kardio

[...] ostra redukcja (chciałbym zejść poniżej 10%, obecnie na oko jest ~14/15) przy możliwie minimalnym spadku tkanki mięśniowej. Trening siłowy + 15 min. interwałów 3 x tydzień + kardio 2 x tydzień. SFD/Images/2015/7/28/43b8ad7cd4cb44c8950c71398d4bec19.jpg Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:03:29 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

[...] wagę ale mam.w planie znowu powoli dorzucac kcal bo doszły interwaly więc podbije na spokójnie cos. Ogólnie myślałem że po takiej przerwie będzie problem z kondycja z kardio no ale jest nawet lepiej niż było wzmocnilem mocno nogi interwaly mi się fajnie robi jest moc w nogach inna niż wcześniej Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu [...]

Takie kardio https://www.youtube.com/watch?v=ZQ0a_BbF7gA Zmieniony przez - pucio400 w dniu 2020-12-14 21:39:53

[...] ale po Sopocie w sob i nied zamiast rzucić się na jedzenie to rzuciłem się na alko i inne wesołe substancje }:-(, w pon pokutowałem, a od wczoraj już normalnie treningi i kardio, ale czuć dalej osłabienie. Tak jak mówiłem treningi do końca tygodnia bez planu, po prostu co mi przyjdzie do głowy: Pull 14.07 (tylko serie robocze) Barbell bent [...]

[...] pogadam z kim mogę i być może odwołam operacje jeśli nic tam się nie zmienia, albo będzie poprawa. W tym tygodniu trzymam dalej niskie makro: 350gB, 50-200gWW, 50gT, kardio poszło w odstawkę, 2x zrobiłem po 50 min, ale nadrabiam aktywnością w ciągu dnia - kroków sporo, jakieś jeziorka, plażingi, spacerki z psami i ciągle z kimś się [...]

sorry ze sie w temat wcinam. jak wypada porownaniewino vs epi? jakie roznice w przyrostach, sile, kardio, libido, i czy stawy tak samo rezaja?

Biniu, jak się jest na redukcji i ćwiczy się samo FBW bez aerobów, to można liczyć na jakieś palenie fatu? Obecnie na dworze jest jak jest, więc kardio kręcić nie będę w deszczu i zastanawiam się czy wrzucić kcal na 0 i potem redukować, czy zostawić ten deficyt.

[...] funkcji rozrodczych. Od tygodnia chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. Na początek w zupełności wystarczą 3 treningi siłowe w tygodniu. Kręcenie kardio od samego początku redukcji to słaby pomysł, do tego 6 treningów w tygodniu w połączeniu z głodową kalorycznością to proszenie się o kłopoty - zajedziesz organizm. [...]

Dwa lata temu miałam podobne problemy i byłam u internisty, kardiologa, neurologa. Wyszła leciutka bradykardia, kardio powiedział, że nic się z tym nue robi... Ale zacznę więcej jeść, zwolnię z ćwiczeniami i zobaczymy co dalej. Do internisty się znowu przejdę. Czyli z dietą tak - 1800kcal, 100g białka. A w dni, kiedy ćwiczę coś zwiększyć?

[...] że to "zabawa" i "nie moja dyscyplina" co napewno pozwoliło zdjąć dużo presji i czuję, że mógłbym pociągnąć redukcję drugie tyle. Oczywiście w kwestii diety, treningu, czy kardio nic nie było odpuszczone, a narzuciłem sobie dość ciężki tryb, ale psychicznie nie jestem zmęczony ;). Bardzo się cieszę, że przeprowadziłem prepa z takim podejściem, [...]

[...] już całkiem fajną bazę ćwiczeń i sposobów na siebie mam ;) Od paru tygodni dokucza mi też jakiś dyskomfort przy przyczepie prostego uda. Nie ból, ale dyskomfort. Duża ilość kardio na rowerku spiningowym się pewnie do tego mocno przyczyniła xd, z fizjo narazie nie doszliśmy co tam się dokładnie dzieje. Umówiłem USG na 27.07 Zmieniony przez - [...]

Dobra to od dzisiaj lecimy z reboundem. Aktualne makro: Dni Low Carb (2x w tygodniu): 350g+ B, 100g WW, 90g T Dni Medium Carb (3x w tygodniu) 350g+ B, 300g WW, 70g T Dni High Carb (2x w tygodniu) 350g+ B, 400g WW, 70g T Makro liczone myfitnesspalem, więc wliczam tłuszcz z mięsa, nawet chudego, płatków owsianych, białko z makaronu itd. Nie wliczam [...]

albo poporstu je mniej szajsu i dorzucil kardio a przy jego formie z pierwszej strony I bf50% to byl poprostu szok dla organizmu I tyle

[...] Masz stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej. Potrzebujesz treningu siłowego i większej ilości kalorii. Jedz min. 1800kcal, 2g białka na kilogram, 60-100g tłuszczy i reszta kcal z weglowodanow. Ćwicz siłowo. Olalabym taka ilość kardio jaką masz. Te treningi obwodowe imho ci nie pomagają ;) Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-07-08 19:21:53

Środa Ławka płaska 65kg x10 SQT 92.5kg x10 Wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym (wąsko): 70kg x10 OHP: 50kg x10 DL 120kg x5 Curle na biceps leżąc brzuchem na ławce skośnej: 30kg x10 Łydki na maszynie: 50kg x10 Brzuszki z obciążeniem: 30kg x12 Dzisiaj olane kardio na wioślarzu z powodu ograniczenia czasowego.

[...] testosteronu, który jest na poziomie 370 i odsłonięcie mięśni. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, boks 2 razy w tygodniu, jak nie to staram się robić 5 razy w tygodniu kardio. Moje pytania jest czy mogę lecieć tak cały rok i czy nie będzie potem problemu z odblokiem ? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: [...]

[...] do jakiegoś posiłku wpadnie i waga również leci :-)) najgorzej w takie dni kiedy nie mamy mocy zacząć trening :-) później jak się pompe poczuje to jakoś leci %-) przynajmniej u mnie ja nawet gdybym chciała jakąś maszynę do kardio kupić, nie zmieściłaby mi się mieszkaniu %-) i niestety musze zapierniczać na siłke żeby skręcić te kardio %-)

[...] nie musiałem zrobić tego i owego!) Musiałem tylko ugotować ryż i odpocząć... No ale szkoda godzinę przesiedzieć na kanapie, więc wyciągnięciem rowerek i zaliczyłem 45 minut kardio na moim zielonym mustangu. Efekt? Lało się ze mnie strumieniami, nogi dostały fajny trening a ja mogłem lecieć po moje pociechy na działkę :) Dziś wstawanko o 7:00 i [...]

[...] glownego, ktore danego dnia bede wykonywac. Zalezy tez od tego, gdzie akurat czuje najwieksze ograniczenia w mobilnosci. Zazwyczaj rozgrzewka trwa ok 10minut. Nie wykonuje kardio przed treningiem choc czasem jade na silownie rowerem wiec mozna zaliczyc jako kardio ;-) Moj uniwersalny zestaw cwiczen rozgrzewkowych zawiera poniższe ćwiczenia : [...]

[...] i nie ma deficytu. Kalorie niskie na wstepie to zle wrozy. Ale ok. Mozesz teraz zostawic te obecne kcal, zostawic fbw x 3 i niech robi 10 tys krokow dziennie. Narazie bez kardio czy hiit. Obserwacja ze 2-3 tyg. Niestety b.czesto w redukcji kluczowy i niedoceniany jest neat. Co z tego ze zrobi 20 min hiit, jak potem lezy na sofie albo siedzi [...]