kapusniak

30.01.2020- trening 11 Rozpoczynamy drugą dziesiątkę treningów w tym roku ;-) Siad LB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 75kg/5, 85kg/3, 95kg/3 x 5 Wyc. hantli, skos 45*: 27,5kg/9, 25kg/11, 20kg/15, 20kg/12 Podciąganie na drążku, chwyt neutralny: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/5, CC/12 Pompki na poręczach: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, [...]

o i kapuśniak to to co bym zjadł :-)

Kapuśniak jeszcze jest. Będzie jedzony jutro jak wrócimy ;-)

Joo, coś w tym jest.. ;-) Środa ;) 1. Owsianka z wpc, jabłkiem, jogurtem i cynamonem. /SFD/2019/3/21/ecd9f105227848fe84938f38844bd255.jpg 2. Kapuśniak, bułka. /SFD/2019/3/21/331cb63cb65646dc919453fd360a8f1c.jpg 3. Burgerek The Holiday ;p /SFD/2019/3/21/be9ac49ebcbd42938adcb39b15654b9f.jpg 4. Kanapki z hummusem, filetem wędzonym i warzywami. [...]

Kapuśniak od mamy, a więc +10 do smaku ;p Ciepło się trochę zrobiło to od razu mam smaka na takie kanapki ;) Czwartek Kopytka, schab i kiszona. /SFD/2019/3/21/6099411bbffc404a8f525454055239f6.jpg Pączek na pierwszy dzień wiosny ;) /SFD/2019/3/21/e5a3cdc2013f4f03894c34de844af101.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-21 18:42:35

Piąteczek ;) Wędliny, chleb /SFD/2018/3/9/9ecc7a1a61c94cb89fa1299a99964054.jpg Potreningowy mix płatków, wpc, mleko, banan, czekolada /SFD/2018/3/9/49273bcc95474827b4d75275ac47b0e1.jpg Kapuśniak, bułka żytnia /SFD/2018/3/9/29040a1d679b467ba2904e125c0a595c.jpg Makaron, mięso z szynki, sok /SFD/2018/3/9/021b19fe0e774ca9842844e97992f7b6.jpg [...]

Piąteczek :) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/9/5731c35e5af44440afec99a20f792f3c.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/9/a64d56a8d68649a79802e84887060b20.jpg 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. /SFD/2018/12/9/b8649ac2d15f40f9aaf5d0d4636858b3.jpg 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake [...]

Wtorek obiadek Devolaye drobiowe z serem i pietruszka + kalafior. /SFD/2018/10/18/75a4aca241c14e5487176ccaf45c586c.jpg Środa ;) 1. Tosty z filetem wędzonym i serem light. /SFD/2018/10/18/82dc468d72d94a5b9c2db80baf84726b.jpg 2. Jaglanka z wpc i bananem + Twix. /SFD/2018/10/18/e8847a57af6a42f69a71b0387b3f1e8b.jpg 3. Kapuśniak i kajzerka. [...]

Środa ;) 1. Bułka, almette, filet wędzony. Czekolada, kawa. /SFD/2018/9/13/fe61a59a1bd145c8ace19b02c97799e1.jpg 2. Jaglanka z wpc i owocami. /SFD/2018/9/13/3d9eda1215da4388853c2d7691504bb4.jpg 3. Kapuśniak. /SFD/2018/9/13/5365db58a56f43dbbb5924faea09e27b.jpg 4. Pizza homemade ;) Mozarella light, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza [...]

kapuśniak to za mną chodzi :-O

kapuśniak to za mną chodzi :-O dostałem od teściowej :-)

Dzięki Tomku :-)) Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej. Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro [...]

A jak flaki po takiej ilości kapuchy? Ja wczoraj chyba przesadziłem %-) TO się okaże, trochę na treningu męczyło...odbijanie się %-) ale chwila prawdy będzie niebawem , bo prócz drugiej porcji bigosu, okazało się ,ze rodzice zrobili jeszcze przepyszny kapuśniak który wjechał przed chwilą }:-( Ile gaba dajesz? Przemo zacząłem delikatnie [...]

Siemanko ekipa !! Słoneczna niedziela się zapowiada . Wczoraj pojadłem jak lubię , Wygrała zupa kapuśniak !! /SFD/2018/9/2/305be6d836fb4131b1a8262c8e73c801.jpg /SFD/2018/9/2/91737fb75b9f4143b80351cafd4b93fd.jpg /SFD/2018/9/2/1ed0f52833d840bf952c8476c40f91c5.jpg

Kapuśniak Dorsz Ziemniaki z filetem /SFD/2018/10/15/f5c4460671194c06b665fc96d0d1ea33.jpg /SFD/2018/10/15/f8efe1097128403bad1acf0741949533.jpg /SFD/2018/10/15/28a1c3480268491a95023c50381a223a.jpg

Dzień w biegu toni żarcie w biegu PW Później batony Burger King Kapuśniak domowy i wolowinka /SFD/2018/10/13/feb3476fb6b343e48b3512fd468b747b.jpg /SFD/2018/10/13/7c044432b97a4f4f81579f45aa247d55.jpg /SFD/2018/10/13/087141ad66d34befa153f3af5130f489.jpg /SFD/2018/10/13/8a0f5d213e6a4a0b9af09f92b936cddd.jpg [...]

"Kapusniak" z Lui de Funesem, powinien byc nawet na yt. Albo Zandarmy z nim. Uwielbiam goscia od nastolatka

Część potreningowego bo oprócz tego w domu był kapuśniak i żeberka. /SFD/Images/2016/1/2/d652435745ec4381a3dc390f858c2ac0.jpg

Zgapilam Fighter %-) 1. Tatar z łososia z awokado 2. Kapuśniak z boczkiem 3. Śniadanko /SFD/2019/9/18/d5f6e408fcaa4a28843b49eaa3a2275c.jpg

Owsianka Schab z ryżem i sosem słodko kwaśnyn Kapuśniak Spaghetti Kebs /SFD/2023/5/22/9731281150674e2d92a62c3f0473e720.jpg /SFD/2023/5/22/9c5ce6c47e6e4dd99fe8e4bb92006c7e.jpg /SFD/2023/5/22/652b094d05334864a177d0c8f3a9fa9f.jpg /SFD/2023/5/22/5c84f7125b134d7f90e63e65a584f3e4.jpg /SFD/2023/5/22/9ace282e1d3b4b1c8cda3da97361feb2.jpg