kaptury

witam wiec zakonczylem nowy trening plecow+kaptury i bardzo pozytywnie :) mam pytanie pisales ze moge wykonywac jako 3 cwiczenie sciaganie drązka wyciagu gornego chwytem neutralnym.. moga byc to <rogi> ? mam jeszcze takie pytanie jesli zaczynam nowy trening po przerwie to zmiejszam obciazenia o polowe i co trening dodaje pare kg zeby byl [...]

icze samej klaty cwicze wszystko kaptury bary kalta plecy biceps triceps brzuch nogi:)

A: Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4s 6p Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 6p Barki: Unoszenie hantli na boki siedząc w opadzie 2s 6p Trice: wyciskanie francuskie 2s 6p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2s Nogi: Wspięcia na łydkach 3s 12p Przedramie: Uginania przedramion nachwytem 2s 12p B: Nogi: Przysiad z sztangą [...]

Ten trening to tragedia - cztery ćwiczenia na biceps i żadnego na nogi. Poza tym cztery wyciskania na barki to -oględnie pisząc- jakiś absurd. Oprócz tego podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem stricte na kaptury i do tego jest jednym z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń.

barki brzuch kaptury zrobione ciężko coś ostatnio się trenuje

szkoda ze tak zakłądasz z góry ze jest źle no ale ok to twoje zdanie ;p pon - klatka, wt - biceps triceps, śr - barki kaptury, czw - plecy, pt - nogi. do tego co 2-3 miesiące zmieniam kolejnosc cwiczen zeby nie przyzwyczajać mięśni. jem ok. 5x dziennie, do tego białko serwatkowe. zadnych chorób itp. ostatnio ekg, płuca, krew, wszystko idealnie. [...]

Małe partie to takie jak bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona, kaptury. Duże partie to mięśnie nóg, grzbietu, klatki, naramienne.

oka, na wstepo to bardzo fajnie ze poswiecasz mi swoj cenny czas, dzieki za to.. skecz: Pon-Nogi Wto-off Sr-off Czw-Klatka+biceps+przedramie Patk-Barki-Ramiona+Triceps+Kaptury Sob-Plecy+Brzuch Nie-Klatka+biceps+przedramie Plecy- 1.Martwy ciag - oka 2.Jestem za ciezki zeby sie podciagnac a jeszcze z obciazeniem to haha :( 3.Wioslowanie - oka [...]

Brzuch 2x w tygodniu po treningu nóg i pleców. Kaptury na koniec treningu pleców. Pzdro

witam małe pytanko,czy podciąganie na drążku angażuje 'kaptury' ?

Od podciągania kaptury ci nie urosną I przy okazji też mam małe pytanko Podczas wykonywania wypadów ze sztangą czuję drętwienie w lewej dłoni. Gdy odstawiam sztangę zaczynam czuć mrowienie w palcu wskazującym i środkowym. Nie wiem o co chodzi. Myśle że podczas wykonywania ruchy porażam sobie nerw strzalkowy lokciowy. Mozecie mi powiedziec jak [...]

Witam Dzień 53 Dziś postanowiłem odpoczywać lekko przemęczony więc odpoczynek jest wskazany. Dziś byłem na Falubazie no ale niestety mecz przegraliśmy. Mimo przegranej kibice Zielonej Góry naprawdę są bardzo dobrze zorganizowani a na stadionie panowała super atmosfera. Dziś także dzień zakupów iż kupiłem sobie dwie lekko obcisłe koszulki Micha [...]

a kaptury i przedramiona jak moge dodać?

Kaptury do pleców cięzko a przedramie do bica lekko. Pzdro

A więc tak dziś pierwszy trening FBW za mną. Wyglądał on troszkę inaczej niż było w założeniach. Opuściłem nogi z powodu kolana, a dokładnie bólu w nim. Plecy: drążek: 5/5/4/4 Klata: dipsy 5-ból w kościach na klacie rozpiętki na płaskiej 8 wyciskanie hantli na płaskiej 8/8 Barki: Unoszenie hantli do góry 8/8/8 Kaptury: Szrugsy 8/8/8 Biceps: [...]

A co sądzicie o takim splicie? A KLATKA  pompki płasko(ręce dość szeroko) 3xmax  pompki nogi wyżej 2xMax  wyciskanie hantli płasko 2x...  rozpiętki 2x... BARKI  wyciskanie hantli sprzed głowy 3x...  unoszenie hantli przodem 3x... TRICEPS  francuskie wyciskanie hantlami 2x  pompki w podporze tyłem 2x Max B GRZBIET  przenoszenie hantli w [...]

[...] i nie przetrawiłem, na koniec 28min stepera (10km). Od 3 tyg się nie ważyłem i wolę się nie załamać, więc zważę się dopiero w niedzielę. Ogólnie to plecy na bardzo duży plus odkąd robię kaptury stojąc oraz podciąganie. Zdjęcia dam tak samo za tydzień spróbuję dorwać dobry aparat. :D Kocham was! ;P I oficjalnie przepraszam Lidię że zawiodłem :((

semen225 ,,Ćwicz a będzie dobrze :) " znalazł się znawca ^^ Nie wiem czy zauważyłeś ale kaptury odstają ci od reszty sylwetki :)

czy taki plan byłby dobry ? 1. Dzień Barki * wyciskanie z za głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 10, 10, 8 pow. * wyciskanie z przed głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 12, 10, 10 * podciąganie na drążku nadchwytem / szeroko 3 serie po 12, 12, 12 * podciąganie na drążku nadchwytem / wąsko 3 serie po 12, 12, 12 * wyciskanie hantli [...]

[...] 40kgx16/60kgx12/70kgx10/75kgx8/80kgx6 Wznosy hantli bokiem stojąc 8kgx12/10kgx10/14kgx6 wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie po 8kgx10 wznosy hantli przód 2 serie + kaptury Wrażenia mam małe zakwasy na nogach [...]