kanapki

ryz jem tylko czasem...kanapki w niedzielea warzyw i tłuszczy nigdy nie pisze ale skoro to dla ciebie różnica to będe pisał 12.01.09 1 owsiane mleko orzechy 2 dwa jajka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły 6 twaróg oliwa Trening Kupiłem nowy rowerek, opór na 80% jest większy niż w tym starym na 120 40 minut na rowerku, [...]

Sroda 30.05.2012 Trening Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10 Uginanie ramion z hantelkami 15/12/10 Prostowanie ramion tyłem 15/15 Cross Trainer 25min Micha 12:30 Kurczak + warzywa 17:00 100 gram śledzi (zaj**iście bogaty w wartości [...]

[...] pewnej grupy wyrobów nabiałowych więc nie wiem czy to ma jakiś głębszy sens. Wolę nie wiedzieć w jaki sposób do tego wniosku doszłaś ale jak jadałem zupy mleczne+kanapki z białym zesrem na śniadanie to też miałem takie podejrzenie Zaproponowałbym więc np tunę z puszki (a wujek Mroczny postawiłby na świeżą/wędzoną), tylko to [...]

[...] to uważnie. Nie podpowiem Ci w, której części to znajdziesz bo nie czytałam ani jednej Wolę nie wiedzieć w jaki sposób do tego wniosku doszłaś ale jak jadałem zupy mleczne+kanapki z białym zesrem na śniadanie to też miałem takie podejrzenie Zaobserwowałam od pewnego czasu różne objawy. Najpierw pojawiły się problemy z lodami takimi na [...]

[...] (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, sałatka warzywna ok. 30g bialka, 45 tluszczy (majonez:/), 80g ww (810 kcal) Zastąp kanapki czymś KOLACJA II 22.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w oleju/pomidorach - 33g bialka, 12g tluszczy, 35g ww (370kcal) Ostatni posiłek nie dłuzej niż 2 godziny przed [...]

jedno to wiesz kanapki z cycem, jajkami, wsio byle źródło bialka bylo

dzisiejszy trening zrobię jutro. żarcie I 2 kanapki z pieczenią grecką (jakieś chude mięso) II 2 talerze spaghetti (makaron z sosem pomidorowym i mięsem mielonym ;p) III 2 kromki ciemnego chleba z twarogiem zmieszanym ze śmietaną IV 1 kromka jasnego chleba z twarogiem jak wyzej + 1 kromka z serem topionym Pytanie powyżej nadal aktualne

[...] No chyba, że nie przejmować się ketozą i tyle. Dziś ketoza jest, kryzys też jest:D Więc dopiero wchodzę w to wszystko wygląda na to. Dziś póki co zjadłem przed chwilą kanapki z bułkami z otrębów + ogórek chili+pomidor+ser+pulled pork na to. Ale rozdrażenienie i rozkojarzenie jest nadal. [...]

[...] 500ml Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu - 120/150 platki daj owsiane,jogurt wwyal,mleka daj troche mnaiej dodaj np.jajka,jakies orzechy/pestki dyni ew.owoc 10:00 Śniadanie 2: 2 kanapki: plasterek szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka daj chleb razowy,mieso/jaja/twarog/ew.szynka do tego warzywa i oliwa 13:00 Obiad Ryż biały - 100g Mięso z [...]

[...] ilośćiach zwłaszcza teraz jeśli jestem na cyklu kretki. Staram sie jeść ryż , czasem ziemniaki dla urozmaicenia. Chleb tylko razowy a bułki grahamki. Śniadanie 7:30 ( 2 kanapki z serem /polędwica / jajecznica / płatki owsiane/przenne z orzechami ) - wiem ze powinno sie jesc płatki na śniadanie badz serek ale nie moge sie zmusić zeby jesc to [...]

Ok, czyli w weekend mam rozplanować węglowodany na 4 posiłki. Myślę w weekend upiec karkówkę, będzie i na obiad i potem na kanapki. Tak tez dziś w sklepie przeliczyłam - opakowanie fasoli taniej kosztuje niż puszki. Postaram się, aby warzywa konserwowe z puszek pojawiały się sporadycznie i jako dodatek. [...]

[...] chleba razowego przed snem odzywka bialkowa 35 g Uwagi Zapomnialem kupic chleba razowego , wiec nie wzialem na uczelnie kanapek z wedlina z indyka, wiec kupilem soibe 2 kanapki na uczelni. Co prawda smaczne, ale najwartosciowsze nie byly Ale co zrobic, taki cheat meal . Ponadto od srodowego treningu plecow tzymaja mnie zakwasy na [...]

Hmm... no tak o 18( czyli kolacja ostatni posilek) to jem Twarog na kanapki z miodem :) ale jak piszesz przed snem hm... to moze zrobie tak , ze jak np klade sie o 1 w nocy spac to zjem ten twarog z miodem na kanapce o 24 a jak np klade sie spac o 22 to o 21 zjem ten twarog z miodem hmm ? co o tym sadzicie co napisal Zelto :) ?? Czy to bd dobre [...]

[...] wątki). Schudłam z 65 kg do 61-62 kg. Moje obserwacje są takie, że trudno mi na razie zrezygnować z dużej ilości węglowodanów, szczególnie na śniadanie - muszę zjeść albo kanapki (na słodko, czyli z miodem albo konfiturą truskawkową domowej roboty bez cukru) albo musli z rodzynkami, co sprawia, że śniadanie składa się przede wszystkim z [...]

[...] tyjesz : brzuch i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, chudnięcie nigdy mi się nie zdarza ;p Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron plus warzywo/sałatka, lubię zupy Co jako przekąskę : [...]

Mi się fartneło , mama zrobiła michę gyrosa. To jestem w 7 niebie. Na śniadanko 3 jajeczka , talerz gyrosa + 2 kanapki z szyneczką.

[...] raz zdjęcia. Ruda, nie jestem w stanie podać rozpiski, bo nie prowadziłam dziennika z racji braku podziału na BWT. Mogę jedynie napisać, że na śniadanie zjadłam dzisiaj 2 kanapki z serem żółtym wędzonym :-P i papryką, na obiad ryż+kurczak (trudno powiedzieć ile g, do tej pory nie ważyłam jedzenia, zupełnie nie mam pojęcia jaką wagę nawet na [...]

Dzieki wam Michal, jeszcze pracuje nad nogami , aby do lata Buby, nie lam mi serca, ja sie staram, a ty przy kosci lubisz... Wszystko zalezy od rozlozenia tluszczu, te procenty nic nie mowia o sylwetce, ale nie chce juz mniej dzis zjadlam dwie kanapki na sniadanie + twarozek ,

Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]

Przyznam szczerze, że jakoś tak nawet nie wpadłam na to, żeby brać ze sobą omlet na zajęcia, bo pudełka nie są dla mnie problemem :D bo kanapki nie bardzo, ponieważ u mnie w domu zazwyczaj biały chleb jest kupowany, ciemnego nikt nie je.. Ale omlet to naprawdę fajna alternatywa :D często jadam na podwieczorek, ale o drugim śniadaniu w takiej [...]