kardio

tu masz wszystko opisane na 5 z + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html twój plan jest ok ale jak dla mnie przekombinowany a kardio i na masie jest potrzebne, to że na masie nie robi się kardio to jeden z mitów, może bym z tym nie przesadzał, ale 10-20 minut na rowerku jeszcze nikomu nie zaszkodził, zalet chyba [...]

[...] bo ciężko mi to sobie wyobrazić, żeby jazda na rowerku zmieniła mi typ włókien w bicepsie, klatce plecach, chyba że mowa tylko o nogach, ale on ma robić 60 min w tygodniu, Ale końcowa decyzja należy do autora tematu, niech sam spróbuje czy lepiej jest mu robić kardio czy nie, większość ludzi używa Masy jako wymówki do tego żeby nie robić kardio

[...] organizmu, pracy układu oddechowego i naczyniowego, serduszko tez mu na pewno za to podziękuje ale jak już pisałem Ale końcowa decyzja należy do autora tematu, niech sam spróbuje czy lepiej jest mu robić kardio czy nie, większość ludzi używa Masy jako wymówki do tego żeby nie robić kardio Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-11-11 15:21:12

[...] ale jak na razie widzę, że nie.. Nie istnieje w tej materii żadna zasada. Ja mam zawsze idealne ciśnienie nawet przy końskich dawkach SAA Zależy to od genòw, jeżeli problemy kardio nie dotyczyły twoich przodkòw to i ciebie to nie dotknie ile byś nie walił. Ronnie Coleman przyznał w wywiadzie że od zawsze stosuje leki kardiologiczne i to mu nie [...]

[...] ale jak na razie widzę, że nie.. Nie istnieje w tej materii żadna zasada. Ja mam zawsze idealne ciśnienie nawet przy końskich dawkach SAA Zależy to od genòw, jeżeli problemy kardio nie dotyczyły twoich przodkòw to i ciebie to nie dotknie ile byś nie walił. Ronnie Coleman przyznał w wywiadzie że od zawsze stosuje leki kardiologiczne i to mu nie [...]

[...] ludzii nie wie nawet co to jest metabolizm i wiekszosc myli metabolizm z praca jelit/wydalaniem itp... i tak jak lodzianin, aero nie jest takie zle i tylko dlatego ze ktos robi interwaly albo mysli ze robi interwaly nie znaczy ze ma negowac to glupie, nudne i o wiele łatwiejsze kardio Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-12 18:09:16

[...] 4 serii. nigdy więcej 3.ok, bardzo przyjemnie 4. no...zrobione:-P 5. prawie się udało trafić w zakres, ale bardzo fajnie czułam mięśnie 6. ok, ale nie mierzę czasu + 40 min kardio. niby jestem anty kardio, ale hm...mam wrażenie, że mój organizm się zbyt szybko zaaadaptuje do tych zabaw z kettlami pod koniec każdego treningu. chyba, że się mylę [...]

Czy ja wiem, mi tam tak pasuje :) Dziś zamiast kardio po siłowym wleciała zumba, powiem szczerze, że nie tańczyłam 1.5 roku i bardzo się za tym stęskniłam :D

[...] ok 18m-cy ( z przerwą w wakacje ) poleciało ~30kg i BF z 34% do 18% obecnie. Wszystko na diecie i rowerze. Teraz rozpocząłem trening FBW od jakiegoś miesiąca kończąc go kardio ( 3 x tydz. ) waga ani drgnie ale to mi akurat nie przeszkadza. Szukam czegoś żeby dać impuls do spadku BF ( mam zalany brzuch i trochę jeszcze tors ). Do tej pory [...]

[...] się rozkręcić.. Ojciec z którym jeszcze mieszkam marudzi, że jeszcze nigdy tak szybko nie rosłem i nigdy nie byłem tak duży i żebym sobie krzywdy nie zrobił. Ćwiczenia kardio dodałem bo czuję jak mi ciśnienie i serducho nawala przed snem, czasami mnie to wkurza gdy zasypiam, ale odkąd są kardio jest nieco lepiej. Jak już się odblokuje [...]

moge sie myslic ale wydaje mi sie ze dobre kardio usprawnia metabolizm czy przyspiesza przemiane materii co poniekad ma jakis wplyw ;)) moze mi jeszcze ktos w skrocie wytlumaczyc po co sie robi te nadwyzki obnizki kalorii zamiast na przyklad miec mniej wiecej jedna w miare dokladnie ulozona i wtedy starac sie budowac po prostu miesnie zamiast [...]

[...] skuteczność nic nie powstrzymałoby przed szerokim zastosowaniem Panowie ostatnie spostrzeżenie : zajrzyjcie w statystyki długości życia społeczeństwa. Dlaczego ludzie w PL żyją coraz dłużej??? Wg. Statystyk medycznych to właśnie dzięki skutecznym zapobieganiu i leczeniu choròb kardio Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-15 20:20:01

[...] fizyczna Prowadzę siedzący tryb życia, dlatego muszę wprowadzić trochę ruchu. Zdjęcie poglądowe /SFD/Images/2015/11/15/108954592f774b1e8e6d93d565c051e2.jpg Jeżeli chodzi o kardio, na początek jest to: 1x w tygodniu, basen 90 minut. Ćwiczenia siłowe: 3x w tygodniu, szkolna siłownia ~45 minut. Same maszyny, natomiast chodzi głównie o to, by [...]

[...] bliżej 2 tys. zł. Na stronie orbitrek guru było kilka recenzji wioseł - polecam poszukać. A na tym forum na redukcję poleca się raczej sensowny trening siłowy, a kręcenie kardio na rowerkach czy bieżniach raczej jako jego uzupełnienie, a nie podstawową aktywność. Zajrzyj może do działu Lejdis - tam w podwieszonych tematach znajdziesz sporo [...]

moge sie myslic ale wydaje mi sie ze dobre kardio usprawnia metabolizm czy przyspiesza przemiane materii co poniekad ma jakis wplyw ;)) moze mi jeszcze ktos w skrocie wytlumaczyc po co sie robi te nadwyzki obnizki kalorii zamiast na przyklad miec mniej wiecej jedna w miare dokladnie ulozona i wtedy starac sie budowac po prostu miesnie zamiast [...]

[...] się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem makroskładniki i przy wadze 84-85 trzymałem się 160 g węglowodanów, 151 g białka i 84 g tłuszczy. Teraz po 2 tygodniach waże 82 kg ale obwody nadal wyglądają kiepsko, Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ćwiczenia kardio okolo 20 minut. Jakiś pomysł co robie źle?

Nie trenuje siłowo, raczej areoby, kardio, bieganie. A 9 kg to chyba dużo bez spadku obwodów

[...] Wykroki z hantlami (3x20) Brzuch Ciężar dobrałem tak, ze w ostatniej serii lece do upadku mięśniowego. Odpoczynek między seriami – 1 minuta Po każdym treningu 30 minut kardio o stałym tempie 50-60% t.max Plus w dwa dni nie treningowe również kardio 30-45 minut, dowolny rodzaj, bieg, rowerek, basen, aktywny spacer Dieta 1 posiłek -70 [...]

[...] zwątpienie w to wszytsko, także proszę o pomoc, nie wiem czy udało mi sie wszytskie wazne informacje umieścić. Załączam zdjęcie diety. aha i trening siłowy 4x w tyg po nim kardio różnie od 30 min do 45 + jeden dzień na samo kardio około 1h. do tego pije zieloną herbate, bcaa przed kardio. Czasami zjem serek wiejski (ale to zamiast posiłku [...]

[...] zrobiłam 3 serie czy 4 6a,6b. nie było czasu:-P + obwód z kettlami x4 dziś plecki i bareczki fajnie poszedł, jestem zadowolona. tylko nie mogłam zrobić wytrzymki i musiałam kardio#-P Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 10/8+2/8+2/7+1+2 2.wiosło hantlą 20kgx15/22kgx11/22kgx10 3. ściąganie rączek w bramie 3x12-15 7sztx15/8sztx15/8sztx14 4. [...]