kardio

[...] lekarza, mam nadzieję że już jutro wrócę do pracy, o ile lekarka pozwoli na opatrunki, taka optymistyczna (moja wersja) że może poniedziałek/wtorek zrobię już siłówkę, bez kardio etc, na razie lżejszym cięzarem. Zobaczymy. Ch** mnie strzela patrząc na pogodą i na to jak tęsknię za rowerem, a jeszcze nawet sezonu nie zacząłem... Generalnie to [...]

[...] miesiącu, a plan na ten rok, to półmaraton przebiec %-), bo w zeszłym roku 11km osiągnąłem w niespełna miesiąc przy wadze 107kg, a później cały czas biegałem 10-11km jako kardio. 88-O Dla mnie jest to ogromnym postęp, bo nigdy w życiu nie biegałem, lecz kolana trochę bolały na początku, lecz masa robiła swoje. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w [...]

No właśnie mało tego biegania ;-) Lipton a Ty się nie chwaliłes że masz takie ambitne plany biegowe, zakładaj dziennik, chętnie poczytam :-) To tylko kardio i to z umiarem, bo w tamtym roku jednak przesadzałem i zamiast spokojnie palić fat, to ja budowałem coraz większą kondycje niepotrzebnie. |-) Pod koniec 1 etapu redukcji, nie było już gdzie [...]

[...] obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. %-) W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-13 13:30:20

Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia [...]

[...] mogę tylko obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. %-) W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie. :-)LiptonS , u kogo te 200 kg pęknie? U Ciebie?

[...] którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. %-) W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie. :-)LiptonS , u kogo te 200 kg pęknie? U Ciebie? Tez się miałem o to zapytać ;-)

[...] nie musiałem zrobić tego i owego!) Musiałem tylko ugotować ryż i odpocząć... No ale szkoda godzinę przesiedzieć na kanapie, więc wyciągnięciem rowerek i zaliczyłem 45 minut kardio na moim zielonym mustangu. Efekt? Lało się ze mnie strumieniami, nogi dostały fajny trening a ja mogłem lecieć po moje pociechy na działkę :) Dziś wstawanko o 7:00 i [...]

Siemka moze Ktos ogarnietych Doradzic cos do tych wynikow /SFD/2018/4/13/105520a0bcb04c92bf574d195e9cf844.jpg gesta najlepiej upuscic a jak nie da rady to duzo wody pic i duzo kardio, mozna troche aspiryny dac ale ona nie zalatwi sprawy. A najlepiej to odstawic zestaw :-)

[...] realny sposób to dużo snu po 9godzin dziennie sporo białka po 4g/kg tylko sprawdzać czy organizm da radę bez problemu i masa ćwiczeń z 4-5 razy w tygodniu + obowiązkowo 1-2 kardio w tygodniu na przyśpieszenie metabolizmu. Jak nie wiesz co i jak to gainer odradzam bo raczej cię zaleje, chyba że ćwiczysz i coś słabo idzie to faktycznie możesz [...]

[...] drążka zza głowy maszyna wioślarz hiper maszyna do ściągania uginanie naprzemienne hatelek uginanie o kolano z akcentem na wierzchołek bicepsa modlitewnik hantlom kardio nie robię bo szamam minimum 5000kkcal a niemam zamiaru przy wadzę 83kg wdupcać jak ponad 100kg chłop }:-( /SFD/2018/4/18/5735061327d140af97f4c639ddc94dc0.jpg Zmieniony [...]

[...] Wcześniej również amatorsko się ruszałem, jednak bardziej byłem przykładem osoby, na której można się uczyć "jak absolutnie się nie żywić" :) Zacząłem od regularnych ćwiczeń kardio (głównie ergometr i orbitrek), w około półtorej roku zszedłem do wagi 85kg. Już teraz wiem, że to za szybko, bo mam problem z pozbyciem się nadmiaru skóry na brzuchu, [...]

[...] chcę zbudować trochę mięśni i tak myślę na przyszły rok od lutego znów redukować (ale to plany na daleką przyszłość) ;) Co o tym sądzicie? Nie chcę się znowu tak zalać jak poprzednio, więc będę średnio raz na dwa tygodnie jakieś kardio robił by pilnować przyrostu tej tkanki tłuszczowej :) Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-04-18 16:00:31

[...] jako profilaktyka %-) Essentiale zamień na lecytyne w proszku wyjdzie taniej i skuteczniej. Sprawdź lipidy i cholesterol może tu leży przyczyna wysokiego ciśnienia, zacznij kardio prozdrowotnie robić. Zacznij suplementowac nattokinaze działa lepiej niż acard i nie ma skutków ubocznych, poza tym wspomaga układ naczyniowo - sercowy. Zmieniony [...]

[...] jako profilaktyka %-) Essentiale zamień na lecytyne w proszku wyjdzie taniej i skuteczniej. Sprawdź lipidy i cholesterol może tu leży przyczyna wysokiego ciśnienia, zacznij kardio prozdrowotnie robić. Zacznij suplementowac nattokinaze działa lepiej niż acard i nie ma skutków ubocznych, poza tym wspomaga układ naczyniowo - sercowy. Lecytyna ze [...]

[...] ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas [...]

[...] i gorzej w dwójki weszło Za tydzień będzie lepiej. 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło No i super. bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas [...]

Jaką objętość ma już kardio w tygodniu i ile razy go robisz?

[...] jako profilaktyka %-) Essentiale zamień na lecytyne w proszku wyjdzie taniej i skuteczniej. Sprawdź lipidy i cholesterol może tu leży przyczyna wysokiego ciśnienia, zacznij kardio prozdrowotnie robić. Zacznij suplementowac nattokinaze działa lepiej niż acard i nie ma skutków ubocznych, poza tym wspomaga układ naczyniowo - sercowy. Lecytyna ze [...]

[...] drążka przy wąskim nachwycie, ponieważ boli mnie wtedy nadgarstek i nie jestem w stanie wykonać w pełni tego ćwiczenia. Proszę o pomoc, co mogłabym zmienić, kiedy np. dodać kardio (czy w ogóle dodawać). Ćwiczę głównie plecy i pośladki, bo na tym mi najbardziej zależy a jak już wspomniałam najczęściej ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie wykonuję [...]