kanapki

[...] wykręciłem dodatkowe 500 kcal a jutro chcę podwoić, tak żeby 20km przerobić. Nie wiem jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, [...]

Ok, prepraszam bo znowu namieszałem, pisałem zaraz po zejściu z maszyny :) Oczywiście głupio pominąłem inne posiłki, nie myślałem o nich. Dodajmy jescze ze 2 kanapki z serkiem wiejskim, 2 jabłka, sałatkę, banana i jogurt naturalny wszystko ładnie rozłożone na cały dzień. Chodziło mi o to że jem tak jak zwykle pomijając słodycze, zamiast masła [...]

[...] mi nie smakuje ale z bananem będzie okej. Jeszcze jedno pytanko, jeśli przyzwyczaję organizm do takiej głodówki między II posiłkiem a III posiłkiem to będzie okey? Czy wprowadzić 7 posiłek, np. dokupić białko (choć mam go dość, więc wolałbym tutaj zaoszczędzić) albo kanapki jeść na 2 razy? http://img402.imageshack.us/img402/5655/dieta23362.jpg

Mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps vita-min plus olimpa i 2 kaps omega 3 olimpa 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem - oliwa z oliwek - owoc 16:00 - piers z kurczaka ryż [...]

poprawiam jedną Czy dorosłeś do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo [...]

07:00 jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy herbata 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata oliwa z oliwek garsc rodzynek 16:00 - piers kurczaka z ziemniakami warzywo TRENING i bialko 19:00 - nalesniki jogurt naturalny warzywo 22:00 - 4 bilka jaj i 1 zoltko slonecznik luskany kubek goracego kakao z mleka

dlaczego do poprawy? Napisałem wyraźnie Konkretnej diety nie posiadam, jem 4-5 posiłków dziennie. rano np kanapki z wędliną na drugie śniadanie coś na mleku, później Obiad( ziemniaki yż kurczak, jakiś sos , zupa) pod wieczór naleśniki ale nie zawsze i na noc kanapki i jakiś owoc tyle. Myslałem na kreatyną Cell pump.

kanapki z wedlina,nalesniki i owoce to nie sa zrodla dobrych weglowodanow i bialka dzial odzywianie

[...] tylem. ze wzgledu na to ze nie mam zadnego sprzetu. moj dzien pracy wyglada nastepujaco: 5.00 sniadanie platki owsiane,mleko,rodzynki 9.00 2sniadanie zazwyczaj jakies kanapki z serem /wedlina 12.00 to samo co wyzej 17.00 po pracy jakis obiad,zupa 20.00 jakies kanapki zdaje sobie sprawe ze to nie jest ok i chce to zmienic. do [...]

[...] • 4:00/5:00 – czarna kawa + zmiksowany banan, twaróg, kefir/jogurt, płatki owsiane, oliwa z oliwek, miód. • 10:00/11:00 – 2 kanapki czarnego chleba, trochę masła, jakaś dobra wędlina + duża sałatka z warzyw. Najczęściej jest to kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka czerwona/zielona, odrobina [...]

[...] porcje 1 rano i 1 po poludniu . Dieta sklada sie głownie z weglowodanów i białka czyli : jem co 2-3 godziny śniadanie 4 jajka , 100g makaronu , potem ryż , jakis obiad przewaznie mieso i ziemniaki oraz salatka , pozniej ryz 1 paczka i na kolacje kanapki twarog różnie . Prosze o rozwiązanie mojego problemu mozliwe ze sie nie znam i cos robie źle

[...] pudełkach miałem rozdzielone porcje suplementów na poszczególne pory dnia. Zabrałem z sobą 1600 Gram grillowanej piersi oraz chleb razowy i ryż basmatii. Na postojach jadłem kanapki z z grillowaną piersią oraz ryżem : Małe chciały spróbować L-Carnityne więc się z nimi podzieliłem W parku można było również natrafić na mięsożerców – [...]

[...] nalepszy wybór poza tym nie jem ich codziennie a na ryż i kurczaka mnie nie stać aby jeść na codzień. na drugie jem zawsze coś na mleku lub odwrotnie na 1 na mleku, a potem kanapki z wedliną, a jak już napisałem, nie interesuje mnie aby się ZMASOWAĆ jak jakiś misiek chodiz mi głównie o rzeźbe dobić te 6-8 kg jeszcze tyle, więc doradzicie mi [...]

[...] już przeanalizowałem. Remik7 - Wcale się nie uparłem, jak by co to od stycznia dopiero miałem zaczynać coś nie wiem jeszcze, zawsze miałem myśl aby na sucho ćwiczyć, zobaczymy... Moje pytania, rano lepiej jeść coś na mleku na 1 śniadanie? np ryż na mleku lub płatki kukurydziane? a na kolacje kanapki z białym serem +miód+kakao co wy na to ?

Kanapki z wędliną i pomidorem jadam. Biały ser na noc lepiej ?

[...] o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z [...]

Do 1 dodaj białka mogą być jajka zamiast wieczornej jajecznicy albo placek owsiany przepis na forum, 2. Zamień kanapki lepiej na serek wiejski z ciemnym pieczywem Nie podałeś żadnego rozkładu BTW i nie wiemy czy wszystkiego dostarczasz w odpowiednich ilościach. Ale na pierwszy rzut oka za mało tłuszczy i warzyw. A serek chudy zamień na półtłusty.

[...] o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z [...]

[...] wzrostu I - 7:00 Platki owsiane mleko 3,2% 2 jajka banan II (w szkole) - jedna kanapka 10:30 druga 12 lub pozniej, zalezy od lekcji pieczony w domu chleb na zakwasie (2 kanapki zlozone - 4 kromki) prawdziwe maslo 2 plastry sera zoltego III (po szkole) - godzina tez ruchoma zalezna od lekcji ale najczesciej gdzies o 15:30 4 tosty z opiekacza [...]

[...] z TEGO forum ze moga byc w diecie na mase jesli sa na chlebie pelnoziarnistym i nie smaruje sie ich maslem. 2. Co do posilku nr 2 to akurat w szkole innej mozliwosci niz kanapki to nie mam a akurat tez czytalem na jakims portalu kulturystycznym ze jesli w diecie maja byc kanapki to tylko na chlebie razowym albo na zakwasie. 3. Co do [...]