kardio

mnie to nie rusza, w domu wszędzie ciasta, śmieci. Jutro 3 treningi :) i nie myślę o cheacie tabata, siłowy, kardio? :-p

kardio 20 km, ojjj niedobre do budowania masy, ani na redukcji, ani na niczym :-p dobre dobre, ale jesteś zbyt ograniczony by to zrozumieć:))

moja pierwsza redukcja = 3x40 minut kardio tygodniowo, spaliłem więcej mięśni niż fatu, potwierdzone info, zobaczcie foty %-)

Kurek i tak dobrze, moja to 800kcal + kardio :))

http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg&list=UUQosZK4zdD1A9_egMYosLlA&index=7&feature=plcp a co sądzicie o takich ćwiczeniach np w domu? i innych tego typu ćwiczeniach kardio? na siłowni mam wykonywać tylko te ćwiczenia siłowe? a jakieś aeroby? bieżnia, rowerek? inne ćwiczenia Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-26 09:49:03 Zmieniony przez [...]

Skoro jest jeszcze coś do cięcia to nie wchodź na masę tylko doprowadź bf do rozsądnych wartości, bo wchodzić na masę i kręcić takie ilości kardio trochę mija się z celem. Plan trochę kombinowany jak masz 4 dni treningowe to zrób push/pull albo góra/dół

dokladnie! pokazal nawet,ze tak serio,to Cain ma slabe kardio,takze mozecie lizac jaja psom Różala,zalosni psychofani Caina,

[...] walkę( chodzi o nastawienie, przygotowanie tlenowe). Z JDS'em Werdum też będzie miał ogromne problemy bo to outside bokser, i do tego defensywny o dobrym zasięgu i świetnym kardio. Werdum nie będzie się na nim wieszał bo JDS prawie w każdy półdystans wchodzi z p***ą. Po raz kolejny napiszę, Werdum świetnie ale bardzo statycznie na nogach, [...]

Możesz dodać kardio po treningach 20-30 min lub w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu. 1.5kg w miesiąc mięśnia nie zrobiłeś patrz w lustro nie w jakieś kartki jak cie zalewa odcinaj co tydzień kcal z ww i patrz na wage

[...] Sama myśl o wejściu na wagę przyprawiała mnie o panikę bo oczami duszy to już 80 na liczniku widziałam. Spadki poszły praktycznie bez treningu jeszcze. Będę musiała jakieś kardio w międzyczasie poogarniać tak solidnie. Kondycja ogólna: skóra na nogach sucha jak jasna cholera, na przedramionach tradycyjne parchy od chemii. Grunt że włosy i [...]

[...] powiem Ci jedno: nie jesteś w stanie zrobić dobrze tabaty po 30 minutach walenia w worek. Może próbujesz robić tabatę ale na bank jej nie robisz. Jeśli chcesz dobrze ją wykonać, to rób 1-2 razy w tygodniu w DNT jako jedyny trening, możesz ewentualnie zrobić po tym jakieś lekkie kardio. Jak stać Cię na więcej to znaczy, że źle wykonujesz trening.

[...] nie pomaga. Douczyc sie w zakresie zywienia i treningu. W watku biblioteczka w naszym dziale sa i treningi i artykuly o tym jak sie nie odchudzac i jak jesc. Jaka kaloryka i makro to wyjdzie w praniu. Na kazdego dziala co innego. Krecenie kardio godzinami, 1500 kcal to ani sylwetka z tego nie wyjdzie, ani zycia nie bedzie, a metabolizm stanie.

[...] 10x45 10x53 10x61 10x69 10x77 Po martwym ciągu dostaję poważnej zadychy. Dietę ustaliłem na 2500 kcal. I taki bilans dzisiaj zamknę. Na noc postanowiłem nie jeść węglowodanów. Zjem sałatkę: mozzarella, pomidor, oliwa. Jutro rano planuję zrobić pierwszy w życiu trening kardio. Wymyśliłem ,że na początek wystarczy 15 min. z tętnem 115. Co Wy na to?

Jutro rano planuję zrobić pierwszy w życiu trening kardio. Wymyśliłem ,że na początek wystarczy 15 min. z tętnem 115. Co Wy na to? Nie wiem, czy nie lepiej wyszedłbyś na 30-minutowym szybkim spacerze. Tętno pewnie podbiłbyś podobnie, a zawsze to na świeżym powietrzu :-)

Brać bcaa przed i po kardio, czy to mit z tą ochroną mięśni?

już po kardio

i swoją drogą to również chcąc nie chcąc kardio wpadło, 13 kółeczek wokół podwórka na rozgrzewkę przed dipami

http://www.menshealth.pl/fitness/Kilerow-trzech-kardio-po-silowni-4547.html to to jest kolorowa gazeta z zerową wartością merytoryczną . " marketing " dałem ci plan który jest sensowny na ten moment dla ciebie w czym problem ?

Elo. Kiedy zamierzasz dokładać kardio? Co jak waga nie bedzie szla? pozdro :)

Elo. Kiedy zamierzasz dokładać kardio? Co jak waga nie bedzie szla? pozdro :) Tak i jedynie potreningowo jakieś 20-25 min.