[...] ulicznych-niestety inne drogi są nieskuteczne!Druga sprawa częstotliwość-na pewno nie mniej niż 5razy,ale opinnie są różne...Na pewno bardzo ważnym elementem są treningi kardio oraz siłownia!!!Jeżeli ktoś nie ma wrodzonych cech motorycznych to zawsze ciężkim treningiem może nadrobić...Dwa razy w tyg.bieg ciągły do 6km poprzedzone np krótkimi [...]
[...] operacji a ja nei mam wciaz pelengo zgiecia i wyprostu) wiec to mnei zapewne troszke ogranicza w cwiczeniach...podobno w przypadku kontuzji kolana bylby dobry trening cardio/kardio nie wiem na czym on polega ani skad moge wytrzasnac program...plus jest taki ze moge dojsc do najwyzszego tetna chyba na moj wiek to jest jakies 160? 3) [...]
[...] znam nazwy.. 3 serie po 20 powt. 15kg+ brzuszki na laweczce i kilka cw. pilatesa. czy cwiczyc codziennie ten brzuch czy nie?bo tu tez sprzeczne opinie. Czasem jestem po kardio zbyt zmeczona by cwiczyc brzuch, czy bedzie ok jesli zrobie to wieczorkiem w domu po krociutkiej rozgrzewce czy musi byc to polaczone z treningiem codziennym? 5. co z [...]
Ostatnio do treningu siłowego dorzuciłem trening aerobowy (rower stacjonarny lub biegi - 60-75% kardio max). Aeroby wykonuję w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu), kolejne 4 dni tygodnia to siłka.Moje pytanie brzmi następująco: czy wykonując aeroby mam przestać ćwiczyć nogi na siłowni lub czy mam zmniejszyć ich intensywność, czy pozostawić [...]
[...] juz robic tych skosnych, bo niedlugo calkiem mi zniknie talia. i teraz: mam zostawic te skosne samym sobie? ukladamy mi trening na rozrost prostych, a boczki postaramy sie zniwelowac rozciaganiem. zadnych cwiczen kardio, bo tego wlasnie chcemy unikac. znikna mi, czy w to miejsce wkradnie mi sie jakis tluszcz, czy co? jak to bedzie wygladalo?
[...] chcem zaczac kolejny cykl, w celu mam troszke sie wyrzezbic i odryskac te 1,5 moze 2 cm w lapie, co myslicie ze bedzie dobrze wziasc? planuje utrzymywac wysoko bialkowa diete i robic kardio ok 3 razy na tydzien , oprucz tego 5 dni na silke....duzo ludzi doradzalo mi wziasc Winko i deke i dozycic clena......co wy myslicie co powinienem wziasc?
[...] utrzymac 139 skoki sa znacznie wieksze. Problem w tym ze taki trening mnie nie meczy, bola mnie tlyko stawy od tego pedalowania. Wczeniej kiedy nie zwracalem uwagi na kardio puls mialem w granicach 145-150 i schodzilem z roweru ostro wymeczony. Moje pytanie brzmi: czy podczas takiego lekkiego treningu tzn 70% cardio naprawde spalam wiecej [...]
[...] dyscypliny: trojboj silowy/kulturystyka/ciezary lub kolarstwo a takze osoby ktore uprawialy w mlodosci powyzsze dyscypliny i zakonczyly kontak ze sportem Badanie kardiologiczne w prywatnej sluzbie zdrowia kosztuje okolo 100-150 zl, my za poswiecenie 30 minut czasu oferujemy badanie za darmo! Osoby zainteresowane prosze o kontakt: [...]
[...] dyscypliny: trojboj silowy/kulturystyka/ciezary lub kolarstwo a takze osoby ktore uprawialy w mlodosci powyzsze dyscypliny i zakonczyly kontak ze sportem Badanie kardiologiczne w prywatnej sluzbie zdrowia kosztuje okolo 100-150 zl, my za poswiecenie 30 minut czasu oferujemy badanie za darmo! Osoby zainteresowane prosze o kontakt: [...]
[...] rozpierala mnie energia ze pomimo dluuugich meczarni w zaskakujacym dla mnie tempie (o wiele wiekszym niz wczesniej) ani troche nie moglam sie zmeczyc (oczywiscie mowie o kardio) strasznie mnie to podbudowalo bo dzieki temu moge ciwczyc dluzej i mocniej bez trudu. moja podswiadomosc ze thermo dziala znowu po cichu wzrosla. jednak czy to jego [...]
[...] jedność tak aby w efekcie dawały one osobnika który jest "fit" W świetle powyższego bardzo proszę o nie pisanie że zapisaliście się na "fitness" ale na aerobik, jogę, tbc, kardio kung-fu czy inne zajęcia jak one się tam zwą ... Proponuję również sprawdzić na ile wasze plany treningowe realizują 9 powyższych punktów i uzupełnić te których [...]
[...] koncu zdecydowalam sie na silownie, o i teraz neibardzo wiem od czego zaczac.Bede chodzila do duzego klubu gdzie jedst dobre wyposazenie,osobna sala ze sprzetem do cwiczen kardio,itd.No i wlasnie nei wiem jak sie do tego wsysztkiego zabra.Wejde tam i co......ehhhhh czlowiek sie sam na siebie denerwoje jaki glupiutki jest.Niby znam sie troszke [...]
[...] Cristiano Marcelo i Nino 'Elvis' Schembrim przygotowują nie na każda okoliczność tej walki. Tym razem zrobię rzeczy, których do tej pory nie robiłem, włączając w to trening kardio. Moja kondycja polepsza się z każdym treningiem. Rafael Alejara jest moim nowym trenerem od siły i kondycji. On jest profesjonalistą. Bardzo dobrze zna się na tym i [...]
Mogłby ktoś polecić mi tanią siłkę w Poznaniu? Nie potrzebuje wielkiego klubu z sauna, masazem i wuchta przyrządów kardio, aeroby mam na czym robic w domu, na silce chcialabym tylko siłowo z żelastwem poćwiczyć... No i chciałabym, żeby ktoś mi tam pomógł ułożyć trening i pokierował, bo sama na pewno tego dobrze nie zrobię. Pozdrawiam
[...] "Muscle & Fitness" wydanie niemieckie marzec 2005. Przetłumaczyłem ja sam Tak dlugo jak nie wykonujecie Treningu wydolnosciowego, tym latwiej bedzie zwiekszenie pulsu (kardio) po przez Tradycyjny trening z Ciezarami. 1) Trzymajcie sie podstawowych zasad Cwiczenia podstawowe jak Przysiady, Martwy Ciag, wyciskanie na lawie, wioslowanie ze [...]
[...] rygorystyczna diete. Cos robie zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram. Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie na urzadzeniach kardio : rowerek, bieznia. Rano jem platki musli z owocami suszonymi i mlekiem 2%. 2 posilek to jogurt naturalny albo owoc. Na obiad zazwyczaj ryba z grilla - losos lub [...]
[...] niebardzo wygladam (+10kg na koncie) i musze cos z tym zrobic. od srody: codziennie rower godzina do dwoch. pod gorke z gorki, droga prosta, powolna jazda itd. prawie kardio. szybko wolno szybko wolno. ale caly czas w ruchu. odpoczynek 2-3 minuty na napicie wody i zmiane muzyki. aeroby juz byly, sroda czwartek i piatek - 2 godziny. tak juz [...]
[...] widze różnice ale nie tam gdzie skupiam swoją uwage( miesni brzucha). Zauważyłam jedynie że poszerzyła mi sie talia. Mój plan treningowy: poniedziałek-wolne wtorek kardio 30 min plus ok 1h na siłowni( 10 cwiczen w tym 3 na brzuch) sroda tbc abt czwartek-powtórka z wtorku piątek abt i pilates Sobota lub niedziela bs i pilates albo aeroby