kanapki

[...] Podam może Przykładowy rozkład posiłków jakie jem. Dodam że sam sobie nie gotuje i nie wiem czy dane mięso z obiadu ma 100g czy 150g. Pn (szkoła) – w szkole 10.00 dwie kanapki z chleba ciemnego z szynką z kurczaka i pomidorem ( czy jakimś innym warzywkiem), 14.00 trzecia kanapka, (dodam że przerwy mam co 2h: 10, 12, 14), gdy wrócę do domu [...]

Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]

Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

[...] się o 5-6 mniejszych posiłkach zamiast 3 dużych. Śniadanie jestem sobie w stanie przygotować, obiad do pudełka, kolacja znowu w domu. Chętnie bym upchnął 2 mniejsze posiłki między śniadaniem, obiadem i kolacją, ale musi być to coś co łatwo przygotować, a najlepiej żeby wcale nie trzeba było przygotowywać. Czy jakieś kanapki / owoce wchodzą w grę?

Poniedziałek : Klata, Biceps, Rozciąganie Klata : Przed ćwiczeniami bicie rekordu : 78 kg poszło ale ledwo ledwo. Wycisk płasko - 3x 57kg Pompki z tułowiem wyżej - 3x Rozpiętki na atlasie -3x 30% Wyciskanie hantli - 3x 12,5 kg Klata robiona w giga seriach. Biceps : Uginanie ramion z sztangą - 3x 10 37kg Podciąganie podchwytem wąskim na drążku - [...]

Wiek-19 Waga-86 Obwód pasa-92 Cel : Zmniejszenie wagi -8kg , Obwód pasa -8cm Potrzebna pomoc przy rozpisaniu odżywek ,odżywki które posiadam to : 2x SFD Protein Plus Complete , SFD Pure BCAA ,Scorch ,Creatine X-plode Dieta : I posiłek 8:00 4 jajka ,100g płatków owsianych , 50g orzechów ,szklanka mleka II posiłek 11:00 (przed treningowy ) 150g [...]

Kilo piersi, zamarynować ugotować do tego razowiec i spokojnie masz dobry posiłek na parę razy, albo kanapki z jajkiem, placek owsiany, gainera stosuj w ostateczności.

[...] Serek wiejski z 1 łyżeczką dżemu truskawkowego (domowy) - Herbatka z cytryną Do teraz - woda mineralna *Wiem że drożdżówki nie są najlepszym jedzeniem, ale nie miałem nic na kanapki w domu :D jutro się poprawie. A co do ćwiczeń to dzisiaj 2 dzień A6W (tak wiem nie spale tym tłuszczu, zostało mi to uświadomione), do tego 2 serie po 20 pompek i [...]

[...] to dopiszę. Co do diety to staram się jeść rano np: jajka, jogurty, tuńczyk, ser obiad: np pierś z kurczaka z ryżem, makaronem, na kolacje jakiś nabiał: płatki z mlekiem, kanapki z twarożkiem, co zmienić w diecie, co jeść o jakiej porze dnia i ile posiłków dziennie. Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - zyzio91 w dniu 2011-11-22 00:13:30

Poniedziałek 21.11.11 1 posiłek: Płatki jęczmienne z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Tuńczyk w oleju 5 posiłek: 3 jaja A za chwilę zaczynamy trening ;-)

Po ciężkich przejściach urodziłem dietę. Śniadanie -musli 80-100g + szk.mleka 0,5 -1-2 jaja -jakiś owoc II Śniadanie -2 kanapki chleba pełne ziarno -sałata -ogórek kiszony -2-3 plasterki szynki/polędwicy -pomidor Obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej/ryż -micha surówki(ogórek, pomidor, pietruszka,papryka) -100-150g cyca/ryby Kolacja [...]

Otoz moja dieta wyglada tak Sniadanie 7;00 mleko + platki owsiane Szkola 2kanapki z ciemnym chlebem ( ziarnistym) z szynka z piersi z kurczaka Obiad Piers z kurczaka Ryz Warzywa Po treningu ryba ryz warzywa Kolacja jajka kanapki (szkola) przed snem twarog pietnica lekki Czy moge tak tyc ?;d Mam 187cm i 63kg Do tego silownia 3x w tygodniu od [...]

Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]

[...] pół dnia przesiaduję właśnie tam. W szkole mam stołówkę, tam też zjadam obiad(11.30 lub 12:30), więc nie mam zbyt możliwości aby wybrać co będę jadł. Do szkoły biorę dwie kanapki, zjadam jedną na dwie przerwy popijając wodą niegazowaną. Zamierzam kupić rower treningowy(teraz właściwie czekam na przesyłkę), stąd pytanie dla doświadczonych w [...]

Ja to potem napisze, jeszcze mi geografia została, gabryś sie pewnie opier...... i je kanapki z nutella

Rano przewaznie nic nie jem ide prosto do szkoły. W szkole tez nie ma czasu za bardzo na jedzenie :) no moze jakas kanapke. Gdy przychodze ze szkoły zjem obiad ziemniaki, jakies mięso, surówka, albo jakas zupa ;) wiadomo ze w kazdy dzien nie jem tego samego ;p A na kolacje jem jakies kanapki albo cos w tym stylu ;)

Siema już jestem:-) Kranczer jak czytałem twój komentarz o tym że jem kanapki z nutellą zgadnij co wtedy jadłem:-D

Miej w*j**ane a będzie Ci dane :-) Smarujcie sobie chociaż ten suchy chleb masłem orzechowym, żeby trochę kcal wpadło. Poza tym warzyw nie wpakujesz do kanapki za dużo :-) Uwierzcie, że nie ma nic lepszego gdy wszyscy znajomi jedzą jakieś kanapeczki, a Ty wyjmujesz spaghetti polane czerwonym winem :-) A jak kobiety postrzegają faceta - kucharza? [...]

[...] http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html - czy w drugim posiłku opłaca się zamieniać ryż brązowy z kurczakiem na kanapki z kurczakiem czy po prostu najlepiej będzie pozostać przy ryżu? Jeżeli zamieniać to na jakie bułki najlepiej? grahamki [...]

Chyba że w środy zrobię sobie lekkie wolne tj. w szkole kanapki obojętnie z czym ( reszta według planu ) a za to w sobote pojadę planem i w niedziele dopiero wolne :)]