kaptury

18 oraz 19 /50 Nietreningowe Cześć Nie mogłem się wpisać w poniedziałek ponieważ miałem napięty plan zajęć , to samo jest dzisiaj . Ogólnie staram się wszystko pilnować , jedzenie regularnie odżywek oraz suplementów i co najważniejsze jedzenia. Lecz z trudem daje rade ale daję . Poza tym postanowiłem zmienić system uczenia się bo siedzenie do [...]

Artek wkreca cie ktos Ale za***isty trening dzis 3 kapsy termo stima i spocilem sie jak swinia nogi kaptury brzuch przedramie i ****a wody znowu nie ma na ulicyJestem o***any

[...] nóg z leżenia tyłem + uginanie nadgarstków podchwytem - 25 + 27kg x max - 25 + 27kg x max - 25 + 27kg x max - 25 x 27kg x max - samo przedramie 27 kg x max Podsumowanie: - Trening intensywny bo miałem mało czasu do zamknięcia, przedramiona czuje do dzisiaj kaptury jakoś słabo czułem. Po treningu: 30 g carbo + 15 g Bcaa Xtra + 10 g Glutabolic

[...] zrobiłem Kaputry 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Wrażenia z treningu Myślałem że piątki będą krucej trwały ... , jednak się myliłem trening trwał 75min , więc dobiłem jeszcze kaptury ogólnie padam na twarz.Wiosłowanie sztangielką spokojnie zrobiłbym 10 razy, więc od następnego ćwiczenia dziesiątek , walne sobie tyle . Aż boję się myśleć że w [...]

kaptury raz, czy dwa razy w tygodniu ćwiczysz ?

kaptury Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-06-23 08:05:46

ale za to kaptury są

[...] -Łydki A 70kgx10 70kgx10 70kgx10 -Przedramiona A Zrobiłem zwijanie ciężarków 5 serii oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze -Brzuch A dużo tego było dodatkowo kaptury sztangą 3x10 (65kg) Odnośnie treningu Trening jak zawsze hardcore , 6 kapsółek AKKG nieźle już pompuje , ciekawe jak jest na 7 Ogólnie starałam się wszystko [...]

ale ma kaptury na 1 zdjeciu :OOO

[...] 30kgx10 30kgx10 30kgx10 -Wiosłowanie sztangielką 30kgx10 30kgx10 30kgx10 -Łydki A 70kgx10 70kgx10 70kgx10 -Przedramiona A -Brzuch A Dałem popalić leniowi. dodatkowo kaptury sztangą Filmik miałbyć ale to g**** widać , słabe oświetlenie. Zarzucam filmik , cos tam widać. Od poniedziałku montuję lepsze oświetlenie na siłowni . Tylko nie [...]

[...] ( z kolegą rozrzucałem i ubijałem na ziemi)takie małe gówniane rozbite na cząsteczki cegłowki nie wiem jak to fachowo się nazywa Ogólnie masakra... Biceps , przedramie , kaptury oraz prostownik to czuję teraz najbardziej . Do pracy wziąłem 6 kanapek ( mieszańce jajko papryka , ogórek , pomidor itp itd). Przyszedłem poszła porcja mono , gainer [...]

[...] planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza [...]

Sporo jest roznych opinii. Spotkalem sie z tym ze naramienne to duze, przedramie i brzuch to male, a kaptury gdzie zaliczamy ?:D Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-10 22:48:09

-szrugsy na najwyższa część (kaptury) -yates row na środkową czworobocznych -wiosłowanie sztanga do klatki na najniższa -drążek, mc itp. dokładna technika musi być i tu znalazłem takie coś:http://www.sfd.pl/Domowy_trening_koryguj%C4%85cy-t176663.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=%B3opatki Zmieniony przez - dogzilla w dniu [...]

trzeba kaptury dotyrać A tak serio to jest za***iscie, trudno zmienic cos wiecej

To są te kaptury z hantlami napewno? Proszę o więcej

jak koszulka za mała to nie zabieraj ich małolatom tylko kupo sobie w końcu swoją greg i nie zakładaj koszulek optycznie powiększających barki i kaptury bo tylko ludzi wkurviasz

[...] lawka kat prosty 4 serie wyrzuty na bok z zatrzymaniem 4 serie podciaganie sztangi do brody z wyrzutem do przodu nie umie wytlumaczyc ruchu odwrotne rozpietki 4 serie kaptury 4 serie dzien 4 nogi przysiady z sztanga z przodu 6 serii przysiady na maszynie 3 serie zwykle i 3 serie stopy na zewnatrz wyprosty na maszynie 6 seri jak ruch do [...]

[...] do obu 4x 8 TO był pierwszy dzien Teraz drugi Brzuch To samo plecy wiosłowanie w siadzie wyciag 4x8 hemer neutralny 4x8 wiosłowanie w opaddzie 4x8 prostowniki 4x 15 kaptury 4x 12 Nogi leżąc 5x 8 przywodzenie 4x 12 Biceps ławka skosna 4x8 modlitewnik 4x8 łydki stojac suwnica 5x 20 Ps kolegami powiedział ze mogł biceps zmalec od [...]

Znam zaawansowane osoby bijące insulinówkami w barki,bicepsy,najszersze,kaptury.Jeden z naszych forumowych kolegów,też walił w bica(normalną igłą) i zawsze narzekał na dyskomfort,a ma w łapie +50.