kapsy

2 kapsy przed treningiem + s.a.w 4 kapsy po treningu

[...] do domu i zobaczyłem że nie ma ryżu to dałem płatki zalałem wrzątkiem i gotowe 200 g fasolki szparagowej Pół godziny temu zjadłem 5 białek jaj i 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega 3 i 1 kaps. witaminy D Przed chwilą łyknąłem porcje krety - 3 g TERAZ IDE SPAĆ BO TRZEBA WSTAĆ NA ROZPOCZĘCIE ROKU o 7:30 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu [...]

Musi być odstęp od węgli, bo insulina zaburza pracę yohy. Najlepiej 1 rano, 1 przed wysiłkiem i styka. Z czasem wchodzisz na 3 kapsy, chyba że dobrze idzie na 2, to nic nie zmieniasz. Łącz z kofeiną, ewentualnie z jakimś spalaczem, bo nasila działanie. Ofc mówię o palmas, nie wiem jakie dawki są w innych. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-01 [...]

[...] 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo Potem zjadłem posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 jajek - 2 żółtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D SPAKUJE ŻARCIE NA JUTR DO SZKOŁY I IDE SPAĆ DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-02 00:31:35

Witam. Moje pierwsze pudelko przybylo dzisiaj poczta, wiec za kilka dni bedzie feedback. Przewertowalem ten temat i zauwazylem tendencje, ze wiekszosc osob spozywa 4 kapsy dziennie. Z czego to wynika? Na moim pudelku pisze brac 1 kaps 2 razy dziennie i "do not exceed...". Dlaczego przedawkowywujecie? Zmieniony przez - vit82 w dniu [...]

4-6 tygodni u mnie się sprawdzało idealnie 3 kapsy pcm i 3 g daa

[...] 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj jeszcze jedna fotka - około 3 godziny po treningu Tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g papryki/pomidorów A tutaj ostatni posiłek dzisiaj który przed chwilą zjadłem - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D 5 białek jaj - 2 żółtka

storm rano i po treningu, bcaa przed i po treningu 1g czystego bcaa na kg masy ciała. multiple do sniadania 2 kaps <biała i niebieska> 2 kapsy w ciagu dnia

[...] sylwetce niz na masie. Dieta do tej pory wygladala tak: Dzień Treningowy: Posiłek 1: Płatki owsiane 70g jaja 120g białko jaja 35g olej rzepakowy 5g ketchup 20g +warzywa. +2 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 100g chleb razowy 70g orzechy włoskie 15g +warzywa +2 kapsy gold omega 3 Posiłek 3 pierś z indyka 100g chleb [...]

no oki ale ile dokładnie przed treningiem i po treningu brać te kapsy?? :) i co z tymi koktajlami?? :) kiedy moge je pic? :) a w dnt to po obiedzie np moze byc? :)

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html dorzuc 2 kapsy przed i 3 po treningu a w dnt 3 kapsy sobie gdziesz wrzuc.

[...] 70g jaja 120g białko jaja 35g jaja całe olej rzepakowy 5g - oliwe dałbym lub olej lniany ketchup 20g -na stałe nie nadaje sie, chyba ze domowej roboty +warzywa. +2 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 100g chleb razowy 70g orzechy włoskie 15g +warzywa +2 kapsy gold omega 3 - do sniadania dawałbym tylko [...]

Oki rozumiem :) A w dzień nietreningowy o jakiej porze brać kapsy?? :) Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-09-04 10:11:33

dla mnie 2 kapsy dzialaja b.dobrze

no wlasnie 2 kapsy,czyli 60mg 1,3 i 600mg kofeiny,wydaje mi sie ze normalny cwiczacy ktory stosuje kofeine i inne pobudzacze nie potrzebuje az takich dawek,stad moje podejrzenie ze sklad jest zawyzony

[...] fleksybilna Tydz 5,6,7 - LC: 120B / 100T / 80W, 1700kcal Tydz 8 - dieta fleksybilna Tydz 9,10,11 - LC: 120B / 90T / 80W, 1610kcal Suplementy: - Olimp Gold Omega 3 4000mg (2 kapsy rano i 2 wieczorem) - Olimp Vita-min Sport (multiwitaminy: 1 kaps Vita-Plex i 1 kaps Chela-Min po obiedzie) - wit B6 100mg na noc - Olimp Stress Control (3 x 1 kaps) [...]

no i udało się. dostałem Mutant Rage (większa torebka) + Ripped Freak + casein. próbką spalacza raczej nie sprawdzę, czy jest skuteczny (tylko 2 kapsy), ale z białeczka a najbardziej z przedtreningówki się cieszę. nie wiem, ile tych próbek jest dostępnych, dlatego wolałem dziś od razu skoczyć po gazetę i po próbki.

[...] 130 g bo się skończyły i musiałem dodać troche ryżu basmati A tutaj już piersi na jutro WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D ZARAZ SPAKUJE POSIŁKINA JUTRO I IDE SPAĆ - jutro mam do 18:55 lekcje DOZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-06 [...]

mozesz dorzucic jeszcze codziennie po 3 kapsy kretki rano.

czyli chodzi CI o to? w dt pure power rano pure power przed treningiem i 4 kapsy cm3 po treningu w dnt pure power rano i 4 kapsy w porze treningu jakos o tym myślałes?