kanapki z serem żółtym

[...] jak wspomniałem jest to dietka wyliczona na oko bez określonych proporcji.jem ok 4-5 razy dziennie np. śniadanie to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + kurczak lub ryba lub np kotlet mielony podwieczorek [...]

Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to [...]

hmmm... wiem o jaki sok chodzi... ale chyba jeden taki sok na dzien moge sobie wypic co? co do sandwicza to wklada sie do niego dwie kanapki podwojne(najlepiej z chleba tostowego)zamyka sie w tym sandwiczu i on opieka te kanapki od zewnatrz.. i sa pyszne.. Najlepsze z serem zoltym.. tylko szoda ze ser zolty ma tyle tluszczu...

4-6 posilkow. jedz na sniadanko, np. mleko z musli, pozniej kanapki z szynka z indyka, obiad kurczak z ryzem i salatka, pozniej kanapki z twarogiem, mozna rowniez z serem zoltym. nawet w miedzy czasie mozesz se jogourt wypic, czy kefir. Od czasu do czasu mleko popijac pij duzo wody, bo twoj metaboilzm ma byc ciagle w ruchu. jesli chodzi o odzywki [...]

Wiec moja dieta wydląda tak :) Rano : Carbo + płatki kukurydziane z mlekiem lub kanapki z serem W szkole : Zazwyczaj 5 kanapek lub byłek z szynką i żółtym serem :) Obiad : To co mama ugotuje :P potem przed treningiem coś zjem, ale nie zawsze, Po treningu : Carbo + Woreczek ryżu z dużym jogurtem Na kolację staram się coś białkowego, ale nie [...]

[...] wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

[...] niedstety... Śniadanie kawa + jakas kanapka z serem zoltym lub bialym II śniadanie sałatka warzywna Obiad 2 ziemniaki w mundurkach małe , pieczony kawałek piersi kuraka, surówka z kapust kolacja 2-3 kanapki z wędlina To wersja optymistyczna, bo jak wpadnę w wir pracy to zapominam zjeść II śniadanie i obiad i dopiero wieczorem jem obiadokolacje.

[...] ale nie nazwałbym tego dieta bardziej głodzenie, bo lubilem dobrze zjeść. a wygląda to tak: 7godz. śniadanie 100g płatek owsianych+ 200ml mleka 0,5% 10godz. II śniadanie 2 kanapki ( różnie z serem żółtym, białym, topionym, szynka z kurczak lub indyka dziś np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek [...]

qazar ty napsiz tez swoja jatak popatrzylem i pomyslalem ze taka uloze tylko naraize nie wiem ile czego jesc sniadanie 1.grysik/platki owsiane/makaron 2-3 kanapki z drzemem 2.parowki+2kanapki z serem zółtym jogurt jabłko drugie sniadanie w szkole dwie kanapki z białym miesem+sałata+banan/jabłko obiad obaid to tkai jak mam zwykle w domu czasem [...]

[...] (100 g) i cebuli (50 g). Do tego łyżeczka oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. PODWIECZOREK 192 kcal Budyń waniliowy (200g). KOLACJA 354 kcal Dwie kanapki z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami sera żółtego light, papryka czerwona (100 g), sałata zielona (100 g) [...]

[...] wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

[...] szynka albo kielbasa, sezonowo szczypiorem do tego 4-5 kawalki chleba razowego badz innego ciemnego czesto z ziarnami, bialego pieczywa nie ruszam wcale. Drugi posilek to kanapki w pracy (pracuje od 16) z oczywiscie ciemnym pieczywem z serem zoltym, szynka i ketchupem, oprocz tego pije w pracy ok. 3-4litrow wody niegazowanej poniewaz pracuje [...]

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

Dzisiejsza dieta: Rano: Kromki z serem żółtym, mleko 2%, szklanka orzechów 2 śniadanie: 400ml kefiru+rodzynki Obiad: Ryba smażona, ziemniaki, sałatka warzywna z oliwą z oliwek Przed treningiem: 400ml kefiru+rodzynki Kolacja: Bieluch, danio, kanapki z twarogiem :) Co o tym sądzicie?

[...] 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - różnie noi przed samym snem pije 1 miarke matrixa. Nie wiem czy to dobra dieta czy też nie bo układałem sobie ją sam :D w kazdym [...]

oczywiscie kanapki jem z serem zoltym ;d i czasem miesem :)

[...] z cycem i warzywami to sie lekko podsmiewali bo w oczy to raczej nie mam mowy. Pozniej reakcje byly obojetne, a dzis sytuacja wyglada tak: Jezeli biore do szkoly bulki czy kanapki z serem topionym albo zoltym+szynka+jajko(jak ktos napisal wyzej zapach taki se) to chca ode mnie odkupowac bulki (co mnie najbardziej w****ia bo mi placza a dla mnie [...]

[...] pomogl z dietka:)Teraz ona wyglada tak: sniadanie8:00:70 gram platkow owsianych, garstka orzechow,200 ml niepelnotlustego mleka. w szkole(jestem tam codziennie 7 godzin:)2 kanapki z razowym chlebem(jedna z szynka, druga z serem zoltym)+jakis owoc posilek przedtreningowy(okolo16:00)najpierw 100 gram piersi kurczaka, po 10 minutach 50 gram [...]

[...] II sniadanie 10.00: 2 kromki chleba orkiszowego z szynka i ogórkiem i herbata(łyżeczka cukru) obiad 13.00: makaron spagetti z pomidorami i tuńczykiem + muffinka ok. 17.00 2 kanapki z chleba orkiszowego z pasztetem drobiowym i majonezem kolacja 21.00: 3 kromki chleba z plasterkiem szynki,sera żółtego,pomidora,jajka i ogórka kiszonego +herbata z [...]

na sniadanie 2 kanapki (z 1 kromki bialego chleba) z serem zoltym i szynka i szklanka pu-erh lisciastej z 1 tabletka slodziku na obiad jem ziemniaki, jakas surowke i co jakis czas jakies mieso i na kolacje to roznie bywa, zalezy czy jestem glodny w szkole tam tymbarka wypije czasami