kanapki

03.09.2012 micha:dzisiaj słabo dużo zamieszania rano płatki kukurydziane +4 kanapki ze swojską wedliną po południu przed treningiem jajecznica z chlebem na kolacjęgotowane jajka+ kanapki z wędliną i pomidorem trening był tak ciężki że nie mam nawet ochoty na jedzenie trening: pierwszy trening w sekcji od 2 miesięcy.trener się nie patyczkował,od [...]

[...] że sie ch**a an czymkolwiek znasz a porady typu "poszukaj na google" to każdy trol może udzielać %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-01 19:34:41 Po kawe i kanapki do asdy latasz dla angoli w czasie lanczu? %-) Zmieniony przez - RedForman w dniu 2012-09-03 14:45:28 nie, chodze do pracy zabrzmialo jakbys sie zwolnil :D lata po [...]

A więc tak dzisiejszy dzień był długi i bardzo zajęty połowę dnia spędziłam w trasie co przełożyło się na to, że większość węgli zjadłam właśnie w pierwszej połowie dnia (kanapki z chleba razowego dały swój efekt). Mój dzisiejszy dzień rozpoczęłam od porannego omleta dającego kopa wd. przepisu highball [...]

[...] 4.Kcal 3800 No więc zaczynamy. Posiłki: 1.Śniadanie: -płatki owsiane + mleko, jaja, ser twarogowy, twaróg chudy piątnica (w zależności od dnia) -rodzynki -owoc 2.Szkoła:-kanapki: chleb z szynką, polędwicą sopocką, serem żółtym -kefir -orzechy, rodzynki -warzywo 3.Obiad(posiłek przed treningowy), tutaj w zależności od dnia może to być: [...]

[...] no teraz 7:00 zjadam 2 bułki (kajzerki) Ser,szynka,masło , po tem o godzinie koło 10-11 też ze 2 bułki z serem i szynką bo to w szkole w tych godzinach będę teraz częściej , po szkole o godzinie 15 duży schabowy , kopiec ziemniaków , i surówka , po tym gdzieś 16-17 jakaś zupa , i po godzinie 20 jakieś kanapki też serem szynką pomodor itp

Jeśli się nie krępujesz to pojemnik z żarciem (ryż,kasza,pierś,warzywka). Ja natomiast wolę np. 2lub 3 kanapki z chleba razowego i piersi kurczaka.

[...] bułkach nie wspominając(dieta to raczej nie jest nazwałbym to w miarę zdrowym odżywianiem),mam 193 cm wzrostu. 04.09.2012 micha: rano(7:40):100g płatków owsianych,4 kanapki z chlebem razowym ze swojską wędliną,3 jajka gotowane na twardo w szkole(12:00):3 kanapki z chlebem razowym ze swojską wędliną po szkole przed treningowo(16:30):leczo [...]

[...] w plastikowe pojemniczki na żywność tak, aby dieta przebiegała bez zakłóceń i można było zabrać posiłki ze sobą. ;) W razie czego w posiłku nr 2 lub 3 można wsadzić mięso w kanapki i zabrać ze sobą. 8) Trening aerobowy (bieganie, rowerek, orbitrek) nawet 5-6 razy w tygodniu po 30-70 minut (stopniowo wydłużamy czas do 70 minut). Musi to być [...]

Boczeeek! Może i u mnie się zdarzy w takim razie... Mam nowe hobby: wprawianie w szok ludzi, że się odchudzam i jem na kolacje kanapki z bekonem. Albo jajecznicę. Wróżba zawału serca i otyłości wisi nade mną na cienkiej linie... I jeszcze te pełne zrozumienia spojrzenia: "no tak, Dukan..." %-)

@bokser7393 t4 kanapki to są połówki,porównaj kromkę chleba białego do razowego na dodatek bez "przykrywki".leczo mało kalorii ma praktycznie same warzywa także dużo tu nie namieszam. 05.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebe razowym i wędliną+100g płatków owsianych przed południem(11:00)100g płatków kukurydzianych z mlekiem po [...]

[...] za to lepszych jakościowo? No i problem szkolnego posiłku można łatwo rozwiązać. Domyślam się, że nie chcesz nosić nieśmiertelnych pojemników z kurą i ryżem, więc możesz dać kanapki z gotowaną/pieczoną piersią bądź jajkami (od czasu do czasu z jakąś makrelą wędzoną też mogą być), jakiś omlet, racuchy/placki owsiane, etc. Możliwości jest naprawdę [...]

[...] obiad to co mama poda albo babcia :P po treningu zawsze zjem woreczek ryzu z jogurtem.a z kolacja bywa roznie czasami zjem a czasami nie ale jak juz jem to sa to zazwyczaj kanapki albo tosty. wiem ze to ze zdrowym odzywianiem ma malo wspolnego ale dopiero teraz zmadrzalem i postanowilem ulozyc jakas diete konkretna tyle ze sam nie potrafie tego [...]

Posiłek 2 i 3 wiem,że lipa bo to w szkole było nie miałem żadnej alternatywy...Ale jutro walne kanapki z razowcem i dam jajca do nich i będzie git.Tak 6 jest po treningu .Ok oliwe wywale i dam więcej troche na noc do twarogu :) Dzięki wielkie za rady.

Ja właśnie dzień wcześniej gotuje jajka na twardo i rano kroję na kanapki. Mi smakuję tylko jak się ,,odbiję" po takich jajkach to masz nieprzyjemny oddech :-D

Bo 20 minut przerwy to za mało, żeby zjeść obiad czy kanapki..

[...] ww ~ 40kcal ) - 1 cap OLIMP GOLD Omega 3 (~1g tł ~8kcal) Podsumowanie: 27,5g białka / 55g ww / 37g tłuszczy ~ 630kcal Posiłek II (9:00 ^ 10:00): + Dwie duże kanapki, ze składu: - Cztery kromki chleba PEŁNOZIARNISTEGO (~ 150 gram!?) - Dwa plastry pomidora, sałata, ogórek, rzodkiewka i inne warzywne cuda. - Średni [...]

06.09.2012 micha: rano(7:10):4 kanapki z chlebe razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:30):jajecznica z 6 jaj+2 kromki chleba razowego po południu(15:10):100g ryżu+leczo+wątróbka przed treningiem(18:10):2 banany po treningu:(20:40):2 banany+4 jajka gotowane trening: trenera dziś nie było zamiast jego trening poprowadził jego [...]

[...] z działu "SPORT". Nie ma sensu, a to się zdarza jakby to nie mówić. Sam mam na siłce przykłady osób (znajomi), których trening wygląda słabiej niż moja rozgrzewka, a po "treningu" od razu kreatyna leci. Pytam "co ty jesz?" - odp. "no jakieś 2 kanapki na śniadanie, potem na obiad co będzie, zwykle zupa, na kolację jakaś kanapka albo kisiel."

[...] w miarę możliwości wybieram się na rower/tenisa ziemnego/siatkówkę. Jedzenie: Od pon-pt wstaję o 6, na 7 jadę do pracy i w pracy o 10 jem śniadanie. Zazwyczaj są to kanapki z żółtym serem, czasami gotowe sałatki 150g. Obiad jem po powrocie z pracy około 15:30, często 2-daniowy: Zupa+2 danie typu: ziemniaki, filet z kurczaka w panierce, [...]

kanapki z jajcami