kanapki

/SFD/Images/2015/12/31/9eb74fea87ab44a683e502eb2c4c8e56.jpg NIEDZIELA Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli. [...]

[...] się taka ... sprawna i silna \-) Barki już tradycyjnie jak krew z nosa, nic do przodu. Przy czachołamaczach poczułam zasadność tej nazwy, na szczęście skończy się na małym guzie \-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą + owsianka z bananem i kakao, kanapka z jajem + rolady z kurczaka z mozarellą, marchewka z groszkiem, ryż + jw.

[...] wypilem 2 porcje bialka pomiedzy posilkami poltora porcji wypilem tez carbo przed i po trg zjadlem pare owocow pomarancz gruszka winogron jeszcze czeka mnie makrela a jakies kanapki zjadlem w robocie jeszcze ciemny chlebek i szynka z indyka Edit. Jeszcze troche mam problemy z apetytem czuje sie najedzony i jesc mi sie nie chce moze ktos cos [...]

,,a jakies kanapki zjadlem w robocie,, nie sadze zeby akurat ta czesc rozpisal Lodzianin....

/SFD/Images/2015/12/31/3540704f6c374f0baaf98f3fa0f55235.jpg WTOREK Trening ok, miało wyjść PULL wyszło plecy+ bic Nogi przesunąłem na dziś ze względu na dużą ilość pracy. Będzie można je zniszczyć /SFD/Images/2015/12/31/26e5c435f4ca4145acd1824571433145.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL 1. Wiosłowanie podchwytem 6 x 12 Ostatnia 115 kg x 12 [...]

[...] Gdzieś po 15 minutach próbowałam ćwiczyć dalej, ale wyszła żenada i dałam sobie spokój. #-P Jak weszłam do szatni to się sprawa wyjaśniła, okres #-P miska: BWT 110/250/50 + kanapki ze schabem i jajem + placek z jabłkiem + banan, chleb, mięso wołowo wieprzowe, schab policzona na oko, ale mniej więcej trafiłam, pilnuje tylko tłuszczy a reszta sama [...]

[...] Jako iz moja budowa wyglada na niemeska (zero klatki, krotki biceps, slabo rozbudowane miesnie brzucha) i wazac 58 kilo chcialem te diete uzupelnic prochem. Jako iz od 8 do 16 chodze na praktyki nie mam mozliwosci na dokladna diete. Tyle co jem w pracy to platki owsiane co 2/3 godziny + jakies kanapki. Dzieki za udzielenie mi pomocy, pozdro ;)

Mój 7-letni brat w szkole nie zje zwykłej bułki czy kanapki, ale 7-daysa już tak A dla mnie najsmaczniejsze były cieplutkie bułeczki ze sklepu z masłem, szynką i majonezem %-)

Kiepskie masz te obiady. Raz sama zupa, raz kanapki. To powinien być najwartościowszy posiłek w ciągu dnia. Za mało warzyw i owoców. O której planujesz chodzić spać?

Moja dieta to z rana bułka, przed obiadem zjem jakas przekaske, potem obiad, zupa i ziemniaki z jakims miesem, kolacja kanapki. Na nic nie choruje, mam jedynie alergie.

Mam ochotę na kanapki z białym pieczywem i serem. Nie jadłem ńic jeszcze dzis

[...] jest duża walka o każde powtórzenie. I nawet pospinałam dupkę na bieżni. Fajnie, jestem zadowolona. i głodna dziś baaardzo. miska: BWT 110/250/50 + placek owsiany + jabłko, kanapki z mozzarellą i schabem i jajkiem + kurczak faszerowany pieczarkami, pieczone ziemniaki i dynia + jw. W ogóle masa masą, ale wczoraj usłyszałam, że coś schudłam [...]

[...] barki siedząc: 3x12 – 12,5/15kg Dieta: Wieczorem wybrałem się na cmenatrz, a potem jeszcze wbiliśmy na chwilędo pubu, dlatego wróciłem do domu o 22:30 i zjadłem już tylko kanapki z mozzarellą i lody, co i tak dało ponad 1000kcal przed spaniem. Brakuje mi 330kcal, które zjem sobie jutro  1) bułki wieloziarniste z serkiem wiejskim + marchew 2) [...]

[...] ale trochę byłam zaskoczona, że przy 17tkach było tyle siły, dlatego dobiłam dwa powtórzenia więcej. W następnym tygodniu powalczę z 20tkami /-)_ miska: BWT 110/250/50 + kanapki z mozzarellą, schabem i jaja + jabłko, omplety z cukinii z mozzarellą + ryż, indyk + jw. bawią mnie moje obiady przy tym rozkładzie \-) ww zabierają sporo białka i na [...]

mam w domu chudy twaróg, żółty ser, jajka i chyba wszystkie źródła węgli jakie przychodzą mi do głowy co byście polecali zjeść innego niż: -kanoniczny omlet -jajecznica -kanapki z jajkami -tosty z serem -twaróg z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, dżemem, jogurtem naturalnym i rodzynkami jedynie tylko to przychodzi mi do głowy a na nic z tego nie [...]

[...] ale w domu jest przeważnie tylko śniadanie i kolacje (ze względu na późniejsze godziny, które spędzam w szkole) więc z tymi posiłkami nie mam problemu, gorzej jest jak muszę siedzieć w szkole ponad 7 godzin i nie mam pomysłu za bardzo co mogę wtedy zjeść na szybko, kanapki odpadają ze względu na chleb zawierający dużo węgli, stad też moje pytanie

Witajcie! Ależ pięknie się dziś zakułam nożem... #-P nie ma jak kanapki z krwistym keczupem %-)

Ułożyłem sobie taki plan na dzien kiedy mam pierwszą zmianę: 8:00 Chleb graham 4 kanapki ser chudy pomidor B-28 W-58 T-14 10:00 Chleb graham 6 kanapek sałatka z 3 jajek, pomidora, ogórków korniszonów, jogurtu naturalnego, sałaty lodowej i szynki banan 1 sztuka B-38 W-121 T-19 12:00 jogurt naturalny z kawałkami owoców płatki owsiane B-17 W-75 T-10 [...]

[...] włączył się mega głód i wpadły dziwne rzeczy, bo placek za długo się robił %-) Muszę więcej uwagi poświecić rolowaniu, bo przy takich treningach czuje się mocno pospinana. Okto by było na tyle marudzenia %-) miska BWT 110/250/50 + kanapki ze schabem + placek owsiany z jabłkiem, wafel ryżowy, garść winogron + łosoś ze szpinakiem i ryżem + jw.

Nic nie trzeba chłodzić, ja sobie rano robię nieraz kanapki z piersią i jadam normalnie o 11 w pracy i nic nie chłodzę