kaptury

na tym zdjęciu 8-10%? wydaje mi się że trochę więcej :) w każdym bądź razie plecy niezłe a szczególnie kaptury :)

[...] twarzy i zginanie rak w lokciach tak zeby sztanga opadala za glowa ( nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie - na bicka to jest) sobota ( plecky) drażek wioslowanie mc kaptury *czasami dokladalem do tego jakies cwiczenie na nogi ale to rzadko ** w miedzy czasie robie tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos [...]

Na kaptury robię szrugsy przodem i tyłem, 4 x 15

dużo tych pompek, a nic na dwugłowe ud, łydki, prostowniki, kaptury

Nom zrobie sie misiek :) szeroki w barkach juz mi znajomi mowia z osiedla ze idzie mi :) dobrze ja sie z tego ciesze oby tak dalej i do konca cyklu trzeba brnac :) zdam relacje z treningu plecy kaptury ale to wieczorkiem :)

Jak kolega wyżej napisał, masz spore łapy, to wszystko. Popraw barki, kaptury, klatę, brzuch, plecy i oczywiście nogi. To jest opinia, nie krytyka.

o fajna sylweta, te twoje kaptury to bym najchetniej usmazyl i zjadl na obiad jako skrzydelka z kfc, bo sa takie masywne.

ciumeczek %-) kaptury moze tez dzis dowale

Zapytałem tak ogółem, mój plan zawiera full pakiet(core,legs,push,pull), aczkolwiek nie trenuje pod bodybuilding tylko gimnastykę, więc na kaptury czy inne przedramiona ćwiczenia mi zbędne.

[...] czy interesuje Cię sylwetka zawodniczki crossfit? ;-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ To jest klasyczna sylwetka zawodniczki TS (bardzo mocny korpus, brak talii, wielkie kaptury, ciężkie nogi), ale z niskim %BF (stąd krata i dobra definicja na łapach). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-27 10:06:19

[...] o dziwo, bo objętość była dość mała + miałem 2 dni przerwy. Najbardziej boli tyłek i dwójki, potem cała reszta: bok barków, czwórki i na samym końcu lekko piersiowe i kaptury. Nogi niestety dalej poharatane i to może na razie być największy problem. Dzisiaj DNT, kilka spacerów (aero się na razie nie podejmuję, golenie serio są tak [...]

[...] także w poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie przeszkodziły w treningu. Mega zakwaszone kaptury w tym tyg też dały jakoś zrobić trening (nawet w trakcie treningu bolały, teraz zresztą to samo) Wreszcie dodałem coś na brzuch i ramiona %-) Zupełnie też wbiłem [...]

Zmęczony, kaptury zakwaszone, jakoś bez siły. Piątek, dt 1.Rwanie od kolan i spod kolan w siad bez rozrzutu stóp 50/2+2 x 3, 60/2+1 x 4 2. Rwanie z poniżej kolan na siad 60/3 x 2, 70/2 x 6, 75/2 x 2 3. Ciągi podrzutowe 110/4 x 2, 120/3 x 3, 130/2 x 2 4. Przysiady z tyłu 120/3 x 2, 130/2 x 2, 140/2 x 2 Uzupełniający 4. Dipsy +70/8, +50/12, +25/15 [...]

[...] i tricki. 3x podciągnięcie + reszta negatywy. Coś mi pykło w lewym bicku i teraz boli przy napięciu. Ale przechodzi. Plecy dziś lekko obolałe. Czuć, że wczoraj coś robiły - kaptury też. Tricki zmęczone, ale nie bolą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39253fe3b7f7427697915cacc1160108.png [...]

[...] będzie wchodzić mięso. W odpowiedniej pozycji czwórki na nogach zaczęły się rysować. Bicki też bardziej ubite (wczoraj na pompie koszulka po siłce mnie piła:P), tricek i kaptury też ruszyły. Plecy zaczęły się wypełniać. Generalnie idzie w dobrym kierunku i mam nadzieję, że trochę się rozpędzi wraz z tą kreatyną. Fotki: #kanapki 1+2 #ciacho [...]

Mega sylwetka, jak dla mnie lydki i kaptury do poprawy

Dziś pierwszy dzień w pracy :-) mogę powiedzieć że praca i ludzie spoko, więc jestem zadowolony :-) po pracy miałem taki apetyt, że zrobiłem sobie cheat meala %-) Wpadło 300g makaronu, 250g piersi z kurczaka, ser żółty, czekolada milka oreo, pół czekolady dużej milki toffee wholenut i dwa knopersy }:-( po zjedzeniu od razu złapała mnie drzemka i [...]

Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]

Wróciłem do świata żywych . Seminarium w warszawie dotyczące BPS i generalnie startów w sportach sylwetkowych bardzo ciekawe ;) Mam nadzieję że pomoże mi to w kolejnych startach . Waga dzisiaj z rana 99.3 kg . Wyrazistości straciłem trochę , jeszcze 2 tyg lekkich treningów żeby wszystko doszło do siebie i potem wchodzimy pomału na ciężary . Do [...]

[...] nachwytem i dodaj martwy ciag i jezeli sprzet pozwala to zamien wioslowanie hantlem na cos innego. biceps: wywal 3 cwiczenie barki: moze byc tylko zamiast 4 serii rob 3 kaptury: moze byc nogi: wywalil bym drugie cwiczenie i dodal jedna serie do przysiadow przedramie: moze byc Co do supli to nie sa ci zbytnio potrzebne na start, ale jak mam [...]