Moja mama na korzonki zawsze porządnie się wygrzewała - gorąca kąpiel czy plastry rozgrzewające a jak powoli przechodziło to pas nerkowy (taki jak na motor), żeby mogła chodzić a nie pogarszać bólu. Zdrówka życzę :-)
[...] w dziale crossfit i czerpie inspiracje ;). Dzis kolejny dnt. Dwojki bola dosyc mocno. Dlatego po pracy bylo rolowanie, rozciaganie i znowu rolowanie. A na koniec goraca kapiel. Jutro wstane troche wczesniej i poroluje przed praca. Przy okazji popracowalem nad mobilnoscia barkow. Lewy, ktory caly dzien byl ok lekko sie po tym odezwal, ale bol [...]
[...] treningu będą wpływały pozytywnie na zmniejszenie bolesność i poprawę jakości treningu. Jeżeli chodzi o sam wpływ na regenerację, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem kąpieli zimną i gorącą wodą, np. tuż po zakończeniu trwania treningu. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/regeneracja-po-treningu--lepsza-zimna-czy-goraca-kapiel-2715
Azzi Twoje pomiary powoduja u mnie czerwone policzki z zazdrosci|-)|-)|-) Co do plecow to wez goraca kapiel i po niej masaz. Rozgrzane latwiej rozciagnac:-)no i masc rozgrzewajaca w trakcie masazu. Zdrówka
Siema z rana! Dzisiejszy dzień poświęcę na porządną regenerację. Na zajęcia idę dopiero na 14 i to raptem na 2h, więc dzisiaj spanie, jedzenie, masażyk i jakaś gorąca kapiel Muszę jutro trenerowi nosa utrzeć i pokazać, że jestem w stanie robić ciężkie ciągi co 4-5 dni Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-21 09:10:34
dobrze, ze bark się wyleczył kicha z chorobą ale dasz radę walnij sobie Theraflu na grypę mnie stawiają 2 saszetki i naprawde jest konkret wez gorąca kapiel nasmaruj sie masciaj rozgrzewajaca i wypij na noc 2 zaszetki. mnie to zawsze stawia na nogi zdrowia !
Dzisiaj odpuscilem crossfit, ale o 12 bylem na basenie wyszlo z 20 minut plywania, 30 minut jacuzzi. Przyszedlem do domu zaczelem czuc sie slabo to lyknelem aspiryne, goraca kapiel, masc konska na plecy i stopy i do wyrka pospac. Teraz wstalem zjadlem zeby uzupelnic braki bo na wyjazd na basen nie moglem niczego zabrac, tzn moglem ale nie mialem [...]
HIIT dzień 12 Nie zdążyłem zrobić trzech kroków a już mi meszka wleciała do oka Ogólnie fajnie się biegało, jedynie było trochę zimno i przez te deszcze całe buty mam mokre, no ale gorąca kąpiel po tre zrobiła swoje
Gorąca kąpiel na taki upał %-) Taki skok wagi to ewidentnie woda, nie da się tyle tłuszczu złapać z dnia na dzień ;-) Dlatego ciągle powtarzam, że oprócz wagi warto kontrolować też obwody i fałdy. O ile te pierwsze przy zatrzymaniu wody mogą wzrosnąć o tyle te drugie mogą nawet spadać.
Pewnie nażądliła za dużo i żądło jej spuchło Lepiej na dwór nie wychodzić w taką pogodę, brrr - gorącą kąpiel już zaliczyłem, do tego gorące jedzonko, a co mi tam, herbatę też sobie zrobię. Malutka - polecam oliwkę dla niemowląt na twarz, daje uczucie rozgrzanej skóry i świetnie chroni przed pęknięciami i wysuszaniem
[...] z mlekiem jest dla mnie za slodkie. dostalam keidys w prezencie kadzidelka...ostatanio je zapalilam i ladnie to pachnie! mimo ze keidys nie przepadałam . wiec zaraz goraca kapiel i zapale sobie jedno w pokoju... jutro z rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance... tyle u mnie i wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z [...]
Tany taki masz rozkład dzień/noc że nawet mysz się nie przeciśnie Charakter pracy to mam nadzieję że wiąże się to z czasem bo taki nocny daje po dupie Weź sobie gorącą kąpiel odprężysz się - po prostu nie myśl o niczym Buziaki, ściskam
Dzięki xzua przyda się wsparcie :) eveline, jak pisałam ciągle szukam, ciągle się uczę :) Ale pójdę za Twoją radą i zacznę ćwiczyć z jakimś gotowym treningiem, no może dodam coś tam od siebie :D Może i do sztangi się przekonam, chociaż na mojej siłowni z tego co widzę o sztangę trzeba walczyć, bo ciągłe zajęta :) Dzisiaj nie jestem zadowolona z [...]
cierpliwość tsu :-) od kreatyny waga może trohcę podkskoczyć,ale to tylko rochę wody, tym bym się za bardoz nie stresowała wrzuc ze dwa luzniejsze dni, weź gorącą kąpiel, trochę wody zejdzie
No siema pysiaki, jw pisałem, choroba sie do mnie dobiera, obolałe ciało, jak wychodziłem to 38,5 temp, garło, osłabienie czuje się dostatecznie, trening zrobiłem, dodałem powtorzen, i skróciłem przerwy, nie ma co szaleć jak tak się czułem ;-) ubrałem bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi [...]
[...] napisali - zabiegi relaksacyjne, jakeis masaze etc etc, ew. nastawianie u kregarza tez czasem sie nada, cwiczenia relaksacyjne(głównie oddech+muzyka - sprawdz w necie) - kapiel(prysznic) - na przemian mocno chlodna i letnia w miare ciepla ale nie goraca woda, dobra pozycja przy siedzeniu jak i codziennych czynnosciach - no i czasem jakis [...]
Corleone, tak przykładowo napisałam... Mam w zamrażarce mieszankę Hortex "barszcz ukraiński" Martucca, sama nie wiem, czego się już łapać, a nie chce diety zmieniać z tygodnia na tydzień, bo to mi nie pomoże... Juz mnie to wszystko przygniata...Patrze na laski w skinny jeans, z talia osy i najchętniej bym im mordy obiła... Czy Twoim [...]