kardio

[...] Jakie ciężary stosujesz? Alexey Lesukov: Używam ciężkiego obciążenia. 16. Ile serii wykonujesz na partie mięśniowa? Alexey Lesukov: 3-4 ćwiczenia , 3-5 serii. 17. stosujesz kardio? Alexey Lesukov: Bardzo chętnie tancze;) prawdziwy trening kardio zacznie sie 25 sierpnia. 18. masz jakiś sposób na przetrwanie diety? Alexey Lesukov: gram na [...]

[...] wykonał założony plan przeciwko Lawlerowi, który jest bestią. Lawler toczył wielkie walki, były mistrz świata, uderzał jak ciężarówka, a Colby całkowicie go zdemolował. Jego kardio robiło wrażenie, a sposób, w jaki pokonał Lawlera, był jeszcze bardziej imponujący.” Dana White kontynuował pochwały na temat Colby’ego Covingtona: "Myślałem, że Colby [...]

[...] on w 1:20, nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa. Oczywiście z mniejszym ciężarem. Nogi: przysiady i wykroki ze sztangą. Na koniec lub na poczatek tego wszystkiego 20 minut kardio, czyli rower akurat teraz. Co lubisz jeść na śniadanie: Przeważnie serek wiejski, owsianka i kromka chleba z jakąś chudą wędliną. Na obiad: kurczak lub ryba duszona z [...]

[...] + brzuch partie górne - barki + brzuch partie dolne - grzbiet + brzuch partie skośne - biceps + triceps + brzuch górny - nogi + brzuch dolny - bieg, rower czy cokolwiek dla kardio oraz aby przyzwyczaic organizm do palenia zbednego tluszczu + brzuch skośny - odpoczynek 2. Czy moze darować sobie to kardio i odpoczynek i piątego dnia i wrócić znów [...]

[...] serie kettlebell swing 12 kg -25x3 serie przysiady z sandbag 15kg -20x3 serie wykroki z hantami 2x4kg 15 minut cwiczen na ramiona z hantlami 3 kg na tym koniec czasami robie kardio 30 minut na crosstrainer lub bieg na biezni 20 minut + wchodzenie na wzniosie na biezni piatek- wolne sobota- body attack lub kardio 30 minut lub tylko cwiczenia [...]

[...] trening siłowy / 3 serie po 12-15 powtórzeń + KARDIO NA KONIEC poniedziałek/ środa/ piątek lub wtorek/ czwartek/ sobota niedziela- odpoczynek w dni wolne od siłowego- tylko kardio 30/40 min bieżnia interwały, orbitrek lub stepper Plan: Rozgrzewka 1. odwodzenie nóg (uda) na maszynie siedząc 2.przywodzenie nóg ( uda) na maszynie siedząc 3. [...]

[...] kto ma figurę o tym kształcie ale wagę w normie. Wreszcie jednak znalazłam: http://papilot1.mykmyk.pl/img/660/0/jablko.jpg Zwykle takim osobom zaleca się robienie ćwiczeń kardio (dla spalenia tkanki w ogóle) a do tego całą masę brzuszków w róznej formie (dla wyrobienia mięśni newralgicznej strefy) I teraz moje pytanie. Mam szczuplejszą figurę, [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - obecnie od 1,5 tygodnia robię tylko trening kardio na maszynach. Wcześniej około 2 lata temu były to treningi siłowe połaczone z interwałami. Bardzo dobrze wpłynęły na moją sylwetkę, zgubiłam tłuszcz i zeszłam do [...]

[...] w mojej głowie :) Dlatego proszę o poradę w kwestii diety i treningu. Trening siłowy obwodowy rano albo ok 17 co 2 dni. 10 min rozgrzewki, 3 x obwód i 15-20 min lekkiego kardio. Tak mniej więcej wygląda mój trening siłowy. Między nimi dni z kardio (ew. HIIT) też rano albo po południu ok 17. Dieta Obliczyłam swoje zapotrzebowanie - wyszło ok [...]

Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]

[...] miesięcy na 45% i postanowiłem zacząć. Terapię prowadzi mi lekarz więc wszystkie preparaty są z apteki. Zalecenia zdrowa dieta plus trening siłowy 2-3 razy tydzień plus 1 kardio. Na początek 100 mg testosteron enantatu(prolongatum) tygodniowo podzielone na dwa zastrzyki domięśniowe środa, niedziela plus HCG Ovitrelle 2 razy w tygodniu 260 [...]

[...] przy przysiadach, wykrokach i martwym) ale stopniowo zwiększam :-) Ok do rzeczy, plan: Treningi chciałbym utrzymać tak jak do tej pory (3x w tygodniu siłka pon/śr/pt kardio w czwartki i soboty) przez "kardio" rozumiem bieganie/basen w proporcjach 80/20 dla biegania. Dzień A - Nogi + Barki (barki->nogi) Dzień B - Klata + Triceps [...]

[...] mogłyby byc polaczone z cwiczeniami na inne partie. ciezko mi sie zmotywowac do cwiczen brzucha - rozłożony na 4 dni w tyg (wt, czw, sob, niedz) - 1 trening do 1 godziny - kardio na każdym z treningów (nie wiem o tym zupełnie nic). ile czasu na treningu mam na to poświęcić, w jakiej kolejności, jakie ćwiczenia, z interwałami czy bez - tutaj [...]

[...] az do 7 na tydzien a pozniej zwiekszac czas gwarantuje jesli zrobi sie tak jak opisuje to wszystko pojdzie tak dobrze ze nie bedzie mialo sensu robienie 4 razy na tydzien kardio bo traci sie potencjal bomby jaka nosi sie w sobie teraz najwazniejsze dieta- jesli ktos da rade jechac tak jak ja to moge podac mu reke ja jade juz kilka tygodni [...]

Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 mierzone przez pepek Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu, 83kg wagi, wymiary mogę podać w razie potrzeby. Przez 9 lat podstawówki i gimnazjum trenowałem pływanie przez co nie miałem problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 40%?? Aktywność w ciągu dnia : narazie nic bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w dni nietreningowe kardio 30-60 min Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zero problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] ok 78km(+6kg) czy jeszcze troche podbic tej masy i ruszyc np od maja ? czy zacząć szybciej ? -Niesety nie moge biegac z racji chondromalacji kolan, dlatego czy basen jako kardio w dni nietreningowe nie zaburzy regeneracji, poniewaz moge plywac tylko kraulem co czyni ten trening bardzo intnsywnym i dosc meczocym dla miesni -Nie licze kalorii [...]

[...] od listopada tamtego roku. W międzyczasie pojawiło się u mnie kilka pytań i wątpliwości. Jest to trening FBW 3 razy w tygodniu ABABABAB. Po FBW zazwyczaj robię 20-30 minut kardio (rowerek, bieżnia, wiosłowanie lub orbitrek). Zestaw A: Przysiady 3s Podciąganie nachwytem 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie nad głowę (OHP) 2s Ściąganie wyciągu [...]

[...] Autor artykułu w którym była ta tabelka podana zalecał aby w dniach "relax' robić lekkie kardio przez pół godziny, więc znalazłem wideo na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=50kH47ZztHs Do tego, aby wyrzeźbić sobie pośladki zalecał on używanie tej aplikacji [...]