam widze, ze z roku na rok ta waga podobna ale jakosc ciutke lepsza, jak [...]

[...] 4 sesje sa zgodnie z programem, 1 to freestyle, taka zabawa z cwiczeniami i powtorzeniami. oprocz tego nabijam kroki, czasem cwicze joge, chodze po gorach i robie krotkie kardio na orbim. aha, cwicze rownowage, zeby ustabilizowac kolano. tak wiec moj standardowy trening wyglada nastepujaco: plan silowy 15 min stabilzacji plus ewentualne kardio [...]

Ja bym kalorie ustawił w okolicach zapotrzebowania Twojego i trening siłowy w dowolnej formie najlepiej jakiś całościowy fbw. I obserwuj na razie nie trzeba dokładać kardio dodatkowo i powinny zmiany zachodzić pozytywne bo unormujesz dietę i dołożysz sensowną aktywność fizyczną.

[...] rowerku spinningowym 8x30/30 Przyznam, że ten tydzień tak mi dał w kość, że w piątek już miałam wszystkiego dość. Strasznie wymęczyłam nogi w ostatnich dniach treningami i kardio ale najbardziej zdaje się, że rowerem. Od kiedy się przeprowadziłam, muszę dojeżdżać ciut dalej, więc wychodzi ok 18km dziennie. W piątek już hejtowałam rower przez [...]

Redukcja tydzień 2/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków, ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta 2100/1900 highcarb /SFD/2018/6/18/c24ad715df94426caae0054262307dd9.jpg /SFD/2018/6/18/f09b14111ba64a72ab58fc0dfafe7cf1.jpg [...]

[...] 8x30/30 Killer ;-) Przyznam, że ten tydzień tak mi dał w kość, że w piątek już miałam wszystkiego dość. Strasznie wymęczyłam nogi w ostatnich dniach treningami i kardio ale najbardziej zdaje się, że rowerem. Od kiedy się przeprowadziłam, muszę dojeżdżać ciut dalej, więc wychodzi ok 18km dziennie. W piątek już hejtowałam rower przez [...]

[...] tego celu Dodo, na razie odpuszczę %-) 300kg to tylko na leg pressie kiedyś było ale w niczym innym tego ciężaru nie widzę %-) teraz już nie będę cisnąć w ciężar, swoje zrobiłam, nie ma co przeginać strumyk, to fakt, nachomikowałam talerzy, na szczęście było mało ludzi na siłowni dobre kardio było przy zdejmowaniu ich ze sztangi ;-)

[...] km tygodniowo, od tygodnia po ogromnym zastoju proboje po 3-4 kilometry z rana, technika biegu została, obuwie jest, ale boje sie o stawy. Kiedys trening uzupełniałem o kardio na stacjonarcje kettler giro p. Słuzył mi jako przyrząd do ciczen, nie jako wieszak. Postanowiłem poważnie wziac sie za siebie i wybór padł na spinning... Troche [...]

[...] przeprowadzić na sobie eksperyment czy dodanie niewielkiej ilości aktywności tego typu pomoże mi zachować chociaż trochę lepszą wytrzymałość. Nie mam czasu na dodatkowe kardio. Spacery mam raczej w tempie spacerowym, bo często się z kimś umawiam i sobie gadamy. Dzisiaj zrobiłam trening B i było super: 1. Frog pump 3x15 15 15 15 2. RDL [...]