kardio

[...] początkowych najszerszego grzbietu) Brzuch robię 2 razy w tygodniu po 8 serii w zależności jak mam czas to albo na siłce przy jakimś treningu albo w domu. 4 razy w tygodniu kardio, z tego z razy 30 min HR. 140- 150 i zazwczyaj ok. 1, 5 h jakaś inna aktywność np. basen lub koszykówka( zajęcia na studiach). 4 razy w tygodniu po ok. 30 min staram [...]

Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka - triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie, x powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce leżąc: 4 serie, x powtórzeń Wyciskanie hantli złączonych młotkowo: 4 serie, x powtórzen Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie: 4 serie, x powtórzen Wyciskanie francuskie hantla jednoręczna: 4 serie, x [...]

Witam Czy mogl by mi ktos podac pare cwiczen typu kardio takich zeby dobrze spalaly tkanke tluszczowa Z gory dzieki ;)

[...] tluszczu,a szczególnie w tym mijescu.Cwiczyłem brzuch,ale tłuszcz się nie spalał tylko mięśnie rosły. Słyszałem o diecie low carbo,z tymi węglowodanami,ćwiczenia to te kardio czyli aeroby. Wiem,że jest pełno tych tematów przybitych,ale tyle tego jest i nie wiem co jest dla mnie,co mam robić i do czego się stosować. Jak Wam się nie chce [...]

Witam serdecznie, mój typ sylwetki to endomorfik. Mam 188 cm wzrostu , 105 kg i myślę że czas zacząć redukcję, jednak nasuwa się pytanie: ile mam robić kardio w tygodniu/z jaką intensywnością , żeby nie stracić mięśni? Wiem że redukować trzeba z głową i nikt po redukcji nie chce wyglądać jak wieszak. Miałem pomysł na coś takiego: pon- fbw [...]

[...] do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper? Z góry dziękuję.

[...] 4 miesiące FBW i 2 splita, teraz czas na redukcję. Myślałem nad czymś takim: poniedziałek, środa - tabata (mój ulubiony trening na redukcji) i w sobotę FBW+30-50 minut kardio. W resztę dni albo wrzuciłbym 2x trening core, albo po porstu wolne. Dodam też, że nie mam czasu na nawet półgodzinne aeroby z rana (dzień zaczyna się o 5:30 :D). [...]

[...] oddaje pieskowi) + 150-250g twarogu i marchewka do smaku. Podczas całego dnia wsuwam paczkę wafli ryżowych. Trening 4x w tygodniu. Wszystkie treningi poprzedzam 10min kardio o średniej intensywności i kończę 12min o malej intensywności. Poniedziałek nogi + przedramiona łydki. 1: Wykroki 8x4 2: Przysiad 6x6 (dwie pierwsze mały ciężar [...]

[...] zdjecie Dlatego proszę o rady, co robić po zakonczeniu cyklu? zostało mi kilka dni. Co myślicie o treningach piłki nożnej? Jaki one mają wpływa na moją masę? Spotkałem się z komentarzami że takie kardio jest ok, ale też z mówiącymi że lepiej odpuścić sobie na czas robienia masy. Zmieniony przez - goyo w dniu 2014-11-10 14:34:47

[...] planu. Moim celem jest redukcja, zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. Moja waga 81 kg, wzrost [...]

czym moge zastapic bcaa po silowym a przed kardio , czy bez bcaa przy zerowym glikogenie miesnie beda sie spalac czy od razu tluszcz?

czym moge zastapic bcaa po silowym a przed kardio , czy bez bcaa przy zerowym glikogenie miesnie beda sie spalac czy od razu tluszcz?

czym moge zastapic bcaa po silowym a przed kardio , czy bez bcaa przy zerowym glikogenie miesnie beda sie spalac czy od razu tluszcz?

witam ,po treningu silowym a przed kardio powinienem zazyc Bcaa , czy zamiast antykatabolikow moge zastosowac ryz? dodam ze brak kasy na aminy a redukcje trzeba robic .

witam ,po treningu silowym a przed kardio powinienem zazyc Bcaa , czy zamiast antykatabolikow moge zastosowac ryz? dodam ze brak kasy na aminy a redukcje trzeba robic .

po treningu silowym a przed kardio powinienem zazyc Bcaa , czy zamiast antykatabolikow moge zastosowac ryz? redukcja. (brak kasy na suple)

witam ,po treningu silowym a przed kardio powinienem zazyc Bcaa , czy zamiast antykatabolikow moge zastosowac ryz? dodam ze brak kasy na aminy a redukcje trzeba robic, i zeby miecha nie spalac.

[...] te mdłości codziennie dokładnie o tej samej godzinie. Jedyne co przychodzi mi do głowy to to że również od tygodnia biegam, godzinę dziennie o 18:00, wcześniej robię też kardio 30 minut. Pierwszy raz tak intensywnie ćwiczę. Dawniej przy mniejszych ćwiczeniach robiło mi sie niedobrze ale działo się to podczas ćwiczeń albo bezpośrednio po nich [...]

[...] 2l wody dziennie, jem okolo 2500 kalorii. Kickboxing mam 2-3 (jeden dodatkowy) razy w tygodniu po 1,5h, oprócz tego codziennie ćwiczę sama w domu. Robię zazwyczaj trening kardio (skakanka), sporo się rozciągam, ale też ćwiczę poszczególne partie ciała, aby dawać radę na treningu (głównie ręce - są niewyćwiczone). Czy moje obawy są trafne, mam [...]

[...] w tyg po ok 1,5h. Cwiczenia podzielone sa na grupy klatka-biceps, barki-triceps, plecy-gora ramion. Dodatkowo kazdorazowo brzuch. W polowie treningu robie 15 min ostrego kardio (puls przecietnie 155). Staram sie robic do maks. 12 powtorzen w serii po 3-4 serie. Na kazda partie 3-4 cwiczenia. (Np. klatka do wyciskanie sztangi na plaskiej [...]