[...] przez które stajemy się więksi i silniejsi " i nie ma że boli" %-) Dziś dzień DNT ! zakwasy masakryczne na nogach... , oby do jutra zeszły bo kolejny trening czeka :-) Dieta dziś trochę słabo jakoś nie mam apetytu ... 1.jęczmienne 2.kanapki "szkoła" + słodkości 3.ziemniaki + 3jajka 4.ryż + 5 jajek 5.Makaron + mięso 6.Twaróg Pozdro !
[...] "względnie" dobrze zbilansowane pod względem proporcji, a także dostarczają wystarczającej ilości mikro i makroskładników. Np obiad: ryż, sosik, mięso, warzywka, na kolacje kanapki z twarogiem itd. Oczywiście nie jest to wzorcowa dieta, a raczej powinienem powiedzieć wzorcowe odżywianie, ale na pewno nie można powiedzieć, że jest złe. 2. Można [...]
[...] II: jogurt/jabłko lub nic Obiad: Zupa z warzywami, drugie danie: mięso(kotlety, schab - smażone na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) lub owsiankę z mlekiem lub nic. Do tego dzienne spożycie witamin, np. tran z wieloryba lub multiwitaminę lub magnez. Czy tak wystarczy czy [...]
[...] Warzywa do posiłków: 1) kapusta kiszona z grzybami, trochę szpinaku 2) - 3) kapusta kiszona z grzybami, 3 ogórki kiszone 4) - prawie nic tylko 2 liście sałaty lodowej do kanapki ;/ 5) ok 200g szpinak, woda z kapusty kiszonej, 8 małych pomidorków 6) 2 duże pomidory, 1 długi ogórek, koperek 7) 8 pomidorków i nadprogramowo 10g odzywki ;] Płyny: [...]
Dzisiejsza micha. Raczej połowa : ) Ktoś wspominał, że na talerzu mam kolorowo i wiosennie :D To kanapki + dodatki. Omlet z 3 jaj + pół puszki tuńczyka w sosie własnym + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd136c8a7b4f4a6c8589e0eb8bde0552.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/372e9696d1a740b4b7df1e1bdfff2cb3.jpg [...]
[...] coraz większy apetyt). Zmierzę w piątek wagę i pas, jeśli zmiana będzie widoczna, będę musiał chyba trochę przystopować. Z dzisiaj: (na obiad spaghetti, na 2 i 3 śniadanie 'kanapki' z Kuchni SFD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea7b02272254ac8aa7d81321827ce78.png No i oczywiście nie wiem ile litrów ketchupu dałem do kanapek ; o Btw. zapomniałem o [...]
Dzień 3 Dieta + trening. Z powodu treningu do południa kolejność posiłków została zmieniona (na rozpisce od Koniu151 jest inaczej). 7:00 Śniadanie Ryż basmati, morszczuk pieczony zamiast łososia dzwonka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Dodatkowa oliwa ze względu na zmianę ryby. 10:30 Trening, opis później. 12:15 II Śniadanie Ryż basmati, [...]
[...] fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie czasami luz ale przewznie zajob zapotrzebowania nie liczyłem co o tym sadzisz mysle ze od 19 godz moge isc na siłownie i pocwiczyc [...]
Dzień DNT ... Dieta: 1.Owsiane 2.Kanapki 3.Makaron + 4jajka 4.5jajek + dwie bułki 5.Tuńczyk 6.Twaróg Dzisiaj trochę kiepsko z węglowodanami , za mała czasu na jedzenie , starałem się chociaż to białko utrzymać ! Pozdro !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli do śniadania mogę dodać 2 jajka? -Mogą być I w jakiej formie najlepiej, żeby w polączeniu z platkami owsianymi nie musiec owiedziac ubikacji? Forma jaka chcesz Jak w szkole to może być jogurt naturalny, kanapki z mięsem z kurczaka itp
[...] tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen/zajecia wf (jak często)raz w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :różnie Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :ser żółty gouda,miód,grejfrut, Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] 60minut i moze zaprzyjaznie sie z wioslami albo x-crossem ;) Generalnie jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej przykro nie [...]
[...] dzisiaj też coś nie poszło 80kg x 3 + 3 pomoc , ale klatka mocno napompowana ! Biceps jak zawsze rozyebany , choć dzisiaj miałem największa pompę na nim !! Dieta 1.owsiane 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 4 jajka - szkoła 4.ziemniaki + 2 jajka + kawa mocy - przed treningowy |po treningu 2xjabłka 5.ziemniaki + mięso 6.ryba + makaron 7.Twaróg/jajka [...]
[...] inne. aero kręcę bo lubię ;] co prawda aż tyle co robię teraz nie,ale.. odpowiedź wyżej Moja dieta wygląda mniej więcej jak napisałam tamten dzień,czasem zjem jajecznice,czy kanapki z szynką,dałam Wam przykładowy dzień. Nie chce negować Waszych wypowiedzi,bo nie po to tu jestem,wiem,że jesteście specjalistami dlatego proszę o pomoc. Co jeszcze [...]