kanapki

Miałem wrzucić wczoraj jednak nie mogłem. Narazie jeden dzień.Temat w odniesieniu do działu trening dla początkujących Śniadanie I 8:00 Kanapki z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym - pieczywo wieloziarniste lub ciemne ( 3 kromki ) - masło – 1 łyżeczka - tuńczyk w sosie własnym ( cała puszka) - ogórek kiszony - sałatka z warzyw (100g) [...]

[...] strona ud,ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,surówki Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:niedoczynność tarczycy ,alergia na [...]

[...] do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem smażona na oleju rzepakowym KUJAWSKI, ryba wędzona, tuńczyk, jaja całe, jeśli chodzi o picie to [...]

[...] do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem smażona na oleju rzepakowym KUJAWSKI, ryba wędzona, tuńczyk, jaja całe, jeśli chodzi o picie to [...]

jak poobcinam dodać 6 posiłek ? np kanapki z serem i jajkiem ugotowanym ?

[...] treningów... dzisiaj takowy będzie ;d co do michy, wróciłem do domu trochę później niż planowałem, dlatego pierwszy posilek dopiero o 17, zaj**isty granat :-D i mega pyszne kanapki ala hamburgery z chleba razowego + papryka, pomidor, ogorek, salata - polecam każdemu ;d do tego jeszcze dojdą placuchy z masłem orzechowym i dżemem i na ostatni [...]

[...] Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas diete jak tak to jaka, na silowni na jakie partie miesni brac najwiekszy ciezar ?

Ok spróbuję zrobiłem plan na podstawie tego co mam akurat w domu. Na budowie ciała to się nie znam jaki ma to wpływ na dietę ? Nie zauważyłem dużej zmiany w swoim ciele jak schudłem. ja przedtem jadłem pewnie jakieś niecałe 1k kcl :D bo były to 2 kanapki na praktykach i coś tam w domu. Zrobię nową i wstawię :) dzięki

[...] słodyczy praktycznie nie ruszam, tak samo czipsy. Z rana płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad jakaś zapiekanka makaronowa z kiełbasą, papryką i innymi warzywami. Kolacja kanapki z mielonką W między czasie jakieś jabłko, pomarańcza, trochę słonecznika. Możecie mi podpowiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku, czy jednak wybrałem złą drogę do [...]

ja tu widzę jeszcze taką opcje żebyś szedł wcześniej spać np :22.00 żebyś spał chociaż te 8h i wstał o tej 6.00 i porobił sobie jakieś jedzenie do szkoły np: kanapki z grahamkami, jakąś sałatkę z kurczakiem i ryżem itp: tak abyś nie siedział tyle czasu w szkole bez jedzenia bo mięśnie nie będą miały się z czego się budować :( .Oczywiście nie [...]

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w [...]

A więc tak przed treningiem o 17:30 po 19:30. ten posiłek o 15:40 niestety nie może być lepszy ;/ jem go w drodze powrotnej do domu i dlatego będą to 2 kanapki oczywiście będe je zmieniał czasem z serem i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo [...]

[...] ok 18 kolacja 350 g ziemniaki z 70g karkówki albo kurczaka (co drugi dzień) w weekend dorsz. Wszystko smażone na oleju. majonezu, margaryny, oliwek, papryki i pieczarek na kanapki nie licząc. Więcej nic nie jem. Wymiary 180cm/80kg Ile potrzebuję w proporcji B do W jeśli chcę ostro ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu na rzeźbę???? Pozdrawiam i dzięki [...]

Poprawiłem i jak teraz ? Mięso rybie będe wymieniał z piersi kurczaka co jakiś czas :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy [...]

dlatego mozna dodac orzechy do jakiegos posiłku do innego masło przechowe gdzie indziej sałatke z avokado ma gdzies tam kanapki gdzie łosos moze powedrowac jest wiele zrudeł tłuszczy nie trzeba wcale pic tylko oliwy a nawet nie nalezy miec 1 zrudła tłuszczu

wieczorem robisz jedzenie na rano w szkole kanapki przychodzisz jesz obiad trening potreningowy i potem kolacja raczej z tego bys dosc bialka dostarczyl

Jeżeli mój bilans zamknie się poniżej TDEE to być może będę miał mniejsze sukcesy w redukcji za ten konkretny dzień, ALE (co najważniejsze) nie przetyję, bo to jest niemożliwe. "Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się waszym fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki [...]

No z tej kanapki z coffee heaven to nie jestem dumny, ale wczorajszy dzien to była masakra. Cudem zrobiłem trening nóg. Pierożki musiały wejść :-). No cóż... wiedziałem o tych wyjściach już na początku miesiąca, więc całe te dni są niejako "wliczone w bilans". Ze względu na te wyjścia i zbliżające się święta mój główny cel na grudzień to obrona [...]

[...] :D staram sie jejsc jak najwiecej ziemniakow lub ryzu ( zalezy co jest ) no i duzo miesa ( zadnych salatek ani kapust od dziecka nie jem bo nie lubie ) Pozniej znowu jem kanapki gdzies kolo 17/18 i znowu kanapki tak o 21 ( po 6 kromek) Cel nie pisze bo sam nie wiem co moge z takich dzialan osiągnąć i to jest wlasnie moje pytanie do was . Ja [...]

[...] po lekturze tego artykułu, że moje przybieranie tłuszczu na masie być może nie jest wcale spowodowane zbyt wolnym metabolizmem tylko złym komponowaniem posiłków - np. kanapki z jajkami to połączenie sporych ilości węgli z tłuszczami. Uczę się powoli komponować posiłki, w których węgle lub tłuszcze dominują kosztem drugiego, ale to trudne [...]