kanapki

napisze tu swoj plan zywieniowy i bede oczekiwal odpowiedzi czy jest dobry i co w nim zmienic. 7:00 Platki corn flakes mleko 3 jaja kurze całe 10-15 (w szkole) kanapki z szynką warzywo woda wafle ryzowe 16 trening- bez posrednio po szkole, wiec nie moge zjesc obiadu na chacie 17:15 po treningu wafle ryzowe banan 17:30 obiad mamy [...]

8 00 -2 jajka cale -200 g patków owsianych -25 g słonecznik -50 g rodzynki - 2 lyzki oliwy 11 00 -jajko cale -jakies kanapki z warzywami i szynka -25 g słonecznika -50 g rodzynek 14 00 przed treningiem -ryż 100g -sałatka warzywna -kurczak noga lub pierś 15 00 trening 18 00 -odrazu po treningu koktajl masowy -godz po 200 g ryżu + kurczak [...]

[...] naturalny (taki mały), 1 banan 2.100g ryżu/makaronu + 50g piersi z kurczaka/podroby + warzywa(to jest przedtreningowy w odpowiednie dni) 3.Gainer 200g (2x100g) 4.3/4 kanapki z razowego chleba z szynką + warzywa (szkoła) 5.100g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (potreninogwy) 6.Twaróg chudy 125g + olej lniany/oliwa (kolacja) [...]

[...] z tym zrobić. No więc tak, mój główny problem to Coca-Cola staram się ją ograniczyć, no ale mam z tym problem. Następny to - jedzenie w szkole. Mogę wziąć trzy-cztery małe kanapki do szkoły na 8 lekcji a i tak będzie mnie korcić żeby cos dokupić. Moja aktywność w ciąu tygodnia: od przeszło dwóch tygodni biegam co drugi dzień, a często gram w [...]

[...] i skorzystałem z gotowej diety na masę... Wiek: 17 lat wzrost: 192 cm waga: 70 km Śniadanie 7.10 : Mleko, Płatki kukurydziane, 2 jajka II Posiłek (szkoła) 11.00 -3 kanapki - i tutaj właśnie chyba najwięcej tracę .... Obiad 14.30 To co w domu jest, czyli zwykle jakaś zupa i ziemniaki; zdrowe zazwyczaj IV Posiłek 17.00 Jogurt Nat. (180g) [...]

[...] prosic was o zdanie na temat mojej diety ,komentarze i ewentuale poprawki a wiec: 1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek 2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek 3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe [...]

[...] rzeczy. Mam 15 lat, 168cm 50kg. Od jakiś 2 miesiecy cwicze na silowni. Bardzo zalezy mi na masie i tu daje wam diete do sprawdzenia: Godzina: 7.00- płatki owsiane 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed treningiem 16.00- jogurt naturalny po treningu 18.00- jakiś owoc [...]

Kanapki, jajecznica, a może owsianka? Śniadanie może mieć różną formułę, niemniej decydując się na określony dobór pokarmów warto wziąć pod uwagę nie tylko ich wartość odżywcza, ale również wpływ na uczucie głodu, zwłaszcza jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Okazuje się, że jaja należą do pokarmów o wysokim indeksie sytości, [...]

[...] wzroście 175 waże zaledwie 57-58kg. wcześniej olewałem poranne śniadanie, teraz o 7rano jem (zależy od dnia); płatki owsiane/kukurydziane/jajka na twardo lub jajecznicę, kanapki, do tego dochodzi kurczak z ryżem o 10 rano co 2 dzień lub zamiast tego sałatki warzywne z kurczakiem( do tego oczywiście kanapaki). Od ponad tygodnia stosuje gainer [...]

[...] pomimo iż dużo jem, schudłem. Do tego mam też rozwolnienie. Bardzo boli mnie brzuch czasami aż do klatki piersiowej. Do tego co kilka dni (np. wczoraj) zjadłem tylko 3 kanapki i herbatę czułem się pełny. Lekarza mam dopiero na 11 lipca, bo nie ma miejsc. W ostatnich dniach mam bóle w okolicy prawej pachwiny, mam dziwne zgrubienia na [...]

[...] jem w szkole wiec mam trochę ograniczony wachlarz) Obiad-14:00-15:00 W sumie tutaj różnie najczęściej: Ziemniaki,mięso,surówka Od 16:00-17:00 do 19:00-20:00 siłownia Kolacja - 21:00 Jajecznica lub kanapki Tak to wygląda obecnie, wiem że jest to źle ułożone dlatego prosiłbym żeby ktoś w chwili wolnego czasu pomógł mi wprowadzić poprawki do tego.

[...] sobie diete ale nie wiem czy bedzie dobra Mój wzrost 182 cm, waga 62 kilo, staż 5-6 miesiecy 6:30 Mleko(kakao) 250ml Płatki Mussli 90gr Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki) Szkoła Około 10:00 -2 banany - jabłko 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka 14:00 Odżywka Gainer 16:00 Obiad zupa z makaronem + drugie danie, ziemniaki mieso i [...]

[...] lat csicze reguralnie bieganie (po 10 km co dwa dni), próbuję robic a6w, jeżdżę na rowerze chodze co weekend na basen. Waze 70kg przy wzroście 175 cm. Moja dieta; Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś [...]

[...] wchłania, a jedzenie za długo się trawi. Co o tym sądzicie? Dodam że nie stosuje żadnej diety, jem wszystko na oko, rano ryż/kasza+kura+warzywa (gotowane na parze), w szkole kanapki + jakieś białko/bulk, wieczór twaróg. Pieczywo czarne, w trakcie dnia łyżka oliwy z oliwek, budowa ciała raczej ekto (chodź ostatnio trochę tłuszczyku przybyło ;(

śnaidanie...czyli jakies kanapki a później nic no eewntualnie jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów energetycznych Tak wyglądało jej ostatnie 2lata jedzenia, nie wspominając że głupia pijała alko z energetykami zazwyczaj -.- Lekarz jej ponoć ściągał jakąś tam rurką sluz czy ropę z żołądka i było tego doprawdy sporo. Ma ona 19 lat [...]

Waga 70 kg Wzrost 186 cm Lat 17 No Wię ja bym Dziabnął sobie dietego tego typu : I Posiłek (śniadanko) Kaszka dla dzieci, lub jakieś płatki owsiane II Posiłek (w szkole) Kanapki z chlebkiem razowym z serem żółtym lub wędzonym III Posiłek (obiad) Jakaś zupka to jest zazwyczaj... czyli warzyfka ;] IV Posiłek Ok 40dkg Sera białego + litr mleka V [...]

[...] szynką/pasztetem. Obiad: Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic. Jakąś godzinę przed kolacją zazwyczaj zjadam jakiś owoc/dwie kanapki/kawałek czekolady/jakiegoś batona Kolacja: Dwie bułki z serem żółtym/dżemem/szynką. Raz w tygodniu jajecznica. Jak już leżę, czasem coś podjadam, jakaś czekolada czy [...]

[...] jest skromna:D i zastanawiam sie czy wystarcza zeby urosnac troche:D wiec tak moja waga to 76 kilo. 1 posilek: 150 gram platkow i 300g mleka i do tego owoc 2 posilek: 4 kanapki z chlebem razowym, serem i wedlina no i jakies jajko i warzywo 3 posilek: w zalezanosci od tego co starsza zrobi czyli ogolnie jakies ziemniaki mieso i surowka 4 [...]

Siemka. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zaczynam cwiczyc. Moja dieta to: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka 5 [...]

[...] na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? 7:00 - Płatki z Mlekiem 11:00 - 2 kanapki (np. ser, szynka, ogórek) 14:00 - Obiad 16:00 - jakieś owoce 19:00 - Tuńczyk 21:00 - duży jogurt Jeszcze jedno jakieś suplementy kupować? Zależy mi na szybkich [...]