kardio

Czy po obiedzie składającym się z białka w postaci ryby/kurczaka i węglowodanów z warzyw mogę to uznać jako posiłek przed kardio? posilek jak najbardziej, jednak jesli robisz dluzsze aeroby i jeszcze na pewnej intensywnosci godzina przed z przedtreninggowym bedzie zdecydowanie za krotko, tak okolo 2 moze nawet 2,5 zalezy co bedzie np. (tlusta [...]

[...] ze po posilku oszczędzany bedzie glikogen a spalana glukoza ktora znajduje sie we krwi na czczo - glikogen będzie mial większy udział z kolei na czczo w przypadku długiego kardio mogą zostac spalane mięśnie w celu uzyskania energii ale ilość spalonego tłuszczu mniej więcej będzie na takim samym poziomie sposobów jest wiele co osoba to inna [...]

[...] mc, 0,8 g tłuszczu/ kg mc, reszta węgle. Polecam wziąć się do roboty i być aktywnym fizycznie - nawet 45 minut spaceru dziennie bardzo dużo daję, spróbuj siłowni, kręć kardio. Taka aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu pozwoli Ci jeść normalnie ok 2800 kcal, co za tym idzie będziesz się czuł zdrowy i najedzony :) Zmieniony przez - [...]

w porównianiu do Krakowa to na pewno xD. no po prostu nie lubię. kardio to dla mnie zło konieczne, które wolę wykonywać na siłowni.

Cwicze bez zadnych przerw 4x w tyg a poza silka kardio. Itp zastanawia mnie ten tren ale sa skutki uboczne dosc spore . prosze o opinie kogos kto stosowal

[...] się @ więc może już ją przeczekam i wrzucę pomiary za tydzień. Dziś miska z tortem ale bez jakiejś tragedii dietetycznej :-) jutro siłownia, chciałam się zmusić do jakiegoś kardio ale nie mogę, zniechęcają mnie zamknięte pomieszczenia, czekam z utęsknieniem na wiosnę i rolki, kolarkę mmmm....słoneczko, wiatr we włosach ... kiedy to będzie...

wróciłem :-p kupione okulary przeciwsłoneczne do biegania i zegarek/pulsometr... razem jakieś 4 godziny chodzenia wyszły, więc niezłe kardio i niskiej intensywności. Jestem wykończony ;-)

plany na dziś? szkoła, potem z 40 minut intensywnego kardio testując pulsometr i tyle :-D jutro nogi na GBC, a w sobotę carb-nite. zapisuj to gdzieś %-)

Przeciez na tesciu nie pojdzie.mu bog wie ile w pasie . zrobi cykl po redukcji. Jesli podczas cyklu bedzie trzymal diete i cwiczyl brzuch i kardio to nie pojdzie mu w brzuch. Bez przesady. Robiac mase ja np nie robie jej na brzuchu nie wiem jak ty

[...] 6xcc 5xcc 5xcc 5xcc MC: 5x85 4x103 3x119 2x132 1x144 Zciąganie drążka do karku: 20x34 20x42 15x50 10x56 Czwartek. Odebrałem dzisiaj rower z serwisu. Wracając zrobiłem małe kardio. Endomondo pokazało: czas 23 min. średnie tętno 130 u/min. Choć mam cały czas zakwasy po wtorku, głównie pod pachami to postanowiłem uderzyć w barki. Wyciskanie [...]

a ile razy cwiczysz w tygodniu ? Po treningu silowym dobre jest zrobienie kardio. Niezbedny tluszcz sie dobrze spala. Polecam interwaly ;) do 3x w tygodniu

tak jak już zostało napisane, zależy od tego jak sie czujesz, białko musi zostać strawione jednak i możesz mieć dyskomfort na bebechach, ale to tez zależy od czlowieka :-) ja przed kardio białka bym sobie nie sypał

jak czujesz wybitny niedosyt po danym ćwiczeniu to zawsze możesz zrobić serię więcej :-) ja też nie lubię kardio:-). jak się nie redukujesz i nie zależy Ci na wytrzymałości to odpuść, szkoda się męczyć.

chłop 180cm i 2500 kcali na masie? 4razy trening+ lekkie kardio? Moja teoria jest taka, że przez ten czas nabrałeś tylko wody, leci ta sama dawka testo to woda trzyma się na tym samym poziomie

Nie trenuje siłowo, raczej areoby, kardio, bieganie. A 9 kg to chyba dużo bez spadku obwodów

Flex. Przy redukcji u wiekszosci nastepuje progres. Jest to spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do pewnego rodzaju wysilku. Te 10min rowerka daje tak w kosc ze pot leje sie jak wsciekly z czlowieka bo organizm nie jest przygotowany na dodatkowe kardio i musi spalic troche fata aby podolac. Przerabiam to na kazdym cyklu redukcyjnym.

staram się zdrowiej jeść i jakieś tam kardio mam ok już wszystko wiem, to tu masz taki dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] że pewnie spodziewałaś się lepszych efektów ale skoro i ciało i twarz wyglądają lepiej, to dobrze, w końcu nie chodzisz z wagą wypisaną na czole i gorzej by było, gdyby było odwrotnie i waga by spadała a wygląd się nie poprawiał. Jeśli chodzi o trening to proponuję odwrócić proporcje, tak żeby trening siłowy był podstawą a kardio tylko dodatkiem

[...] I prosimy o dzialowa regulaminowa ankiete bo troche bez skladu napisalas. 48 k na 160 cm bradzo niska waga, z czego tu redukowac? I co to za problemy hormonalne? Trening silowy to nie z wlasna waga czy hantla 4 kg tylko na ciezarach sie robi. Czyli wyglada Twoj trening na zajazd kardio. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/02/2016 21:29:43

Kardio robisz?