SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 879

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5353
Witam jestem początkujacy, ulozylem sobie diete ale nie wiem czy bedzie dobra

Mój wzrost 182 cm, waga 62 kilo, staż 5-6 miesiecy

6:30
Mleko(kakao) 250ml
Płatki Mussli 90gr
Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki)

Szkoła
Około 10:00
-2 banany
- jabłko
12:00
- Ryż (woreczek) + piers z kurczaka
14:00 Odżywka Gainer

16:00 Obiad zupa z makaronem + drugie danie, ziemniaki mieso i jakas surówka

18:00 Odżywka
19:30 Trening

30 minut po treningu odżywka gainer (ok 21:30)

Później kolacja
- Kanapka z twarożkiem
- Kanapka z żółtym serem
- Jogurt

Pozdrawiam :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5353
Trening 3 razy w tygodniu, dodatkowo jezdze na rowerze ok. 2-3 godziny dziennie.

Pozdrawiam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5353
O 20:00 jeszcze kanapki z serem, słonecznik a na kolacje dodatkowo kanapke z tunczykiem

Pozdrawiam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16606 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65868
6:30
Mleko(kakao) 250ml
Płatki Mussli 90gr
Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki)
platki daj owsiane,lub musli wlasnej roboty,dodaj np.oliwe,za twarog lepsze jajka

Szkoła
Około 10:00
-2 banany
- jabłko
to nie posilek wywal,daj np.pieczywo razowe,mieso/twarog,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywka

12:00
- Ryż (woreczek) + piers z kurczaka
dodaj oliwe i warzywa

14:00 Odżywka Gainer
wywal

16:00 Obiad zupa z makaronem + drugie danie, ziemniaki mieso i jakas surówka
za ziemniaki daj sobie kasze/ryz/makaron

18:00 Odżywka
jaka odzywka jak gainer to wywal

19:30 Trening

30 minut po treningu odżywka gainer (ok 21:30)
o tej porze zrezyhnowal bym z gainera a jadl odrazu posilek kasza/ryz/makaron + chude mieso/ryba

Później kolacja
- Kanapka z twarożkiem
- Kanapka z żółtym serem
- Jogurt
a tu dal bym ok.15min przed snem twarog z oliwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5353
Dlaczego Gainery wywalić ? To ma sie zmarnować :P ?

Pozdrawiam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
gainer jak już to tylko po treningu jeśli możesz jeść od razu jest on zbędny

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5353
Aha, czyli najlepiej gdybym brał do szkoły, bo tam apetytu nie mam :) ?

Pozdrawiam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5353
Na tym opakowaniu pisze żeby brać Gainera około 1,5 godziny przed treningiem i do 30 minut po treningu

Pozdrawiam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
na to co na opakowaniu pisze nie patrz gainera jak juz masz brać to tylko po treningu chyba że nie obchodzi Cię czy cię zaleje czy nie poza tym nie jest to zbyt korzystne dla zdrowia lepiej normalne żarcie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 92
Rada ode mnie to USUŃ tą dietę i poświęć parę godzin i poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie naprawdę pomogą ci i wtedy ułóż dietę...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilośc kalorii

Następny temat

Posiłki okołotreningowe

Fruzelina