I posiłek 1 sniadanie platki owsiane 80g mleko 3.2% 300ml II posiłek 2 sniadanie 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo /nie z szynką, wsadź w kanapki pierś z kurczaka albo kawałek wołowiny ;) (100g) owoc orzechy 30g III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie [...]
a jesc te posilki no mysle tak aby byc najedzonym bo jak np. pisze 150 gram chleba razowego to nie bede tego wazyl tylko wiem ze to ok.2 kanapki o to mi chodzi ..
to bede wrzucal z garsc orzechow wloskich i garsc slonecznika a np. kanapki z serem albo szynka z indyka sa zle na sniadanie oczywiscie z chlebem razowym ?
nie to że są złe. ale na pewno są lepsze takie same kanapki z piersią z kurczaka albo wołowiną. poza tym ser żółty w ogóle nie należy do dobrych i zdrowych składników - ja go całkowicie unikam.
co wy wszyscy zwalacie winę na szkołe, poprostu bierz do szkoły z 4 kanapki, jak juz nie chce tego ryżu i jajek i jedz tak jak ja a po szkole wszystko nadrabiaj mam na myśli gainer + dieta, jak chcesz jakies mono, za miecha sam spróbuje
[...] bardziej, że chce robić coś dobrego - może wolałaby Pani żeby skakał na pifko z kolegami po szkole piwo też dostarcza sporo kalorii xD Proszę synowi spakować do szkoły 2 kanapki z razowym oraz chudą szynką a nie faszerować go syfem jakim są słodycze (dla Pani informacji zrozumiałem to 3 miesiące temu i jest trochę późno - czeka mnie sporo [...]
A ja mam takie pytanie : kupuje sobie codziennie w szkole 2 drożdżówki z czekoladą\budyniem\makiem różnie to bywa. Napewno mi to zaszkodzi, czy wobec tego powinienem sobie robić kanapki z np. szynką i pomidorem ? Czy może od czasu do czasu zjeść sobie drożdżowe\pączka ? Z góry dzięki za odp.
no juz jest film dodany 2 godz.temu jak mu ubranie i kanapki przwiozl,a w odcinku o kogucie norbi pisze ze za niedlugo otwiera swoja stronke z lepszymi filmami.
[...] kurczaki i kotlety( bez panierki) to z ryżem lub kaszą!(też smaczne) , frytki i pizza i inne hambki odpadają stanowczo każdy ci to powie:P , kolacja moze być jajecznica lub kanapki z serem i szyneczką( drobiową najlepiej), i nie jedz tlyk o3 posiłków zrób przynajmniej 5 3 głowne i jakies 2 pomniędzynp. owoce ,jakis koktajl(mleko +owoce+białko) [...]
[...] czy gainery bierzemy tam gdzie mamy braki w diecie i badz tu mądry .Jak ja rozumiem braki w diecie? Tak , że jesli na obiadek mam ziemniaki i schabowe to bezposrednio po obiadku wypijam białeczko bo tutaj go brakuje.Albo wypijam białko ,jedząc kanapki w szkole bo nie mam mozliwosci zjedzenia w budzie pożadnego posiłku. Dobrze rozumiem czy nie?
[...] na poręczach 3s 2. prostowanie na wyciągu podchwytem 12,12,12 3. francuskie jednorącz siedząc 10,10,10 Dieta: I posilek – platki na mleku II posilek – kanapki z serem, szynka i pomidorem III posilek - piers z kurczaka, ryz + warzywa z hortexu IV posilek – ryba z oleju V posilek - bialy ser z mlekiem i [...]
Najlepiej jest z chlebem brać, smarujesz nożem na chlebek, możesz dodać troszkę ketchupu i bierzesz jako kanapki do szkoły. Najlepszy jest smak czekoladowy, ale jego z ketchupem nie polecam. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-21 17:12:24
[...] i ogolnie przez to jest problem w trzymaniu diety. Moze macie jakis pomysl zeby zrobic cos z tymi sniadaniami z samego rana bo z posilkami w szkole nie bedzie poblemu, poniewaz moge brac bialko/gainer i posilki ale tylko typu kanapki ;( po powrocie do domu diete moge trzymac juz normalnie;) Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-09-23 12:07:23
[...] stoi i stoi.. mam diete lecz nie wiem czy do konca odpowiednia.. ale moim kolegom ktorzy cwiczątyle co ja siła idzie lepiej.. a nie wiedza co to dieta platki owsiane na wodzie + 30g ostrowi jedna piers + torebka ryzu z warzywami 2 filety z dorsza gotowane + ryz twaróg 250g + kanapki z wedlina puszka tunczyka + ostrowia 30g w czym tkwi problem ?
[...] do wylicznia to sami podaja rozne zapotrzebowania w zaleznosci od metody. Slowem wszystko jest wzgledne Powiem ci ze roznica jest 500kcal,a to kurcze dwie moje ulubione kanapki . Na pewno spozywam te 2000kcal dziennie a i tak schudlam 1kg w miesiac. Wydaje mi sie, ze nalezy oprocz teoretycznych wyliczen zobaczyc ile sie jadlo w [...]
[...] glodny wiec wmiote prawie wszystko (wiadomo zuzycie kalorii w czasie pracy).Albo podzielic ten posilek na 2 mniejsze np. okolo 1.50 odzywka bialkowa z mlekiem a kolo 4.00 kanapki z serem badz tunczykiem i owoce? A co do posilku przed samym treningiem ,to czy nie bedzie sie zle cwiczylo z pelnym zoladkiem (bynajmniej nie lubie jak mi cos faluje [...]